As jo gefoel foarkomme of skerpe pine op 'e ûnderkant fan jo heel, kinne jo leare fan plantaris fasciitis . Jo kinne profitearje fan in kursus fan fysyske therapy foar plantar fasciitis, en ien bestân fan jo rehab kin gebrûk meitsje fan kinesiologytape om jo foet en heel pine te behanneljen.
Plantar fasciitis is ûntstekking of irriteraasje fan de plantare fascia, de dikke band fan tissue dy't rint fan jo heel nei jo tegels en jout foarm en stabiliteit oan jo bôge.
As jo plantêre fascië irritearre of oertsjinne wurde, kinne jo pine yn 'e boaiem fan jo foet of nearne by jo heule genietsje. As dat bart, kinne funksjonele aktiviteiten lykas kuierjen of rinnen beheine kinne wurde troch pine. Wurkje mei jo fysioterapeut om de oarsaak fan jo plantare fasciitis te bepalen en de goeie behannelingen te finen is foarop om sukses te hanneljen fan de betingsten.
Der binne in soad ferskillende behannelingmodellen dat jo fysike therapeutus brûke kin om te brûken foar behanneling fan jo plantare fasciitis. Dizze kinne ynfloed hawwe op ultrasound, elektryske stimulaasje, of iontofoarsjese . Dizze behannelingen fokusje op it bewurkjen fan 'e pine en ynflaasjeprozess dat bart mei plantar fasciitis.
It fokusjen en behanneljen fan 'e biomechanika en ûndergrûnsen oarsaken fan jo plantare fasciitis is wêzentlik om jo kondysje goed te behanneljen. Jo fysike therapeut kin helpe om de oarsaak fan jo fuotleven te bepalen en kin de goede oefening presys prestearje en jo helpe om jo jo pine te fertsjinjen en jo folsleine funksjonele mobiliteit ferbetterje.
Wat is Kinesiology-tape te dwaan foar de foet?
Kinesiologytape is ien behanneling dy't jo fysike therapeut brûke kin om help te helpen fan jo plantare fasciitis te leverjen. De wichtichste doelen fan kinesiologyske tape te brûken foar plantar fasciitis binne:
- Fergrutsje fan pine
- Nim druk fan 'e plantare fascië
- Stipe jo natuerlike bôge fan jo foet
- Meitsje muszels om dyn foet om mear stipe te jaan
Mei it brûken fan kinesiologytape op jo foet, kinne jo albies wêze om jo bôge betterer te leverjen en de pine en druk op 'e plantare fascia te ferminderjen. Dit kin jo helpe om werom te gean nei normale kuier en rinnen.
Kinesiology tapet oan jo foet
Foardat jo kinesiologytape oan jo foet tapasse, moatte jo der wis fan wêze om jo fysike therapeut te praten om te soargjen dat jo it tape korrekt tapasse en dat kinesiologyske tape is feilich foar jo te brûken. Jo fysike therapeut kin helpe te beskieden as jo spesifike betingst mei plantar fasciitis is wierskynlik te profitearjen fan it brûken fan kinesiologytape. Guon minsken mei spesifike medyske omstanningen moatte gjin kinesiologytape brûke , dus konsultearje jo PT of arts foar foardat jo plantêre fasciitis behannele wurde mei tapen.
Om jo tape oan te foegjen, kinne jo in freon hawwe om jo te helpen, en jo moatte de ferskate soarten tapitenstrippen brûke dy't nedich binne om kinesiologystape te brûken.
Hjir is hoe't jo kinesiologytape brûkt foar plantar fasciitis:
- Stel jo foet foar jo út en fytse jo foet ôf en ferpleatse nei jo knibbel.
- Set in liftstrip mei 75 oant 100 persint stretch oan 'e boaiem fan jo foet.
- Befêstigje de ein fan 'e liftstrippen mei gjin spanning op' e boppekant fan jo foet.
- Ferfange dizze twa oant trije kear mei elke strip wat oerienkomme oer de foarige ien om te soargjen dat jo folsleine mediale bôge dield is.
Somtiden kin in "I" strip op 'e boppekn fan jo foet brûkt wurde om de ein fan' e liftstrippen te befeiligjen sadat se net ôfbrekke.
De kinesiologyskape moat komfortabel wêze en net op 'e ûnderkant fan jo foet falle. Jo kinne de tape op 2 oant fiif dagen bewarje, en de band kin wiet wurde. As it begjint te skodearjen, fluch it gewicht fuort út.
Soargje derfoar dat jo hûd om de kinesiologytape kontrolearje en sjoch foar rêch en ytchjen dy't reizgje as in allergyske reaksje oan 'e panysje oanjaan kin.
As dit bart, kinne jo it kinesiologyske tape sanft wiskje.
Jo fysike therapeut kin oanwize it brûken fan kinesiologystape op oare hoekjes dy't jo foet en knibbel omjouwje om te helpen of te fasilitearjen dy mûzels dy't bydrage kinne oan jo plantare fasciitis. Tapen nei jo skien ( foarholle tibialis ), kale, of posterior tibialismuskels kinne nedich wêze om jo kondysje folslein te behannelje.
Kin K-Tape werklik wurkje?
Jo moatte yn 't hele hâlde dat kinesiology opnimme is in relatyf nije behanneling dy't brûkt wurdt yn' e fysike-therapy en sportmedyk, en har effekten binne net folslein evaluearre. Guon frjemde ûndersiken litte sjen dat it sûnder help kin, wylst oare stúdzjes konkludearje dat kinesiology tapastt bitsjuttich of gjin foardiel foar in fysike therapyprogramma. Dêrom is it wichtich om kinesiology te besprekken mei jo fysike therapeut te begripen om de ferwachte útkomsten en foardielen te ferstean mei tapassen.
In wurd fan
As jo foarkomme en pine pine troch plantaris fasciitis, kinne jo miskien fan kinesiology opnimme om te helpen te behanneljen fan jo betingsten. It tape, tegearre mei de passende oefeningen en advizen, kin jo helpe om jo pine ôf te ferminderjen en ôf te meitsjen en dyn funksjonele mobiliteit ferbetterje.
> Boarnen:
> Blubaugh, M. "Kinesiology fan tapassing, hantlieding en neuromuskulêre werynaktivaasje." Seminar, mei 2014. Albany, NY.