Nei de fakânsjes, bin ik oergean mei fragen fan myn pasjinten sa't se har brân stoppen kinne. Nei meardere dinerfeesten, spesjaal dranken, en lekkere iten, binne myn pasjinten faak mear symptomen fan siedende reflux. Dus, ik ha besletten om jo yn te drukken op 'e dingen om te dwaan, of net te dwaan, om jo snoei it hiele jier te helpen.
Wêrom binne Symptomen belibje?
Reflux is bard as stomach sûger of magegeast efterút rint yn jo esophagus.
Patients beskriuwe it fenomeen meastentiids as sûkerbrân. Heartburn is hiel gewoan en kin miskien net as in part fan in sykte beskôge wurde. Dochs kin langstige faakbrânen en reflux de rinnen fan jo esophagus irritearje en gastroesophageale refluxsykte (GERD) feroarsaakje .
Heartburn is algemien in probleme probleem. Meast fan 'e tiid, pasjinten kinne har symptomen beheare mei libbensstyl en fysyk modifikaasje. Der binne ek medyske kontakten, dy't helpe om symptomen te feroarjen. Guon minsken kinne lykwols sterker behannele hawwe of sels chirurgyske prosedueres om oer te kommen oer it probleem fan '
Hoewol reflux wurdt beskôge as in behannelbere sykte, kinne ûngemaklike behanneling in serieuze komplikaasje op 'e lange termyn bringe. As jo de symptomen fan siedende reflux ûnderfine, konsultje jo mei in dokter earst in krekte diagnoaze en krije in effektive behanneling.
Hjir binne 12 ienfâldige strategyen dy't jo helpe om jo symptomen minimearje te kinnen.
Tink derom "De Rule of Fours", fjouwer wichtige punten yn 'e dei, wylst jo ite, en nei jo miel om siedende refluxsymptomen te ferleegjen.
Fjouwer dingen om te dwaan oer de dei
- Bliuw aktyf: besykje te bliuwen oan in beweechlike routine. Hoewol it mooglik is yn 'e tiid foar it útfieren wêze moat, dan is it lekker wurdich. Gewichtsverlies middelt refluxsymptomen.
- Net Smoker: Ien fan 'e ûnderlizzende oarsaak fan reflux is swakke fan' e muszels yn 'e mage en de esophagus. Nikotine is in substansje dy't de swakke feroarsaakje kin. Besykje dan ek secondoeren reek op partijen en oare eveneminten as mooglik.
- Niet sprek yn 'e nacht: Dit kin swier wêze foar dinerfeesten sûnt in soad rûnen yn' e nacht, mar besykje te hâlden oan iten fan alle swiere fiedsels en jo haadfakken earder yn 'e dei. Eat in frjemde, lichte mealje foar itenjen en stokje oan lytse, ljochte snacks op letde nachtpartijen.
- Limit jo alkohol yntakeljen: As it wyn oan in diner of bier is yn 'e super-bowl, elke alkohol kin reflux fergrutsje.
Fjouwer dingen te dwaan as jo ite
- Fergiftige appetizers ferwege: Nammen as chips, dips, tsizen en djippe spiisde fieders smeitsje jo mage lege tiid. Dit soarget foar mear sûker en mage ynhâld om te streamen opnij yn jo esophagus , wêrtroch it snoark.
- Hydraten mei wetter: Soarget wetter foar soda en foarkomt fruchten en sûken lykas grapefruit, oranje, en tomato. Dizze soarten dranken hawwe in soad oerwinning yn jo mage.
- Simmer lei: Spicy fiedsels, lykas dingen lykas lûken en knoflook, faak belibje minsken mei GERD en meitsje brânstof minder.
- Gebrûk meitsje fan lytsere platen: It iten fan grutte meallen kin symptomen útlitte, dus besykje de hiele dei de lytsere iten te iten.
Fjouwer dingen te dwaan nei iten
- Kofje en desserts beheine: Chocolade en kafee kin in favoryt wêze, mar it makket faaks it symptomen út.
- Ferlies: de fysike beweeching nei in mealje kin liede ta reflux.
- Gean nei de nacht-mint: Peppermint is in oar sierfermiddel reitsje.
- Bliuw wekker: it iten fan 'e heilende iten kin jo slepe, mar stribje de driging om in nap yn te nimmen. Lytsinne binnen trije oeren nei it iten lizze kin sûrre refluxsymptomen feroarsaakje om te fleanen.
Mei dizze lytse feroaringen kinne jo jo smeekje helpe, sels as jo liede fan GERD. Tink derom op de regel fan 'e fours en jo sille of fergrutsje of jo sûvere reflux sels ferminderje!
Boarne:
Jacques AS, De wike fan Thanksgiving is ek Gastroesophageal Reflux Disease Awareness Week. MDLinx. 2015.