Stress en heech bloedzucker meie miskien net oanslute, mar se binne. Jo fermogen om stress te beheinen spilet in grutte rol yn jo algemiene diabetesbehearplan.
Sources of Stress
It libben komt mei genôch spesjalisten. By brede strûken kinne boarnen fan spannings yn twa haadkategoryen ynbrutsen wurde: eksterne en ynterne boarnen.
- Eksterne boarnen ferwize nei sokke dingen as ferplichte plakken, problematyske relaasjes en finansjele problemen
- Ynterne boarnen fan stress binne betsjutting hoe't jo se ferwachtsje en reagearje op dizze en oare eveneminten.
Mar hoe binne dy ynfloed op jo foech om diabetes te beheinen?
Stress en bloed sûker
As jo ûnder stress binne, wurket jo lichem ekstra tiid om jo te helpen. Ien fan 'e wegen dat dit docht om hormonen te ûntlassen, lykas epinephrine en adrenaline, beide dy't jo tafoegje enerzjy en konsintraasje jouwe. Mar neist de hormonen freget jo lichem ek glukose (sûker) fan jo lever, spieren en fêst reservearjes. Dizze bodlike antwurd op stress is neamd as "fjochtsje of flecht" antwurd. Bygelyks, as jo nedich hawwe om te fjochtsjen of út in snarlingshûn te rinnen, soenen dizze hormonen en ekstra glukose jo in ferbettere kapasite jaan om dit te dwaan. Yn it proses fan it rinnen of fjochtsje fan 'e hûn, jo soene de hormonen en glukose opnimme en jo lichem soe gau in ynterne lykwicht krije.
Chronike stress
Mar koart, akute situaasjes lykas it hûnssensario binne net ús wichtige boarne fan stress.
De stress dat plakken de measte fan ús is chronike stress; de soarte dy't foar dagen en wiken giet. Itselde "striid of flecht" spannende antwurd komt mei chronike stress lykas yn 'e acute stress. It ferskil is dat wy langer langer trochgean op 'e hichte bliuwe, om't wy in oandwaanlikens oer ús finânsjes, banen, sûnens en minsken dy't wy leaf ha, fiele.
Chronike stress is net sûn foar elkenien, mar it is benammen maklik foar minsken mei diabetes omdat jo lichem al kjeld hat om bloedekroer te regeljen. Jo hoege net de oanfoljende glukose dy't jo kontinint yn jo bloedstream frijlitten wurdt. (Dizze glukose is neist it wat jo nimme fan iten.)
Learje om te kontrolearjen wat jo kinne
It is net realistysk te tinken dat jo folslein folslein foarkomme kinne. Der binne wat dingen dy't jo net folslein kontrôle hawwe: dakken kinne gewoanwei liede, jobs kinne in kwelder wêze, relaasjes kinne einigje en ynvestearingen somtiden yn wearde. Beskrivelje oer dingen dy't jo hawwe sûnder beheind kontrôle oer kinne jo misbrûkt in toll op jo totale sûnens en diabetesbehear nimme.
Stel dan op it behearen fan jo antwurd op dizze soarten fan eveneminten. Jo hawwe de mooglikheid om jo hâlding te kontrolearjen, helpe rêstige jo kertier reaksjes op stress en meitsje lûdwizen. It doel is om de beskikbere middels te mobilisearje om jo te helpen mei stress op in sûne manier.
Yn diel twa fan dit artikel leare praktyske manieren om jo stress better te behearjen en jo bloedzucker yn 't hâlden fan' e perioade heech yn 'e tiden fan stress.
Boarne:
Diabetes en Stress. Eilannen fan Hope. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Klam. Amerikaanske diabetesferiening. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp