Rêst te krijen is it doel fan de measte pasjinten as se yn it sikehûs binne. It liket logysk dat as jo siik binne of blessearre is dat sliepe foaral wichtich is - en it is. It is gewoan tige hurd om te krijen yn in sikehûsferbliuw.
Wêrom is Sleep sa swier yn in sikehûs?
De natuer fan in sikehûs kin sliep foar spesjale útdaging meitsje. Jo binne op in bêd dat jo net eigen besykje te sliepen mei in kusset dat jo net jo eigen is.
Jo kinne jo eigen kuss en blanke bringe as jo wolle, mar it feit bliuwt dat jo sliepe op in bêd dat net dejinge dy't jo thús brûkt hawwe. Stomach sliepkes hawwe faak de swierrigens sliepen, lykas spesjalistêden foar de pasjint ûntwurpen binne op har rêch sliepe.
Sikehûzen binne 24 oeren iepen, 7 dagen yn 'e wike. Dat betsjut dat dingen op 'e hiele dei en de hiele nacht hinne gean, sikehûzen binne in tige drokke plak. Dus as jo besykje in laptop yn 'e dei te probearjen, sille jo wierskynlik harkje nei de stokken, stjoere jo keamer of sels in televyzjeferneamde televyzje op hege voluminten om't se har harksidingen net bringe. Sikehûzen binne fol fan lûd. Der binne de beeps en chirps fan IV pompen, monitors en oare apparaten. Der binne bêden op 'e gong omheech en lizzen ferrinnend.
Dan is der de soarch dy't jo krije, dy't nedich is, mar jo sliep ek sliepe sil.
Labels wurde faak yn 'e nacht tekene, dat betsjut dat jo op 3 of 4 oere opwachtsje om bloed te hawwen. Fiktive tekens wurde sa faker as elke fyftjin minuten nommen as in pasjint net ynstabele is of in probleem hat, oere libbensferoarings binne standert yn 'e yntinsivearjende ienheden. As de pasjint stabyl is, kinne se genôch genôch wêze om elke 4 oant 8 oeren libbene tekeningen te hawwen, mar kinne altyd ûnderbrekken yn sliep.
Medikaasjes kinne ek slachmoedigens feroarsaakje. Steroïden, dy't in protte sulverkundige pasjinten jûn wurde, kinne ûntstekkingen en eksitabiliteit feroarsaakje, sels doe't se útstjitten binne.
De apparatuer dy't brûkt wurde troch it sikehûs, lykas IVs en hertmonitoring, kin ek bydrage oan sliepkeamer. Ferpleatsen en draaien is fierder útdaagjend as by in IV-pomp oanbean of yndrukke yn draad.
15 tips foar better sliepe yn it sikehûs
- Bring jo eigen kuss en blanke. As jo benammen binne oer jo bedding of pillow, wêrmei jo eigen sels de kwaliteit fan sliepe dramatysk ferbetterje kinne. As jo jo eigen kussing nimme soe foar in hotelbliuwe, doch itselde foar in sikehûs te bliuwen. Packing foar in noflik sikehûsferbliuw kin in geweldig ferskil yn jo komfort meitsje.
- Freegje op medisinen om jo te sliepen. Guon medikaasjes, lykas Ambien, helpe minsken yn sliep sliepe, wat kin tige hilfreich wêze. As jo sliep medikaasje thús nimme sil der wis fan wêze dat jo jo soarchteam neame, sa't se it meidwaan kinne oan jo sikehûs medikaasjes.
- Freegje medisjeksje dy't jo helpe sil bliuwe. As jo problemen yn 'e sliep hawwe, of jo kinne net nei it wekjen yn' e nacht fan 'e nacht sliepe, freegje wat wat kin helpe. Oer de kontrôle medikaasjes lykas Unisom en Benadryl wurde faak brûkt foar dit doel.
- Bliuw de wek wekker en sliepe yn 'e nacht. Meitsje nauwen te nimmen sadat jo klear binne troch de nacht sliepe as de tiid komt. As jo opfallich binne, nimt alle middels in nap yn, mar te folle sliepe tidens de dei kin betsjutte dat de nacht net sliept.
- Slút de doar nei jo keamer. Sûnder in pasjint yn 'e ICU is , slút de doar net in probleem mei problemen en kin lûd dramatysk ferminderje fan' e gongen en oare keamers.
- Brûken earplugs. As it sluten fan jo doar net genôch is, wearzjen fan earplugs kin krekt wêze wat jo nedich hawwe om de ambiente lûdsprekker te nimmen en wat goed fertsjinje te sliepen.
- Brûk in sliepmasjine. In wat om jo eagen te dragen sil wûnders wurkje as it ljocht fan 'e binnenstreek of bûten it finster sliept te sliepen om te krijen.
- Fersykje gjin besikers yn 'e lette jûn / moarn. As jo problemen dosearje as jo bedriuw hawwe, soargje derfoar dat jo gjin bedriuw hawwe as jo besykje te sliepen. Guon minsken wurde treast troch de oanwêzigens fan freonen en famylje, oaren fine it dreech om te sliepen mei in publyk.
- Brûk wyt lûd. As jo noch hurd wurkje, jouwe in soad smartphones frije wite lûd-appels dy't de lûden fan it sikehûs helpe kinne. Oaren leverje it tillevyzje, muzyk of sels in lofter te brûken, om bûten lûden te sliepen. De measte sikehûzen sille geregeld in fan wêze foar dit doel, benammen as it betsjut dat jo fêstlein binne en flugger fiele.
- Adjust de temperatuer. Sprekke fan fans, in fan kin in geweldige manier wêze om de temperatuer fan jo keamer te kontrolearjen. De measte nije foarsjenningen jouwe in temperatuerkontrôle yn yndividuele keamers, dus jo soargje derfoar dat jo de temperatuer oanpasse oan jo te wêzen. In soad sikehuzen binne op 'e kjeldige side, dit wurket goed foar pasjinten sa as it makliker is om in tekenje of twa te foegjen as oerhannele te wêzen en te wachtsjen foar de keamer om te kiezen.
- Wês komfortabel klean. As de pjutten net besprutsen wurdt, drage jo eigen noflike pyjamas ynstee fan it lilke klokkestoel oan. Net elkenien sil tastien wêze om har eigen klanten te dragen, mar as jo kinne, is it in goede manier om komfortabel te krijen. Soargje derfoar dat jo loslizze, casual kleding, lykas pyjama's.
- Koffeine ferwiderje. Jo soenen de kofje net drinke foardat jo thús komme, sadat jo kofje yn 'e 4 oant 6 oere foardat foartiid by it sikehûs fermindere.
- Freegje medikaasjes dy't jo wekker hâlde om te ferplakjen. Guon medikaasjes kinne net op in oare tiid wurde jûn, mar guon wolle. As jo in deistige steroide jûn wurde en it jo de nacht wekker hâldt, kinne jo freegje om it yn 'e moarn te krijen, sadat de stimulearjende effekten foar in grut part wurch binne fan bedert.
- Freegje foar pynlike medikaasje by bêdtiid. As pine leit om te sliepen, freegje in dosje fan pine medikaasje dy't kin by bêd betelle wurde, foarkar dat wat langer duorret.
- Stel in privee keamer. In protte sikehûzen binne konvertearber foar alle privee kamen, mar guon hawwe noch romten dêr't patinten ferwachte wurde om te dielen mei in ferieniging. As jo mei in keamer lykje dy't de tv lûd leukje, mar net krekt lûd genôch om har snaren te fertsjinjen of oer it tillefoan op 2 oeren te besjen, binne net bang om te freegjen oer de beskikberens fan in rêstiger ferwachting of in privee keamer.
Boarne:
Sleep Hygiëne: Tips & Techniken. National Sleep Foundation.