As jo freegje hoe't jo jo koloanje reinigje, kinne jo sykje op ynformaasje oer populêre metoaden lykas it nimme fan oanfollingen, gebrûk fan lekkaten, of besykje in koloanjewynklinyk. Dochs kinne dizze metoaden meast net needsaaklik wêze, en, by it slimste, kinne se potinsjeel skealik wêze foar jo sûnens .
As jo it idee ha fan "reinigen" jo lichem, en fansels, sa feilich meitsje, moatte jo net fierder sjen as it produkjen en bulte iten fan jo lokale bakkerij.
In diel fan 'e wêrom't safolle minsken plagued binne mei in bloedige, fersteurde gefoel, it heule gefoel dat se liedt om kolon reiniging te praten, is in minne diëtte. Sûnder goede nutringen, natuerlike hiele fiedings, en genôch faser en wetter, wurdt de digestive trakt net optimaal funksjonearje.
Strategyen foar ferbettering fan Colon Health
As jo jo kolon sûnens ferbetterje wolle, jou de folgjende in besykjen:
- Ferheegje de servings fan griente en fruit dy't jo ite . Doel foar 8 oant 10 servingen deistich. Dit kin as in protte klankje, mar it is maklik. Foegje frisse of gefrôke blueberries, bromhoutjes, of raspberries oan jo moarnsseal. Snack op griente yn 'e hummus, of fruit en in hânfol nuts.
- Meitsje alle jo geren folslein kears . Wês net feroare troch kleur. Krekt om't it brea brún is, betsjut net dat it hiele koarn is. Sjoch foar it wurd "ferrike" yn 'e yngrediïntenlist. As jo dit wurd sjogge, is it net folslein gers.
- Fokus op tafoegjen fan net-breed boarnen fan folsleine korrels. Brúnreis, kers, quinoa, oat, jirpels, rye, spelling, boekeweat, amaranth, en oare nije-oan-eaten binne grutte boarne fan glêstried, lykas vitaminen en mineralen dy't jo dieet falt.
- Besykje "flippe" de itenpyramide . Jo kinne fertroud wurde mei de itenpyramide, wêr't korrels as de stichting sjen litte. Ynstee dêrfan meitsje fruchten en griente de stichting fan jo dieet, folge troch gers, dêrnei proteinfieders (beans, fisk, aaien, fûgels, fleis). Meitsje sukses gewoan in gelegenheidsbehand.
- Flax-i-fy dyn dieet . Grûnslachseeds binne ien fan 'e bêste manieren om dûbels en ôffal te ferbetterjen troch help fan stool út jo systeem te helpen. Besykje grûnslach op 'e sâlt, salades, oatmeal, of yoghurt. Dit is ien fan 'e iennige effektive manieren om jo fermogen te ferbetterjen om ôffal te foarkommen.
- Drink mear wetter . Wetter, flak en ienfâldig, sil alles dwaan yn jo lichem funksjonearje better, ynklusyf jo fersmoarging en ferwidering. Net soargen oer it âlde advizen dat jo acht, 8-on-glês in dei drinke moatte. Ynstee dêrfan brûke de kleur fan jo urine as gids. As it blaue giel of strook is, krije jo genôch wetter. As it dunker is as dit, drinke op!
> Boarnen:
> American Cancer Society. Cancer Prevention.
> American Cancer Society. Colon Therapy.
> American Cancer Society. Nutrition and Physical Activity During and After Cancer Treatment.
> Amerikaanske ynstitút foar kankerûndersyk. Diet & Cancer.