6 tips foar it behanneljen fan ferlies By de fakânsje seizoen
Foar elkenien dy't mei in sykte, fertriet, of it ferlies fan in leafste, de feest kin in tiid wêze fan fertriet, pine, grime, of frede. It kin slim wêze om te fertellen, benammen as jo de besites en lûden fan fakânsje lok allinich sjogge.
De ebb en stream fan fertriet kinne oerweldigje mei wellen fan oantinkens, benammen by Valentine's Day, Thanksgiving, en Kryst.
Grêf kin ek de stress sjen dy't faak al in part fan 'e fakânsje is. Hoe kinne jo begjinne om de leechte te foltzjen dy't jo fiele, as it liket dat elkenien oerlibbe is mei freugde? Der binne in pear strategyen dy't jo brûke kinne om jo te helpen troch dizze tiid te heljen.
Bied jo eigen geleardheid
Ien fan 'e bêste dingen dy't jo dogge kinne jouwe jo tastimming om te fielen wat jo binne fiele. Besykje net te roppen op it leauwe dat jo in beskate manier fiele of dogge wat dingen om de fakânsje "gewoan" te meitsjen. As jo dreech binne, kinne jo de triennen komme; As jo lilk fiele, liede jo sels wat stoom.
Wêz aardich foar dysels
It is wichtich dat jo de rêst en nourishment krije dy't jo nedich hawwe en besykje net mear te nimmen dan kinne jo oanpasse. As jo allinnich wêze moatte, dan earje dat. As jo it bedriuw en it learen fan oaren graach graach sykje, sykje it út. Hâld alles wat jo oanwêzich is yn dizze drege tiid.
Freegje en helje help
It fakânsjeseizoen is gjin tiid om sterkte en ûnôfhinklikheid te foegjen as jo in dea fertriet hawwe. Jo sille de help en stipe fan oaren nedich wêze om troch te kommen, dus net fiele as as jo in lêst binne. Minsken krije oer it algemien befrediging en sels frjeon om help te helpen wat se soargje.
Nei in dea wolle minsken faak wol helpe, mar gewoan net hoe't se witte. As jo immen nedich hawwe om jo te helpen foar iten, winkelje, of dekorearje, dit is de tiid om te sprekken en te meitsjen fan jo ferlet. Faaks binne se fral folle om te fielen dat se jo op ien of oare manier helpe.
Itselde hâldt wier foar jo emosjonele behoeften. Freonen en famyljeleden kinne fiele ûnbefredigjend sprekke oer jo fertriet. Se kinne tinke dat jo net wolle oer har sprekke en wolle net opnij wurde fan jo pine.
De American Psychological Association (APA) merkt op dat net prate oer de dea fan inoar bringt te isolearjen en ûntfange dyjingen dy't der binne om jo te stypjen. Eartiids moatte jo jo leafhawwers de bêste manier sizze dat se jo helpe kinne. As jo prate wolle oer wat jo trochgean wolle, of jo moatte gewoan in skouder om te roppen, lit se witte.
Sykje stipe
It dielen fan jo gefoelens is faak de bêste manier om har troch te krijen en minsken te finen dy't jo prate kinne helpe. Freonen en fergunnings kinne in geweldige stipe wêze yn kearen fan fertriet. Se kinne lykwols mei har eigen gefoelens behannele wurde of sa yn 'e fakânsje dûke, dat se de stipe dy't jo nedich hawwe net oanbiede kinne.
In oare goede opsje is om te sykjen nei in grifstipegroep .
Jo kinne online sykje of kontrolearje mei lokale tsjerken, gemeenteleden, begraafplakken, of in hospice om in groep te finen dy't jo past. Stipegruppen-leden meitsje faak freonen dy't einigje as in boarne fan bemoedigens en soarch foar in protte jierren komme.
Meitsje it ferskil
In soad minsken wolle graach helpen op grutte of lytse wizen yn 'e fakânsjeseizoen. Wy kinne ús wiziging yn in karriêrekorre falle, in kado foar in moedich bern keapje, of jouwe oan in favorite favorite organisaasje. Dit kinne ús helpe fiele as wy drage oan it gruttere goed.
Likegoed kinne jo it libben fan oaren ferbetterje om it foarkommen fan jo ferlies te heljen.
Studijen jouwe oan dat frijwilligerswurk foar ús geastlike sûnens wêze kin, benammen as wy leeftyd binne.
Besykje frijwilligerswurk op in pjutteboartersplak, sikehûs, hospice , berneboek, of sopkekse. Jo kinne ek in manier fine om in oare famyljelid of freon te helpt dy't it nedich is. Elk fan dy dingen kin kathartysk beprate en helpe yn it healingproses.
Stopje fergeliking
It is maklik om oare minsken of famyljes te freegjen fan fakânsjeferienings en fergelykje har ûnderfining oan wat jo fiele yn dizze drege tiid. Dit kin jo fermoedlik fiele of dat jo op guon modus fiele.
Tink derom dat de fakânsen stress binne foar de measte minsken en se binne selden de "magyske" gearkomsten dy't yn groetsjes, films, of op 'e televyzje ôfbylde binne. Besykje te bringen wat jo leaver hawwe as it fergelykje it oan wat jo tinke dat oaren hawwe.
In wurd fan
As dreech as it liket, sille jo de feesten yn ien stik oerlibje. Fanwege jo fertriet, soe dizze fakânsje in bepaald ûnderfining wêze. Jo sille lykwols trochgean en komme de oare kant sterker as earder. Jo moatte net altyd de fakânsje genietsje of sels trochgean troch de moasjes fan it pretjen fan genietsje fan 'e festiviteiten.
Dat sei, it is ek moai om in goeie tiid te besjen uterlik fan jo fertriet. As it lok sil troch jo finster fan fertriet, lit it dan wêze en genietsje. Jo sille jo ljeavene net in ûnrjocht dwaan om genede te fielen. It bêste kado dat jo jouwe kinne jo jouwe dat it is foar josels te wêzen en jo libben oan 'e folsleine libben te libjen, lykas jo oanpasse oan it ferlies.
Boarne:
American Psychological Association. Fertrouwen: te gean mei de ferlies fan jo leafde. 2011.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Feriening fan frijwilligers mei mentale wolwêzen: in libbensskoarse analyze fan in nasjonale befolking-basearre longitudinale stúdzje yn 't Ingelân. BMJ iepen. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.