As jo sertifisearre útfiere, kin metabolike syndroom behanneling in lange manier gean om jo sûnenssoarch te beskermjen. Metabolysk syndroam is in groep fan betingsten dy't elkoar opkomme en it risiko fan hert sykte en diabetes opheare , ynklusief:
- hege bloeddruk
- hege bloedzuckerspiegel
- hege nivo's fan triglycerides (bloedfets)
- Lege nivo's fan HDL ("goed") cholesterol
- oerstallige fet om jo taille
Yndividuen mei metabolike syndroam binne twa kear sa wierskynlik hert sykheljen en fiif kear sa wierskynlik as diabetes ûntwikkele as minsken sûnder metabolike syndroam. De nasjonale ynstituten fan sûnens skatte dat hast 25% fan 'e Amerikanen no op it metabolike syndroam hawwe.
In soad fan 'e omstannichheden dy't belutsen by it metabolike syndroom jouwe gjin teken of symptomen. Hoewol bloedzuckers kinne soargje foar symptomen lykas minderheid en ferwachte fisy, wylst hege bloeddruk mei dûbele hoofdpieren en dizzye spullen feroarsaakje.
Causes of Metabolic Syndrome
De folgjende faktoaren kinne bydrage oan de ûntwikkeling fan metabolike syndroom:
- oergewicht of obesity
- in sedintêre libbensstyl
- Insulinresistinsje
- oermjittich bloedklotting
- chronike ûntstekking
- fatty leverje
As jo âlder wurde, ferheget jo risiko fan it metabolike syndroam. Genetyske spullen kinne ek in rol spylje yn 'e begjin fan it metabolike syndroam. Minsken mei polyzystyske earearjende syndroom , gallstones , en slieptapnea kinne ek in ferhege risiko fan it metabolike syndroam hawwe.
Natuerlike remedyen foar metabolike syndroom
As metabolike syndroam is potinsjeel om jo risiko te ferheegjen foar libbensbedrige sûnensproblemen lykas hert sykresje, diabetes, en stok , is it wichtich om nau mei jo dokter te wurkjen om in metabolike syndroom behannelingplan te ûntwikkeljen dy't jo passend is. As jo nijsgjirrich binne oer gebrûk fan natuerlike stoffen yn behanneling fan metabolike syndroam, konsultearje jo dokter oer dizze remedies:
1) Antioxidants
Yn in 2009 ûndersyk fan 374 folwoeksenen fûnen ûndersikers fûn dat it konsumpsje fan karotinoiden (in type antioxidant fûn yn fruchten en grienten) kin bepaalde risikofaktors by de metabolike syndroam te ferbetterjen. Bygelyks hegere karotenoidfeest is keppele oan lytsere taffeltsjes, minder bellyfet en legere nivo's fan triglycerides.
Carotenoiden binne natuerlik reich yn in oantal fiedingen, ynklusyf spinat, sûkerpot, reade peppers, tomaten, kale, pompoen, karotten, papaya en kolladen.
Yn in lyts ûndersyk dat yn 2009 publisearre waard, fjouwer wiken fan behanneling mei grapesamen ekstrakt ferskynde om bloeddruk yn minsken mei metabolike syndroom te ferfallen. Dochs wiene der gjin wichtige feroaringen yn cholesterolnivo's.
3) Kudzu
It krûd kudzu lit belofte yn metabolike syndroom behanneling, neffens preliminary ûndersyk dat yn 2009 publisearre waard. Yn testen oer ratten mei metabolike syndroam ûntdekte wittenskippers dat kudzu-fiede bisten minder gewicht winne en hiene sûnerere nivo's fan bloeddruk, insulins en cholesterol nei Twa moannen (yn ferliking mei bisten dy't net kudzu fiedten).
Behanneling
Hoewol bepaalde medikaasjes (lykas bloeddruk drugs) wurde soms brûkt om risiko faktors te kontrolearjen, wurde wizigingsferoarings beskôge as de wichtichste oanpak fan metabolike syndroom behanneling.
Kearnstones fan metabolike syndroom behanneling binne:
- gewoan regelmjittich trochgean
- in geskikt gewicht hâlde
- it fusearjen fan smoken
- folgje in sûn diet
Diät foar metabolike syndroom
In kaai diel fan 'e metabolike syndroom behanneling, moat de metabolike syndroom diät hawwe dizze eleminten yn te nimmen:
- in ferskaat fan fruchten en griente
- Alde kears (yn fergelyk mei raffine gers, lykas wyt rice en wyt brea)
- Nieten dy't lege yn gesaadige fet, transfet en cholesterol
- Fett-frije of leechfettige molkprodukten (as jo it suvere fan iten hawwe)
- in lege yntak fan sâlt foods
- in lege oanfining fan iten en drinken mei tafoege tafoege
Previnsje
Om it metabolike syndroam te foarkommen, is it wichtich om in lichemsmjitteks (BMI) lager te hâlden as 25.
(Learje hoe't jo jo BMI berekkenje.) Froulju moatte in taillemaing hâlde fan minder as 35 inches, wylst manlju soargje moatte foar in waistmessings fan minder as 40 inches.
Jo moatte ek genôch eksercisaasje krije en folgje in herte sûnens, njonken jo dokter regelmjittich te besykjen om jo cholesterol, bloeddruk en bloedzûrsen nivo te testen.
Fierder is opkommende bewizen oanwiisd dat persoanen dy't minder as sechst oeren yn 'e nacht sliepe sille kinne ferheegje mei in ferhege risiko fan metabolike syndroom. Gesonde sliep kin ek benefis wêze yn metabolike syndroom behanneling.
Gebrûk fan natuerlike remedyen foar metabolike syndroam
Troch it ûntbrekken fan ûndersiik is it te gau om elke natuerlike remedie te advisearjen as behanneling fan it metabolike syndroam. It is ek wichtich om te notearjen dat it sels behanneljen fan in betingst en it foarkommen of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe. As jo fan tapassing gebrûk meitsje fan elke foarm fan alternative medisinen, soargje derfoar dat jo dokter earst konsultje sil.
> Boarnen:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. "Self-Reported Sleep Duration is gearstald mei it metabolike syndroom yn Midlife Adults." Sliep. 2008 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. "Chronic Diaryske Kudzu Isoflavones ferbetterje komponinten fan metabolike syndroom yn stroke-prone spontaanlike hypertenske raten." J Agric Iten Chem. 2009 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kappagoda T. "Effekt fan grape seedige ekspresje op bloeddruk yn ûnderwerpen mei it metabolike syndroom." Metabolism. 2009 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. "Diabetes Carotenoid Intake is ferbûn mei minder prestaasjes fan it metabolike syndroam yn midsieusje en âldere mannen." J Nutr. 2009 (5): 987-92.