In nije klinyske proefstreek suggerearret dat poppenkippen net it bêste wêze kinne as it giet om it minderjen fan chronike lege rêch, mar earder mediaasje kin de manier wêze om te gean. In programma neamde Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) fûn hjoed de dei better as de standaard medyske fersoarging as it giet om it behearjen fan lege rêch-pine, neffens de stúdzje. Nei de rin fan in jier waarden dejingen dy't MSSR-lessen besochten wiene as mear as 40 prosint wierskynlik binne fan wurklike ferbetteringen yn har rêch en as deistige aktiviteiten.
Dejingen dy't de plysje kieze hienen minder ferbetterings as dejingen dy't net hawwe.
Wat is MBSR?
De MBSR sels draait om groepssesjes yn meditaasje, mei in oantal tige ienfâldige posysjes fan it soart yoga. It doel fan mindfulness is foar it yndividu om bewust te wurden fan har lichem en geast, en ek as jo sels akseptearje, neffens in stúdzjerjochting. It is oanwêzich dat de studintlieder net altyd wis is wêrom't de mindfulness-oanpak liket te wurkjen. Hy hat betocht dat nimmen hat sein dat de pine krekt yn 'e hollen fan minsken is. Ynstee dêrfan bespriek hy hoe't neurologyske ûndersiken helpe te kinnen dat it lichem en de geast aktyf ferbûn binne. It is tige wichtich om te begripen hoe't de geast reagearret nei pine. Hy seit ek dat MBSR in paad is om minsken te helpe realisearje hoe't se fiele, sawol fysike en geastlik, sûnder oerreagjen, dat ta gefolch wêze sil dat de minsken har mear stypje.
Troch har tinzen te sortearjen is de mooglikheid dat it kin helpe te stean har rêch. Wy hawwe allegear goede gedachten en noch mear stressige gedachten. Mindfulness helps to reduce the stressful thoughts that sometimes can be characterized as negative.
De stúdzje
De stúdzje is yn 2016 publisearre yn it Journal of the American Medical Association .
De problemen grutte bestie út 342 folwoeksenen mei konstante lege rêch pine foar trije moannen of langer. In protte fan 'e dielnimmers hienen folle langer mei dizze dingen, mei sân jier as de gemiddelde. De stúdzje befette gjin dielnimmers mei in dúdlik en absolute reden achter de pine, mar dat makket allinich it probleem better, om't de measte minsken gjin dúdlike oarsaak hawwe. Yn dizze senario's is gewoanwei gjin inkele behanneling om te helpen it probleem te heljen, om't de pine faaks yn meardere faktoaren ynfierd is. It team foar de stúdzje dy't elke plysje in unike groep oansteld hat. De MBSR-groep hat elke wike acht sesjes besocht troch in ynstrukteur. Se soene ek meditaasje dwaan en yoga stelt ûnôfhinklik thús.
De twadde groep besocht kognitive gedrachsthearrens te wêzen wêr't se learde hoe't se potinsjele negative gedachten en hannelingen ûntfange. Dizze therapy kin ek mentaal wurkje, mar is oars as meditaasje yn it sin dat it doel fan 'e therapy is om aktyf te hâlden om feitlik te feroarjen en te ûntkommen fan' e negativiteit fan binnen. De tredde groep krige de frijheid om elke behanneling te kiezen dy't se woe, wêrtroch fysike therapy en pine medikaasje opnommen.
Benefisjes fan MBSR ferlernje langer
Binnen mar seis moannen hawwe 60 prosint fan 'e pasjinten yn' e MBSR-groep ferbettere oan dielneden oan har deistige aktiviteiten.
Wa't de frijheid hie te kiezen hokker therapy se winsken wiene op in neidiel fan ûngefear 44 persint. De groep dy't wurke mei kognitive gedrachstrieling wie better as dy mei de frijheid om te kiezen. Ungefear 58 prosint fan 'e kognitive groep toane ferbetteringen. It bjusterbaarlikste elemint wie dat sels nei in jier de foardielen fan MBSR noch hieltyd yn 'e pasjinten holden, sels foar de minsken dy't net alle sesjes besochten. Yn ien jier hat de MBSR-groep 69 persint fan 'e pasjinten rapporten ferbettere yn har deistige aktiviteiten, wylst de therapy groep 59 prosint en de frije kar foar groep 49 prosint.
De MBSR-groep hie ek rapporten oer ferbetterjen yn pine.
Dejingen dy't de stúdzje rûnen wiene ferrast oer hoe lang duorrend de effekten wienen. In assistint-heechlearaar yn 'e medisinen by Johns Hopkins stelde dat it elemint fan hûs te praktisearjen in wichtich part fan MBSR wie. MBSR is ûntstien oan 'e Universiteit fan Massachusetts soms yn' e jierren '70. Fanwege it nije is it noch bliuwend bliuwt as lokale yoga-sintra itselde resultaat hawwe, neffens de heechlearaar. De stúdzjerjochting is ôfpraat mei de heechlearaar, mar stelde dat MBSR-programma 's eigentlik hiel gewoan wurden wurde. De priis is fan $ 400 oant $ 500, en foar guon minsken dat is in priis dy't se betelje wolle. De stúdzje hat mooglik gjin oare mindfulnesstechniken ûndersocht, mar guon minsken kinne har noch altyd in probearje as se wier ynteressearre binne.
MBSR is net foar elkenien
De stúdzjerjochting betinkt ek dat MBSR net foar alle minsken is mei lege rêch . As in persoan net graag meditearje, komme se wierskynlik net folle út. Alle minsken binne oars, en dat betsjut dat ferskate behannelingen wurkje foar ferskate minsken. Dizze stúdzje rjochtet him allinich op it idee dat der mooglik wierskynlik wêze soe by it oanbieden fan pasjinten fan pasjinten dy't rjochtsje op 'e mentale kant fan partikulieren.
> Boarnen:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.