It heule pine is ûnder de meast foarkommende medyske omstannichheden dy't minsken soargje foar de evaluaasje fan dokters. Yn feite, efterhelle efterste respiratoryske ynfeksjes , rint pine is de meast foarkommende reden foar in artsen yn 'e Feriene Steaten. Krekt oer alle folwoeksenen leart in punt fan efterkeurige pine op ien inkelde punt yn har libben, en foar in protte minsken kinne dizze frustreare en wikseljende problemen wêze.
Op in positive notysje findet de grutte mearderheid fan minsken mei rêch pine op, en it is eigentlik de relatyf ûngewoan situaasje dêr't symptomen progressearje en wurde persistint. Foar de measte minsken, sels as de pine sterk is, neigen de episoaden spontaneus op te lossen. Typyske leechpenske plysje beheart binnen 6-12 wiken ôf fan 'e begjin fan symptomen, en faak folle sneller. Dat sei, moast troch in ôflevering fan rint pine kinne in skriklike en pynlike ûnderfining wêze. In protte minsken binne oertsjûge dat wat slimmer is ferkeard, om't se net it nivo fan ûngemak hawwe mei oare medyske liedingen.
De behanneling fan lege rêch pine is ûntwikkele oer de lêste desennia. Ien fan 'e meast foarkommende behannelingen is in protte jierren bêd rest. Doe't in dokter werombrocht hat mei in pear pine, wie it sawat in universele oanbefelling dat dokters harren geduld fertelle om yn bed te lizzen, en besocht har aktiviteiten sa folle mooglik te beheinen, op syn minst 48 oeren.
Dizze behanneling fan saneamde 'bedrest' waard tawiisd om de acute ûntbamming te krijen mei rêchpine om te gean nei in nivo dêr't minsken har mobiliteit en aktiviteiten stadichoan ferheegje koenen. Nei dizze begjinperioade fan bêd rêst, waard in gradulearjende foargong fan aktiviteiten tastien. Dit advys is lykwols in ding fan it ferline.
Tsjintwurdich advisearje de dokters dat jo opkomme moatte en sa gau mooglik ferpleatse nei it begjin fan in ôflevering fan acute lege rêch.
Wêrom wie de rest rêst oanbean?
As immen in episoade fan lege rêch pine hat, kinne syktochtsjinsten fine by it sykjen fan lestich wêze kinne. It is mooglik dat troch liggen hielendal leart en besiket gjin posysje te feroarjen, dat jo kinne sels stelselje dat de pine ferljochte wurde kin. Doctoren diene dat troch it pine-nivo te ferlienen, en ûntstekkingen om te ferleegjen, dat in koart kursus fan 'e rest rêst jo in sprongbegjin op it healingproses jaan koe en dat jo kinne slagje werom nei aktiviteiten.
Om fair te meitsjen oan de kliïnten fan jierren ferline, wie dit in breed akseptearre oanbefelling, en de oanbefellingen wiene net rjocht op bêd yn ûnôfhinklik. De advizen wie gewoan om yn in bêd te rusten foar in perioade fan in pear dagen. Yn dizze tiid wurde de measte dokters advisearje om pasjinten foar anti-inflammatory medisinen te advisearjen om symptomen fan ûngemak te lodzjen, te probearjen fan iis of hitte applikaasje en tastien de meast akute symptomen yn te fallen.
Schwächt, Steifheit, Atrophie
It feit is, wat fermindering kin aktiviteit mear problemen feroarsaakje, sels as beheind ta mar in pear dagen. Foaral minsken dy't yn bêd lizze en net aktivearje, ûntwikkelje swakke en atropy fan 'e spieren en kinne ûntwikkeling steile mei bewegingen.
Hoewol de ûntwikkeling fan atrophy is in stadich proses, kin it liede ta in ferdielende funksje, en in noch hurder probleem meitsje as jo besykje te herheljen.
Muscle-krêft kin slaan troch ûngefear 1-2 prosint per dei en oant 20 persint yn 'e wike, troch lei yn bêd en net te bewegen. Minsken dy't ferlingde tiden op 'e bêd rêste hawwe gewoan in protte lange termyn fan' e fysike-therapy nedich om sterkte en mobiliteit te behâlden. Dêrnjonken is der in soarch dy't behannele wurdt as folgjende bedrest kin djoerder wurde troch de tafoege therapeutyske aktiviteiten nedich om dit ferlies fan muscle-krêft en mobiliteit te ferbetterjen.
Faster opnij mei Beweging
It feit is, minsken dy't sêftlike aktiviteiten leare, en lichtbewegingen nei lienwurden yn 'e rin fan' e rêch, werhelje eart rapper, en har pineoling hat neigeraden faker as gefolch fan 'e minsken dy't bliuwe op' e rest. De hjoeddeistige oanbefellingen advisje minsken mei in sûkelige lege rêch pine om heindere aktiviteiten te leven. Certain activities should be avoided, but that does not mean that complete bed is needed. Guon fan 'e aktiviteiten dy't foarkommen wurde moatte binne:
- Hegere wat swierder dan in pear pounds
- Elts drukken of teigjen
- Repetitive aktiviteiten
- Elke spesifike bewegings dy't grutte skea feroarsaakje
Der binne guon ûngewoane oarsaken fan efterbliuw, dêr't minsken fan in koarte tiid fan ymmobiliseasje profitearje kinne. Yn 't geast binne dizze beheind ta unstabile fraktueren dy't nei traumatyske ferwûnen foarkomme. Foar behanneling fan karakteristike akute of subakteare lege rêch (dat betsjuttet in ôfwiking fan symptomen yn 'e begjinstêden fan behanneling) medyske saakkundigen in diploma dat aktiviteiten benefter is foar it befoarderjen fan ferheging.
Der binne in protte ferskillende aktiviteiten dy't jo dogge kinne helpe om mobiliteit en krêft te hâlden sûnder dat tefolle striid op 'e dwyl. Guon fan dizze aktiviteiten kinne wêze:
It is ek rjochtfeardich gewoan om jo normale aktiviteiten út te fieren, lykas kuierjen, dûken en bewegen yn binnen en bûten it hûs. It beweegjen fan bêdrûte betsjuttet net unweardich aktyf eksploitearjen, mar it betsjuttet net dat jo omgean soene dat stiffness en swakke net ûntwikkelje.
In wurd fan
Nettsjinsteande it feit dat histoarysk bêd rêst wie in mienskiplike behanneling oanbefelling doe't minsken akuere lege rêch pine ûntwikkele, medyske saakkundigen kamen ta de konsensus dat sanlike aktiviteit in bettere behanneling is foar it behanneljen fan akute lege rêch. Troch minsken te meitsjen om sanlike aktiviteiten te dwaan, te hingjen, en beweging, wurdt rekreaasjen nei hurde en makliker. Komplikaasjes fan bedrest kinne ferwidere wurde troch gewoan ljocht-eksperiminten en aktiviteiten út te setten. Dit sil helpmiddels beheine fan problemen lykas swakke en stiffness, en úteinlik sil jo werom komme om normaal sa gau mooglik te fielen.
> Boarnen:
> Wiske Wiskje "Leare Backtinken: hoefolle bêd rêst is te folle?" © 2014 Konsumintefertsjets.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Rieplachtsje yn 'e bêd tsjin ried te rustigjen om aktyf te bliuwen foar akute learkrêft en sykte. Cochrane databank Syst Rev. 2010 Jun 16; (6): CD007612.