Sôneutemint en ferlies Gewicht mei Hypothyroïdisme

Kin it sieddiets helpe dat jo gewicht losse?

Yn it ferline seach ik yn hoe't de seizoens "Zon" (Barry Sears, auteur fan 'e twa boeken:' Enter the Zone ' , en Mastering the Zone ) fan balânsproblemen / karbo / fet ynkommen en kontrôle fan oerienkomst Ynteak fan ienfâldige kohrhydraten (lykas brea, pasta, ensfh.) wie in effektyf foar hypothyroïde siferers. My dokter hat it oanrikkemandearre, en in pear oare skydroaze pasjinten hie súkses rapporteare mei dizze manier fan iten.

Ek autoimmune hypothyroïdisme (lykas Hashimoto's) is gearwurkje oan in hegere ynfal fan oare syktes, lykas diabetes. Dêrnjonken heaket hypothyroïdisme cholesterol, en makket it hurder om gewicht te ferliezen. Soms, se binne allegear ferbûn, en de kâns wie guon antwurden te hawwen wêrom.

As jo ​​in kohdhydrate ite, joitsje jo panko's ynsuline om bloedzuckers werom te reitsjen op in normaal nivo. As jo ​​tefolle kohrhydraten ite, ferlern jo panko's sa folle insuline dat it bloedzucker op in nivo te leech kin soene jo harsens effektyf funksjonearje kinne. Dizze betingst fan lege bloedsûch en hege insulin kinne beskôge wurde as in stap fuort fan diabetes.

Neffens de teory teory, as jo dit tafallich insulint meitsje, it foarkomt jo lichem fan it bewarre fet foar enerzjy. Dêrom makket jo insulint-antwurd op meardere karbussen dat jo gewicht te krijen, of jo kinne gewicht net ferlieze.

Mar wat wurde beskôge as "oerstallige kohrhydraten?

1. Foar guon minsken, de meast ienfâldige kohdhydraten (dus, brea, pasta) binne "tefolle". Dizze systeemsystemen reitsje oer in protte klokken dy't oaren gjin problemen hawwe. Dêrom sjogge dy minsken gewoan te krijen of problemen te ferliezen, wylst itselde bedrach fan iten ite, dat de oaren net in probleem laket. Ja, it is in "dronken probleem" foar dizze minsken, mar de glúzje is de panko's!

1. Guon minsken iten gewoan te folle auto's. Neffens Sears kin allinich de minderheid fan 'e befolking (25%) kears libbje mei sûnder bloed-sûker en heul, of gewichtproblemen. Se binne metabolisch lokkich. Foar de rêst fan ús binne wy ​​saaklik foar carbos. It is dokumintearre dat minsken minder en minder fiede, mar fetterje. As wy op "fegetaryske fiets" gean en allinich pasta en bagels en fruchten en fekjes en iten en ite en tige fegetich bliuwe, en sels bewize, ferlitte wy net en kinne sels gewoan mear krije.

No, hjir binne wat teoryen te floeide.

1. In slimmer metabolisme kin net behannele carbs / insulins as it dien hat. It liket wierskynlik dat hypotyroïdysm, mei har oanstriid om alles wat yn ús systemen te ferlitten, ek de kapasiteits fan ús lichem ferlies om kohohydrate te ferwurkjen. Dêrom kinne de karben ús foarôfdroidproblemen ite binne no te folle foar ús systeem om te handen. Dus eksplisiteren kears liede ta eksimplaren fan ininsulin dy't liedt ta oergewicht ... en soms ek miskien diabetes. Plus, kinne wy ​​ek noch mear side-effekten fan bloedzuckerschellen (middens, dizzigens, minder, ferwûningen, honger, ensfh.) Kinne einigje, dat wy miskien wêze kinne as skildersymptom.
2. Stress fan 'e chronike fysiologyske sykte ferheget kortisol, wêrtroch't it insulin makket. Elke sykte, lykas de chronike skildersproblemen dy't wy sjogge, skealet fysike stress. Stress opheget kortisolnivo's. En ferhege kortisol ferheget de ynsulinebestannen. (Ik wit dat myn cortisol troch de doar it lêste momint fan 'e dokter beskaat hat.

1. Der is ek in fûke sirkulêre aspekt foar dit. De lever vermittelt tusken de aktiviteiten fan 'e insulinferlagerende panko's en de adrenale en skroefdraaien, dy't' leare 'de lever om glukose frij te freegjen. As de adrenalen en de skydroodyn net goed wurkje op 'e "fertelle" ein, of as de lever slimmer is, betocht, oftooske, en net wurkje oan it "ûntfangende" ein, giet it systeem út' e balâns. Al dy manier, it resultaat is ferhege tafoegde ynsuline (of hyperinsulinisme).

Lústerje, guon doelen leauwe dat as jo adrenale glêzen sterker binne as jo panko's, dat kin potentlik liede ta diabetes .

As jo ​​pankreas it sterker orgaan is, wat mear gewoan is, krije jo minderheid, legere lichtemperatuer, ferminderige enzymatyske aktiviteit, en lege bloedsûker (hypoglycemia). Interesting, hmmm. De standert klachten dy't wy allegearre binne, sille as wy ús skydroemhoarm krije!

Prostaglandin E en Insulinreactions

De sône oanpak rjochtet him op in dieet dat it ynsulin réaksjes fan it lichem yn 'e lienens relatearret foar iten en suggerearret in dieet dat soarget dat wy kreëarje wat goed neamd binne "eicosanoids" en berekkenje produkt fan' e minne eicosanoids. Fan 'e goede, Prostaglandin E (PGE) is ien fan' e wichtichste en better bekende eicosanoids dy't komme út in dieet dy't balansearre is yn termen fan proton, carbos en fetten, en eliminearret de hyperinsulin-antwurd.

Hjir is it wêr't it noch nijsgjirriger wurdt. As ynsulin yn kontrôle is, en it lichem produktt PGE, wat makket it yn it lichem?

• Bliuwt plûtelet klompjen, it ferminderjen fan it risiko fan klots. (Tink: Reduzearre klinking is in symptoom fan hypothyroïdisme.)
• Helpt bloedfetten te fergrutsjen, soargje foar genôch bloeddruk op / fan it hert en it befoarderjen fan artery-fergriemjen. (Opmerking: fermindere soerstof yn it systeem, en atherosklerose / hardened arterijen) binne effekten fan hypothyroïdisme.
• Helps it lichem fan fabryk fan cholesterol ôfbrutsen. (Tink: heech cholesterol is in effekt fan hypothyroïdisme.)
• Helps loslimfokines frijlitte, de natuerlike substansjes dy't it immune systeem primeelje foar aksje. (Opmerking: fermindere ymmunksje en susceptibiliteit foar ynfeksje binne mienskiplik yn hypothyroïdisme.)
• Reduzet de proliferaasje fan immune systeemzellen dy't soms oerreagje en begjinne oanfallen yn oare sellen (dit is wat yn in auto-immuune sykte passe). (Opmerking: Hashimotos is in autoimmune sykte, en autoimmune sykten binne faak yn klusters te sjen.)
• Fertsjinnet de frijlitting fan histamine, dy't help helpe kin mei allergyk. (Opmerking: in soad minsken mei hypothyroïdme anecdotaal rapporteare allergyen en allergyske antwurden, sels mearke gefoelichheid en Candida / heastsyndromes.)
• Redukt de pine / besmettet ûntstamming. (Opmerking: In soad minsken mei hypothyroïdisme belibje miel- en muscle-pine en ûntstekkingen, wêrûnder karfalntunnel as ûntbining fan wapens en wapens.)
• Yn it endokrinyske systeem stimulearret PGE de fabriek en sekretaris fan fiktive hormonen yn 'e skydroaze, adrenale en pituitêre dranken. (Opmerking: wy witte dat it wat net goed ynsette ...)
• Troch it ferheegjen fan 'e optocht en frijlitting fan dizze boaden, kin PGE de needsaak foar sliep ferminderje, en it kin helpe foar depresje. (Tink: kâns en depresje binne mienskiplik yn hypothyroïdisme.)
• Yn it respiratoarium hat it in relaasjende effekt op gewiissen yn 'e bronchialen, wêrtroch't de yntensiteit fan astma-oanfallen beheind wurdt. "(Tink: in protte fan ús mei hypoteoidens hawwe in probleem mei in gefoel fan sikenhanneling en asthmatyske symboatsymptomen. )

So wêr is dit? No, ik tink dat myn haad oanrikkemandaasje is dat oaren in look op 'e oanpak fan' e sône hawwe. Sears is fan betinken dat iten in medikamint is, en ik sil dy sizze, ik soe grutte beurs betelje om sa goed te fielen as ik fûn op 'e sône oanpak. Ik kin jo net rapporteare dat ik in protte gewicht yn it moanne ferlieze dat ik wie, mar ik fielde my better, minder ferwûne, en myn klean hiene in bytsje better.

Hoe't de sône wurket

Nivo 1: basis

1. Drink minstens 64 ounces wetter in dei.
2. Eat mear fruchten en griente, minder ferline, breads, koarn en stoarm.
3. Eat hieltyd minder meallen mei minder kalorissen.
4. Eet lytse mjitten fan fiedselprotein mei elke meal en snack.

Payoff: Jo sille ophâlde wurde te ferwachtsjen fan fossale fet.

Nivo 2: beoefening oandacht

1. Determine hoefolle proteïne jo jo per dei ferwachtsje en it bedrach te fertsjinjen (lege fetprotein is it bêste.)
2. Brûk de eyeball-metoade om jo ratio fan eauwe te behearskjen oan kohohydraten by elke meal. (Eyeballmethode: nea eat mear fiedeprotein as jo kinne yn jo hân passe, en it fermogen fan proteïn betsjut bedrach fan karbo om te iten, as it ûngeunstige carbos - breads, stärken - dan 1 oant 1, deselde bedrach yn 't volume. it is goede carbos - fruchten en griente - dan dûbele groei fan proteinvolumin wiis.)
3. Foegje inkele ekstra monoatyskerde fet oan elke meal.
4. Drink 8 ounces wetter 30 minuten foar in miel.

Payoff: jo begjinne ferrassing fan fett.

Nivo 3: Zoning

1. Soargje derfoar dat de measte carbos út fruchten en feg komme. Gebruide koarntsjes, stärken, pasta en breads as fiedings. Bliuwt har net mear as 25% fan 'e totale carbos, dy't konsintrearre wurde by in miel.
2. Niemems mear as 5 oere gean sûnder in sône-miel of snack.
3. Altyd in sânfrommes yn in oere of in opstân.

Payoff: yn 't ZONE.