10 tips foar it bewarjen fan nijjiersferoarings

De bêste manier om mei jo resolúsje fan 'e nije jier te pleatsen is te foaren te planen

Chanses binne, op in skoft yn jo libben, jo in nijjierrige oplieding makke - en dan it brutsen. Dit jier stopje de fyts fan it besluten om feroaring te meitsjen, mar dan net trochgean. As jo ​​oplossing is om bettere soarch foar jo sels te nimmen en jo yntellektuele toevale sykte (IBD) ûnder kontrôle te krijen, hawwe jo in folle bettere jier as jo jo hiele resolúsje alle jierren lang hâlde kinne. Hjir binne 10 tips om te helpen te begjinnen.

1 -

Wês realistysk

Ien ding oer it realisearjen fan doelen is dat se realistysk wêze moatte. Se kinne ambisjeus wêze, mar fertelle josels net om te besykjen foar wat dat krekt te fier is. De wierste manier om kieze fan jo doel is om jo doel net te berikken. Bygelyks, it beslút om jo favoryt iten net wer te nimmen omdat jo jo IBD stypje kin in minne kar foar in resolúsje fan 'e nijjier wêze. Stribje nei in doel dat tagonklik is, lykas it foarkommen dat it iten faak mear as jo no dwaan.

2 -

Foarútplanne

Nijjiersdei is wierskynlik net de bêste tiid om plan te begjinnen foar jo jier foarút. As jo ​​wachtsje oant de lêste minút, wurde jo besluten basearre op jo mentaliteit op dy bepaalde dei. Ynstee dêrfan moat jo resolúsje fan 'e nijjier goed planne foar 31 desimber komme. As it al te let is foar plannen om 1 jannewaris te begjinnen, kies in oar datum - 1 febrewaris, jo jierdei, it jubileum fan jo diagnoaze - wat datum is betsjuttend foar jo.

3 -

Kontrolearje jo plan

Jo soenen net in sjit nimme, sûnder in patroan te brûken, dus wêrom soene jo jo libben op in heulfoarme idee stypje dy't yn jo holle rattelje? Beslute hoe't jo mei de ferlieding omgeane om dizze klasse fan 'e klasse te skuorjen of in oare sigarette te hawwen. Dit kin wêze om oan te roppen op in freon foar help, it praktisearjen fan posityf tinken en sels-sprek, of josels oan te meitsjen hoe't jo libbenswize kieze ynfloed op jo IBD.

4 -

Meitsje in "Pro" en "Con" list

Hawwe jo alle gewizen fan jo resolúsje beskôge? Miskien is de tiid krekt, en miskien is it net: jouwe in gedachte foar in dûnsjen yn. It kin helpe om in list fan items op papier te sjen om jo motivaasje sterk te hâlden. Bewurkje dizze list oer de tiid, en freegje oaren om bydrage te dragen. Hâld jo list mei jo en ferwize jo as jo help nedich hawwe om jo resolúsje te hâlden.

5 -

Praat deroer

Hâld jo resolúsje net in geheim. Bring jo famylje en freonen yn 'e fel, en mei har efter jo kinne jo jo doelen better ferbetterje. De minsken dy't oer jo soarchje sille dêr wêze om jo resolúsje te stypjen om jo gewoanten te feroarjen foar it better of om jo sûnens te ferbetterjen. It bêste saak senario is om jo eigen buddy te finen dy't jo resolúsje foar Nijjiers dielde en inoar motivearje.

6 -

Reklame jo sels

Lytse belangingen op 'e manier kinne jo helpe om te fielen dat jo jo doelen helje. Dit betsjuttet net dat jo in folsleine fak fan sûkelarje ite kinne as jo resolúsje eat sûnder te iten is. Stel asjebleaft jo sukses troch josels te behanneljen foar wat jo genietsje dat jo jo resolúsje net tsjinsprekt. As jo ​​jo belofte hawwe om it better te iten, bygelyks, miskien jo lean kin wêze ta in film mei in freon.

7 -

Folje jo fuortgong

As jo ​​in manier hawwe om jo progress te hâlden, kin dat in grutte help wêze foar jo reis. Kontrolearje fan elke lytse súkses dy't jo meitsje om jo grutter doel te berikken. Koarte termyn doelen binne makliker te hâlden, en lytse oanwinsten sille jo helpe om jo motivaasje te hâlden. Yn stee fan it konsintrearje op it ferliezen fan 30 pûnen, sizze, fokearje op it ferliezen dat it earste 5. It hâlden fan in fiedingsboekje of in symptoomtagong kin jo helpe op 'e spoar bliuwe.

8 -

Do not beat yourself up

In heule hâlding yn 'e rin fan' e tiid as jo sykje om jo libben te ferbetterjen is net altyd mooglik. Mar jo dwaan om minder sels kritysk te helpen. Besleuringen oer de gelegenheid slip op 'e manier nei jo doelen helpe jo net te helpen foarútgong. Doch de bêste dy't jo elke dei kinne, en nim elke dei ien op ien kear. As jo ​​efterliede, bliuw net op. Jawis op 'e plank wer werom en bliuw trochgean mei jo plan.

9 -

Bliuw der by

Hingjen nei jo plan sil it heulste diel wêze fan jo resolúsje. De eksperts sizze dat it ûngefear 21 dagen duorret foar in nije aktiviteit, lykas it útoefenjen, in gewoante te wurden, en 6 moannen dêrmei te dielen fan jo persoanlikheid. Jo nije sûne gewoanten sille yn elke tiid twadde-natuer wurde.

10 -

Bliuw besykjen

Net elke shot sil in bazen wêze. Wat saken is dat jo besykje. As jo ​​oplossing folslein mids febrewaris útmakke is, ferachtsje jo net. Begjin wer! Der is gjin reden dat jo gjin "jierlikse resolúsje" meitsje kinne.

11 -

Fast Facts Oer New Year's Resolutions

• 63% fan 'e minsken sizze dat se twa moanne harren resolúsjes hâlde
• 67% fan minsken meitsje trije of mear resolúsjes
• Top fjouwer resolúsjes:
  1. Fergrutsje fan ferheging
  2. Wês mear konsidinsje oer wurk of skoalle
  3. Biede bettere gewichtswêsten
  4. Stoppje, drinke, of brûke drugs (ynklusief kafee)
• Minsken meitsje mear resolúsjes om in nije gewoante te begjinnen as in âlde brek te meitsjen