Hoe't ik wat minder wurdt as jo IBD hawwe

Fatigue is in mienskiplik probleem foar minsken dy't in inflammatory intestinal disease (IBD) hawwe. Crohn's sykte en ulcerative kolitis feroarsaakje dat jo mear wêze as gewoan "murdich", se kinne liede ta djippe moedigens. Spitigernôch binne der tiden yn it elemint fan 'e libbensdagen as it müddich is in probleem. As jo ​​fermeitsje fiel en absoluut moat wurde en sykje in wat mear rêste, dan binne der guon manieren dat jo in bytsje falle kinne.

It moat lykwols sein wurde dat jo nea besykje minder minder te sjen as jo ien fan jo dokters of oare sûnenssoarch professionals besjen. Jo dokters moatte jo sjen as jo binne sa dat se in krekte beoardieling meitsje kinne en in goeie idee krije fan hoe't jo echt binne. As jo ​​symptomen fan jo dokter ferstopje, krije se gjin genoeg foto fan hoe't jo IBD jo effekt hat.

1 -

Deal mei de moedigens

Easier sei as dien, mar it útgongspunt moat altyd wêze om jo moedigens aktyf te behearen. It is mear as in goeie nacht sliept, mar sliep is in goed plak om te begjinnen. It útfieren en omgean mei oare oarsaken fan minderheid kin ek helpe, lykas de nacht sweatsjes, nachtkeamer-badkeitsreizen, of medyske side-effekten. Mei in plan op pleats, kin it makliker wêze om te hanneljen mei jo aktiviteiten fan 'e dei fan' e dei.

2 -

Meditaasje

As jo ​​mar in pear minuten hawwe, nim dan in rêstige rêst om sels te santaten en jo geast te berikken. As jo ​​begjinne fan in romteplak, kin it jo helpe om minder miskien te sjen. Meditaasje hat net wat formele te wêzen, it kin sa ienfâldich wêze as it harkjen fan wat karminnende muzyk of eftergrûnlûden (lykas wyt lûd of rein) en it sluten fan jo eagen foar 10 of 15 minuten.

3 -

Teepakken op jo eagen

Ien fluch ding dat jo dwaan kinne, wylst jo rêstich of meditaasje binne, om guon teekûtsjes op jo ealjes te setten. As jo ​​se yn 'e koelkast hâlde, kinne jo se op' e moarntiid op 'e knibbels opnimme. Soargje derop omtinken dat jo in soad te brûken brûke dy't yn in net-beboude katoen tas sakket.

4 -

Laitsje

Wy sjonge dit te ferjitten om't in protte minsken haatsje om te lulkjen (en rjocht sa). As jo ​​absoluut net fiele as lulifer, mei alle middels, dogge it net. As jo ​​in ynkomst ynterview of in datum of in oar wichtich barren foar jo hawwe, kinne jo begjinne mei lulje. Smiling hat wat foardielen foar jo geastlike sûnens, en ik haw persoanlik fernommen dat in moeting mei in ûngelokkige persoan kin wurde omdraaie as jo se lilk binne.

5 -

Wear wat wat moai

Niemand liket swart klomp mear as my, en ik haw in kastiel fol fan tsjustere kladen om it te bewizen. Mar as jo al murd binne, donkere klean sil jo gjin favoursen dwaan of meitsje jo sa út as jo in sliept nacht sliepe hawwe. Besykje in ljochte sjaal of in oar aksjes, fral om jo gesicht. Dit advys is net allinich foar froulju, it wurket ek foar minsken dy't ek inkele blauwe of grien tafoegje kinne oan har garderobe om it op te bringen.

6 -

Drink wat wetter

Drink genôch wetter is krekt âlde goede advizen foar elke dei fan jo libben, mar as jo middich binne, kin in glês kâld wetter in lange wei gean. As jo ​​net yn leafde mei wetter binne, kinne jo it ynfloedje mei wat jo wolle grappich meitsje. Plain fruit kin it bêste idee wêze om't it gjin inkelde yngrediïnten befetsje dy't in ferrassing wêze kinne foar jo digestive tract. Warm wetter mei in citrus mei in hûd fan huning kin mei help meitsje mei in pear.

No fiele jo drukke nei Look Well

Minsken mei IBD binne tige praktisearre om goed te sykjen en te krijen en te wurkjen of skoalle as se echt thúskaam moatte. It is hielendal net myn bedoeling om minsken te fertellen dat se falle moatte goed en besykje "sûne te sjen". Wol binne der wis fan tiid yn it libben fan elkenien, as se leaver in bytsje minder sjogge en oer it bedriuw fan 'e dei gean. Dat is wat dizze tips binne foar, sa wier, allinich gebrûk te meitsjen as jo echt noflik fiele. Jo moatte gjinien "goed" sykje foar elkenien.