Binne it dieet en asthma ferbûn? "Jo binne wat jo ite" is in útdrukking dy't jo wierskynlik hieltyd wer heard hawwe. In protte asthmatyk soe graach witte dat in bepaalde dieet har asthmakrêft ferbetterje of it bedrach fan medikaasje nedich dy't se nedich hawwe.
Diät is streekrjochtlik ferbân mei in oantal sûnensstannigens, lykas hert sykheljen en heule cholesterôlen, en it iten fan in sûne diet fermindere risiko. Oft lykwols of spesifike vitamine oanfolling ferbetterje sil dyn astha is in folle komplisearere ûnderwerp.
De hypoteze giet dus sa:
- Asthma en oare atopyske omstanningen binne ferhege, benammen yn 'e westlike, yndustrialisearre lannen.
- In feroarjende dieet is ien fan 'e signifikante ferskillen tusken westlike, yndustrialisearre lannen en lannen dy't net sjoen hawwe fan ferheging fan atopyske sykten.
- Westlike libbensfarianten binne meast yn ferbân brocht mei fermindere fruit en fegetaasje (fiedsels heech yn antioxidant-vitaminen en carotenoiden) ûntstien yn resultaat foar legere vitaminen E en A en fermindering fan sun sun exposure (fergrutte tiid yndoors en fergrutsjen fan sunscreen), wêrtroch in leger nivo fan vitamin D
- Dizze dyaryske feroarings hawwe liede ta in opkommend ynsidinsje fan asthma en oare atopyske sykten.
Undersyk nei it besjen fan populaasjes lykas dit hat in oantal ynhannele risiko's dy't jo bewust binne moatte. Krekt omdat in befolking mei minste kontrastare asmatyt is om in soad vitaminfermogen te hawwen, dat betsjut net dat supplementaasje de asthma ferbettere of dat it vitamine-defekt feroarsake it minste kontrastyske asthma.
It kin wêze dat de vitaminsifikaasje mear fan in marker is fan in minder sûn diet of libbensstyl yn algemien. It kin wêze dat libbensstyl mei meardere faktueren binne dy't liede ta ferhege risiko of kontrôle. Der is fierdere diskusje yn nutrionale medisinen om te jaan oft supplementaasje de deselde foardielen as in goed rûnde dieet ryk foar bepaalde nutrinten.
1 -
Wet Soluble tsjin Fat Lagen VitaminenAs jo kieze om jo dieet te ferliezen mei vitaminen is it wichtich om it ferskil te meitsjen tusken wetterlösberens en fiede ferlernende vitaminen.
Fat-lûkbere vitaminen (A, E, D, en K) reitsje troch jo lichem, lykas de namme neamt, yn fetten. By it bewarjen fan dizze vitaminen binne tiden bliuwe yn tissue. Dit betsjut dat as jo te folle fan in vitamine nimme dat dit in betingst kin wurde neamd hypervitaminosis (tefolle fan it vitamint yn jo lichem).
Mei wetterlösende vitamine binne jo folle minder wierskynlik om hypervitaminosis te ûntwikkeljen, om't se net yn tinzen opslein binne en yn 'e urine útskreaun wurde. Alle vitaminen kinne lykwols oan side-effekten liede, sadat jo mei jo dokter praat foardat in oanfollingsprogramma begjint.
2 -
Vitamin DVitamine D is in fet-ûnlêsber vitamine dat meast is yn molkprodukten. It is essensjele foar soarte sûnens.
De measte minsken krije vitamine D fia befestige fiedings en oanfollingen as typyske diessen net genôch fiedsels befetsje dy't goede boarnen fan Vitamin D binne om genôch nivo's te berikken.
Wat it docht
Vitamine D wurdt tawiisd om it nivo fan beskate immune sellen te beynfloedzjen yn 'e Pathophysiology fan Asthma en fermindering fan' e inflammatoare antwurd dy't feroarsake is troch in virale respiratory infection.
In soad ûndersiken hawwe in relaasje tusken Vitamin D en Asthma oanwiisd. Hegere niven fan Vitamin D binne fûn om te beskermjen tsjin de ûntwikkeling fan asthma en weromrekke kears yn 'e jeugd. Sawol adekwaal nivo's yn 'e frjemde berne-jeugd binne ferbûn oan beskerming tsjin Asthma yn letter libben.
Asthmatika binne fûn om vitamin D te ûntnimmen yn meardere stúdzjes en lytse nivo's binne ferbûn mei ferhege asthma-symptomen, ferhege loftwei hyperreaktiviteit , en earder asterbehearsking.
Alle resultaten fan Vitamin D-oanfolling binne mingd. Guon stúdzjes hawwe demonsten fergrutte ferwetterings wylst oaren net hawwe. Guon stúdzjes hawwe de foardielen oanwêzich yn selektearre befolking fan asthmatyske skaaimerken lykas dy mei ferhege eosinophilen, IgE-nivo's of dy't mei steroid-resistint asthma binne. Likegoed hawwe ûndersiken nei objektive maatregels lykas spirometriêre mingde resultaten toand waarden.
Eten mei in protte vitamin D
As jo jo vitamine D-ynlieding ferheegje wolst kinne jo ferheegje:
- Salm
- Mackerel
- Mushrooms
- Molke
- Yogurt
- Tsiis
Ferjit mear tiid yn 'e sinne yn' e sinne sil ek it nivo fan vitamin D ferheegje.
Kinst Noflik Vitamin D nimme?
Vitamine D wurdt oer it algemien tinke as feilich as it oanbefellende bedraggen nuttich makket, mar hege doses kinne liede ta hege nivo's fan kalcium yn it bloed dy't feroarsake is yn nierstiennen, ferwidering, ferbijsting, misbrûk en brekken.
Haadsaak
Hoewol Vitamin D liket in ynfloed hawwe op ymmunfunksje op ferskate punten yn 'e Pathophysiology fan Asthma binne de gegevens te ynsakkend om Vitamin D oan te jaan as in adjunktive asmatyske behanneling. As jo lykwols fiele dat jo risiko fan Vitamin D-deficiency binne, is it wierskynlik wurdich om jo nivo's te kontrolearjen en te meitsjen dat jo nivo's normaal binne.
3 -
Vitamine CVitamine C is in wetter-lûdberich antioxidant dat is mienskiplik yn fruchten en griente. It is beset as in definsje tsjin 'e mienskiplike kjeld en in ymmuniteit-boost.
De measte minsken ite foar in sede dieta krije genôch vitamin C sûnder oanfolling.
Wat it docht
Vitamin C hat anti-inflammatory en antioxidative eigenskippen dy't it meitsje fan potinsjeel belang foar Asthma. Westerske diaken hawwe in leech nivo fan vitamine C en dit wurdt hypoteze om ynfloed op asthma.
Antioxidanten foarkomme normaal de skeaende effekten fan oxidative stress en reaktive soerstofsoarten dy't ûntstien binne troch inflammatorlike sellen yn 'e longen. It idee is dat lege yntaksje fan antioxidanten lykas vitamine C liedt ta in ûnbalkenheid dy't foarkomt foar chronike ûntstekking en skea oan 'e longen.
Undersyksûndersiken hawwe fûn dat in soad asthmatyk mei leech nivo's fan Vitamin C ûnderfine mear asthma-symptomen, dy't suggerearje dat supplementaasje asthma ferbetterje kin. Lege nivo's wurde rapportearre troch pasjinten en befestige yn har bloed en longen.
De ûndersochte ûndersiken lykwols wiene lyts en waarden mingde demonstraasje mei objektive maatregels fan Asthma kontrôle lykas FEV1 .
Fiedingen mei genôch Vitamin C
As jo jo yntake fan it vitamine C ferheegje wolle kinne jo ferheegje:
- Bellpippers
- Broccoli
- Griene griene griente
- Lemons
- Orangen
- Ierdbei
- Tomaten
Kinst Noflik Vitamin C nimme?
Vitamine C wurdt oer it algemien tocht as safier, mar hege doses kinne liede ta misbrûk, diarree, nierstiennen.
Haadsaak
Hoewol is der bewiis foar sawol foar en tsjin it foardiel fan Vitamin C oanfolling yn betingsten fan jo astma kontrôle, is der net genôch om te advisearjen dat alle of bepaalde asthmatyske supplementaasje as part fan har behanneling plan binne.
In Cochrane-oersjoch fan Vitamin C foar asthma konkludearre dat in definitive konklúzje net mooglik wie troch gefolgen fan ûndersiik en oanbefellende fierdere stúdzje om it ûnderwerp te klikken.
4 -
Vitamin EVitamine E is in fet-ûnlêsber vitamine fûn yn bepaalde nuten, sied, oaljes, en griene griene griente. In protte pasjinten nimme vitamine E oanfollingen as in previntive maatregel om risiko's te ferleegjen in breed oanbod fan syndringen lykas hert sykjen, kanker en Parkinson's.
It iten fan in sûne jild makket it net wierskynlik dat jo in vitamin E-definysje hawwe dy't oanfolling nedich is.
Wat it docht
Vitamin E hat anti-inflammatory en antioxidative effekten yn 'e longen en fermindere beskate inflammatoaze markers lykas neutrophils . Krekt as vitamine C binne lege nivo's fan Vitamin E te bewitten yn sawol de diens, bloed en longen.
Lege nivo's fan Vitamin E wurde ek oansletten mei bewiis fan earmlangefunksje en hegere nivo's wiene ferbûn mei fermindere asthmastriem en ferbettere longfunksje.
Studijen dy't besjen oan Vitamine E yn 'e swierens binne tsjinwêzich oft dizze effekt is foar de ûntwikkeling fan bernetiid asthma, alhoewol't hegere nivo's fan Vitamin E oanwize fan legere IgE .
Eten mei in protte vitamin E
As jo jo vitamine-E-ynlaazje ferheegje wol, kinne jo ferheegje:
- Avocado
- Almond en oare nuten
- Broccoli
- Fisk
- Oliifoalje
- Shellfish as shrimp
- Spinach
- Squash
- Sinneblompitten
- Tofu
Kinst Nimme Meitsje in protte Vitamin E?
Ja. Minsken dy't it oanbefene deistige bedrach nimme, binne ûnwittich om side-effekten te ûntwikkeljen en Vitamin E wurdt algemien as feilich beskôge.
It te nimmen fan in protte vitamin E is ferbûn mei in ferhege risiko fan bloed en hemorrhagyske stroke en congestive hertenslach. Tefolle vitamine E kin liede ta ûngelok, misbrûk, diarree, stomach kramping, swakke, hoofdpijn, en fisuele feroarings.
Haadsaak
De bewiis foar sawol foar en tsjin it foardiel fan Vitamin E-oanfolling yn termen fan jo astma-kontrôle liede de earder neamde Cochrane-resinsje om te konkludearjen dat in definitive oanbefelling net mooglik wie sûnder fierder ûndersyk. Der is net genôch bewiis oan te wizen dat alle of bepaalde asthmatyske supplementaasje as ûnderdiel fan har behannelingplan op dit stuit binne.
> Boarnen:
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Diëtte en asmo: In fernijing. Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2015 Aug; 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao en Mario Castro. Vitamine D en asthma: aktuele perspektiven. Curr Opin Allergy Clin Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Vitamin C supplementaasje foar Asthma. Cochrane databank fan Systematic Reviews 2009, Issue 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Plasma-konsintraasjes fan diëtisten en nûmere antioxidanten binne leech yn swiere astha. European Respiratory Journal 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Day NE, Khaw KT, et al. Diätaryske antioxidants en asthma yn folwoeksenen. Thorax 2006; 61: 388-93.