Online-arktestyen binne live stipe en motivierende apps
Der is gjin manier om it feit te minimalisearjen dat sigaretten te ferlitten wêze kinne. Neffens ûndersiken fan 'e Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, kin it oeral oeral fan seis oant 30 besocht wurde, foardat in persoan de wize úteinlik kin
Stipe is de kaai foar alle beoardielingen, of it kin wêze fan freonen, stipe-groepen, of medyske professionals. It ynternet kin ek in grutte boarne wêze, ynspirearjen, ferwizings, en advizen oan elke oere fan 'e dei of nacht.
It ôfsluten fan sigaretten is hurd genôch. Wêrom gean it allinnich? Hjir binne fjouwer geweldige online boarnen dy't jo kinne oanpasse as jo stipe nedich hawwe:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov is fergees online resource oanbean troch de Nasjonale Instituten fan Sosjaal yn Washington, DC It leveret jo alle middels dy't jo nedich hawwe om it fekânsje te stopjen en biede separate apportalen foar froulju, adolesinten, feteranen, senioaren en spaansk sprekkers.
Under de funksjes fan Smokefree.gov:
- In online ark om jo ôfwikingsplan te pleatsen en te stjoeren
- In live, 24-oere helpline om te kommunisearjen mei in trained spesjalist
- In online texting app om te helpen jo troch in seis- oant achtwytstige ferwachtingsplan te lieden, jouwe jo trije oant fjouwer teksten elke dei
- In wiidweidige biblioteek fan fiksjeartikelen, FAQs, en referinsjemiddels
- In tillefoan app dat jo jo crapings folgje litte, jo ûnderfinings jouwe, en ynspirearjende berjochten ûntfange
Smokefree.gov is, fierwei, de bêste, alle-yn-ien tsjinst foar minsken dy't de gewoante ienris en foar elkenien wolle.
Mear
2 -
QuitNetYn 1995 groeide QuitNet in mienskiplike oanpak wannear't it giet om it begjin fan sigaretten. Wylst net alle fasetten fan 'e tsjinst fergees binne, leveret QuitNet in hege nivo fan sosjale ynteraksje dy't oare websiden net kinne.
Mei mear as 60.000 abonneminten biedt QuitNet tsjinsten fanút persoanlike adviseurs foar ien-ien medyske advizen. Better noch, de frije IOS-app jout jo direkte ferbining mei jo stipe netwurk mei allinich de knop fan in knop.
Boppedat kinne har online-tsjinsten, QuitNet, jo helpe om jo live-stipe-groepen yn jo gebiet te finen mei har handige online locator.
Mear
3 -
Stop Smoking CenterStop Smoking Center, in online-tsjinst bestjoerend troch Dallas-basearre Evolution Health biedt dat it fjouwer kear effektiver is om minsken te helpen fan it fekânsje útfiere as it allinich giet.
Wylst it net dúdlik is hoe sterk stipe binne dy beoardielingen, biedt de webside in yndirekte array fan ark om jo te helpen op jo reis om te stopjen. Under harren:
- In mobile app kinne jo direkte yn kontakt meitsje mei in firtuele trener, jo tagong krije ta in live coach, en ferbiede jo mei leden fan 'e online-stipe-kommunikaasje.
- In ynternasjonaal planemin ark lit jo jo termynstimming opnij basearje basearre op in online fragelist.
- Har online-forums hawwe mear as 500.000 berjochten oer mear as 50.000 aktive ûnderwerpen.
Hoewol har onlinebibliotheek ien dy't sparret, de mooglikheid om mei oaren ynteraksje te meitsjen, makket dat in goede opsje as jo hjoed de stipe nedich binne.
Mear
4 -
Ofslute Smoker CounterAs jo net yn sosjale netwurking binne en gewoan wol in ienfâldige ark om jo motivaasje te jaan, kin de Quit Smoking Counter just wat jo hawwe.
De handige IOS-app beoardielje jo smoke-stop, de lingte fan tiid dy't jo ophâlde, it jild dat jo bewarre, en it oantal jierren, moannen, dagen en jo hawwe jo libben tafoege troch de stipe te stribjen.
Sure, it is in prachtich basiswurk yn ferliking mei guon fan 'e oaren, mar it wurket foar dyjingen dy't gewoan in ienfâldige herinnering fan' e foardielen fan it stjoeren sûnder de pep-petearen.
> Boarne:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Estimearje it oantal beweitsjen fan 'e besykjen om it sigarjen fan sigarers mei sukses te stopjen yn in longitudinale koördinator fan smokers." BMJ iepen. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Mear