5 gefolgen Jo misse fan Vitamin D yn 'e middelbere tiid

Safolle as heal oant twa tredde fan froulju yn 'e menopausaljierrige groep binne fermindere yn Vitamin D. As jo ​​yn ien fan 'e groepen falle op it gefal fan dizze definysje, prate jo mei jo medyske provinsje oer manieren om jo vitamine D-yntak te ferbetterjen.

Medisinen kinne in vitamin D-bloed test útfiere om te bepalen oft jo Vitamin D ûntbrekke. As jo ​​defekt binne, moatte jo mei jo dokter praat oer Vitamin D-oanfollingen en feroaringen yn jo libbensstyl, lykas it krijen fan feilige sinne-eksposysje, dy't jo vitamine D-nivo's ferbetterje kinne .

1 -

Fersprieding fan 'e Sun Exposure

Froulju dy't har fan holle nei toe sjen, as foar religieuze of kulturele redenen of troch foardielen, minder eksposysje oan 'e sinne, wat de bêste boarne fan Vitamin D.

As jo ​​sels behoarlik binne, wurkje binnen, selden út, of as jo yn 'e noardlike lizzing lokaasje binne, lykas New England of Alaska, kânsjes goed te wêzen dat jo net genôch vitamin D krije. Tink derom mei in vitamin D-oanfolling as jo medyske foarrinner pleatst. Jo kinne ek feilige wizen besykje om jo sels te sinjen mei sinne mei jo dokter.

2 -

Aldere yn 'e tiid

As wy leeftyd, is ús hûd minder yn steat om Vitamin D út sintraal te meitsjen, en ús nieren binne minder it ferwurkjen fan it vitamine yn in brûkbere foarm. Yn kombinaasje mei in tendins om yn 'e binnenstêd te bliuwen, kin âldere folwoeksenen, benammen dy âlder 60 en heger, normaal needsaaklik binne om oan te fangen fan in vitamine D om genôch te krijen om de sûnens fan bonte te beskermjen.

3 -

Too Many Pounds

As oergewicht is ferbûn mei folle leger nivo's fan Vitamin D. Dizze ôfnimming is wierskynlik troch de tendins fan fet-sellen te hingjen oan it vitamine. Vitamine D is fette lulklik.

As jo ​​oergewicht binne, is it wichtich om te bewust te wêzen dat dit "Vitamin D" wêze kin "Vitamin D" sil losmakke wurde. As jo ​​wurkje om de pûnen te skodzjen, kinne jo jo vitamine D mei supplementen of vitamin D-rike fiedingen opbringe, lykas fersterke molkeprodukten en granen.

4 -

Donker fel

Minsken mei donkere hûd hawwe mear melanin , wat it foarkommen fan 'e hûd om fetamin D út sintraal te meitsjen. Hoewol dizze minsken minder faaks in sunboarch krije, binne se ek minder effektyf by it droegen fan sinne yn Vitamin D, wêrtroch't se mear risiko hawwe foar in vitaminefermogen. As jo ​​tsjustere hûd hawwe, prate jo mei jo dokter oer oft jo in vitamine D-oanfolling nedich hawwe.

5 -

Medyske betingsten dy't ynterfiere mei fette absorption

Skeare medyske omstanningen soargje foar fet-malabsorption, dy't ynteressearret mei jo fermogen om Vitamin D te brûken. Der moat in bepaalde fet yn it darm wêze om fetamin D te absorbearjen en metabolisearje, sels as jo yn 'e sinne west binne. Minsken mei betingsten lykas Crohn's sykte, sélésyske sykte, guon soarten liverkrêft en cystyske fibrosis, lykas dyjingen dy't operaasje ûnderwurpen hawwe om dielen fan 'e mage en darm te wurden (ynklusief gewichtsverlies surgery), moatte mei in dokter praat de needsaak om Vitamin D te krijen.