Net elke heul is wat it is omheech te wêzen
Dammen wolle natuerlike remedyen om mienskiplike manopoaze-symptomen te behanneljen, lykas stimmingswellen, heule blikken, en sliepstof. In feite, in soad omkeapingen nei krûden, iten en libbenswizigingen ynstee fan potentially risikoare hormone-therapy .
Om't der in moarn fan fêste ûndersyk is oer behanneling fan symptomen fan menopause , siften troch advizen fan freonen en advertinsjes oer behannelingen kinne oerweldigje.
As jo mei in ferlies oer hoe't jo symptomen beheare, feroarje de tips dy't folgje. Maat derfoar dat jo kontrolearje mei jo sûnenssoarch foar it brûken fan natuerlike remedyen - as gefolch dat se yntinsivearje mei medikaasje of in medyske betingst.
It is wichtich om te betinken dat natuerwetter net feilich betsjut. In soad krêft, planten, en diaryfeksen ynteraksje mei prescription medisinen of kinne in negatyf ynfloed hawwe op chronike medyske omstannichheden. Foardat jo beslute om alternatyf en komplemintêre remedyen te brûken foar jo middelsopsymptomen, kontrolearje jo jo medyske oanbieder en lêze op mooglike side-effekten foar elke behanneling dy't jo beskôgje. Natuerlike oanpaks binne net risikofreau, en hoe mear jo witte, it makliker kinne jo kar meitsje dy't jo feilich en goed hâlde.
Hot Flashes
Hot flashes en nachts sweatsjes binne de meast foarkommende klacht fan froulju yn 'e menopoase-oergong. Hoewol it estrogen tige effektyf is yn it ferlies fan vasomotorsymptomen, binne alternative medisynstellingen dy't goed wurkje foar guon froulju.
Bygelyks, swarte kohosh is in nutlike tafoeging dy't ûntliend is fan in plant yn 'e bûterbeam. It is al ieuwenlang brûkt as in remedie foar menstruale störings en menopûssymptomen.
In oantal ûndersiken binne dien dien mei fergelykjen swarte kohoshfoarsjilden, lykas Remifemin, nei plato en estrogen.
Se hawwe fûn dat swarte kohosh as effektyf is as estrogen foar bepaalde symptomen, wêrûnder heule flits en stimmingswellen. It hat ek in goede feilichheidsrapport en kin in geweldige earste keuze wêze as jo besykje wat ekstra estrogen besykje om jo blikses te behanneljen. It Amerikaanske Boargeroarloch fan dietêre supplementen hat in feitblêd oer it oanfolling dat jo meielkoar fine kinne.
Froulju yn 'e menopoas hawwe ek flaxseed en flaxseed olie fûn. Se befetsje plantestrogens en oaljes dy't brûkt wurde as in behanneling foar boarst-pine en heule flits. Ien lytse pilotstúdzje hat grutte ynfloed yn hege bliksemsymptomen foar froulju dy't tagelyk flaxseed brûkt. Yn tsjinstelling mei it ûndersyk oer oft soevero-produkten helpe foar mjitopoaze symptomen is mingd. In part fan it mystearje kin bepaald wurde troch in stúdzje dy't in reduksje fan symptomen foar froulju hat dy't in ezrojen neamd hat "equol" ûntstien as se sied hawwe. Guon froulju produsearje dit hormoan, en guon dogge it net. As jo in frou binne dy't lykwols lykwols produsearje as jo sûgje ite, kin it jo heule flitsjes en oare manopoaze-symptomen helpe.
Red clover is in oar plantestrogen dat guon froulju effektyf fine foar it fergrutsjen fan hege bliksem. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Kategory:Wetter_yn_it_yn_it_Ofbylding&oldid=6495"
Wêrom soene jo gjin tafoegingen hawwe om Symptomen te behanneljen
As it idee fan tafoegings foar it behanneljen fan jo middensopstofsymptomen jo net beropje, prate relaxationstechniken en akupuncture foar helpferliening. Slimme, bewuste, djippe atmen en progressive relaaskstechniken binne te sjen om heule blikken te ferlytsjen troch oant 60 prosint. Kom yn 'e noas yn' e noas, tinkt oan fiif. Dan rinne jo stadichoan stadichoan troch troch de mûle, en rekken fan fiif rêsten nei ien. As jo it foardielje fan 'e tiid, sille jo dizze gelegenheid better lok hawwe. Begjinne begjinne as jo in heule bliksem fiele.
Akupunkture liket wol heule bloksymptomen te helpen.
It is net dúdlik oft dit is fanwege de akupunktur sels of om't jo te rêch binne by de behanneling. Ien stúdzje suggerearde dat echte akupunktur en "pretend" akupunkteur itselde effekt hie op heule flash-symptomen. Yn elts barren kin it net skansearje om it te probearjen, en in soad fersekeringen nowege de akupunktur en oare foarmen fan alternative medisyn.
Meditaasje is in oar praktyk dy't behannele wurde kin mei de algemiene symptomen fan menopoaze, ynklusyf stimmingswellen. Taken elke dei foar koarte sesjes fan meditaasje kinne jo geheime chemie subtile feroarje en jo stress sjen. Learje om te meditearjen kin it bêste om 'e mopensmiddel wêze dy't jo besykje. It is in lytse ynvestearring foar in grutte betelle.
Stimmingswikselingen
Mood feroarings binne in oare grutte klacht foar froulju yn 'e menopoas. Froulju beskriuwe harsels as "want it hert fan 'e holle ôf te keapjen" of "traurich foar gjin reden". De gefoelichere jo dogge om hormoanen feroaringen, de hyltyd falt jo gewoan stimulearjende swimmen mei manopoaze.
St. John's Wort is yn stúdzjes oanwêzich om mild te meitsjen foar moderate depresje yn 'e algemiene befolking en menopausal stimmproblemen foar guon froulju. It hat in protte jierren yn Europa dien en studearre en hat populaasje yn 'e Feriene Steaten as alternatyf foar antydekrateren foar de management fan depresje.
Vitamine D spilet in rol yn it moderearjen fan in soad learprosessen. It is ferbûn mei previnsje fan kanker, hert sykte, osteoporose, en in protte oare chronike sykten. It is ek bewust yn 'e moderne stimming yn minsken dy't ûntbrekt binne. De hjoeddeistige oanrikkemende deistige dose fan Vitamin D (400 IU) wurdt sjoen troch in protte sûnenspraktiken as te leech om it optimale nivo's fan dizze vitamine te hâlden yn jo systeem. It is algemien oerien dat doses fan 1.000 IU per dei net skealik binne en kinne helpe om in definysje fan in vitamin D te ferbetterjen . Troch 15 oant 20 minuten fan de middei fan de middei kinne jo elke dei helpe om jo ek in sûne nivo fan Vitamin D te hâlden. (Alle sinne as dat moat foarkommen wurde, of in sunblock brûke om de kâns te meitsjen foar ûntwikkeling fan hûdkanker.)
Lęste, foar in protte jierren waard kava oanbean foar stimmelingsterminen. Recent ûndersyk docht bliken út bewiis dat it it toxik is foar de lever, dus wurdt it net befoardere as in natuerlike remedie foar menopoase-symptomen.