Moodproblemen yn 't menouspause binne net allegear yn jo holle

It kopiearjen mei de Ups en Downs fan 'e wakkerop

Hawwe jo gewoan yn 'e dreech reklame begroeven? Snapjen op jo jongerein as jo gewoan rêstich binne? Hast in meltdown by in personielgearkomste, wierskynlik út nêst? Hoewiel as in tredde fan froulju sille klitisearje oer wat soarte stimmprobleem yn 'e menopoasjierren, en dizze feroarings kinne begjin sa as jo tritichjiers begjinne.

Der binne ferskate manieren om jo stimmings te beynfloedzjen troch de hormoanenwizigingen en oare eveneminten om de menopoas te wêzen, en neat sil jo liede yn triennen flugger as ien dy't it "alles yn jo holle" ôfliedt. Jo witte dat it net yn jo holle leit, hoewol it kin soms in bytsje gek fiele.

Understeande wêrom kinne jo helpe, en jo jouwe jo ek in manier om dy te ferklearjen nei jo minder as sympatyske famylje of kollega's.

In oantal krêften konvergeje yn 'e middeis om jo emosjonele lykwicht te skodzjen, en guon froulju binne kwetsber as oaren. As jo ​​ien fan 'e froulju binne, dy't liede fan stimmingsferslaggen, dan kin der in basislear klinyske reden wêze en der binne behannelingen en oplossings dy't helpe kinne. Soarch omtinken foar it aard fan jo stimmproblemen, en sjoch oft ien fan 'e folgjende kin wêze op' e wurking fan jo emosjonele symptomen.

Hormone Sensitiviteit

Guon froulju binne krekt mear gefoelich foar hormoanenwizigingen as oare froulju. Hoewol sa'n 8% oant 10% fan froulju yn dizze "super-sensitive" kategory falle, kin it maklik wêze dat se net maklik wurde wurde troch lytse hormone feroarings. Guon aspekten dat jo in lid fan dizze groep wêze kinne binne:

• Jo hawwe yn it ferline fan premenstruale symptomen lijen

• Jo merkten dat jo yn 'e swierwêzen emosjoneel op en del binne
• Jo hawwe in postpartumdepresje

Elk fan dy kin in warskôging wêze dat in feroaring yn estrogen-nivo's wierskynlik jo foar in loop mear jout as oare froulju jo leeftyd. Estrogen spilet in wichtige rol yn hoe't neurotransmitters - meksen dy't ynfiere op brain en nerven - operearje.

Dit kin, op 'e oare helte, jo ynfloed hawwe op jo stimming en gedrach. As jo ​​yn dizze kategory falle, besykje de hormoanen behannele opsjes mei jo medyske provinsje te besjen en sjen oft in koart kursus fan hormoanetaferlje helpt te meitsjen fan de stimming rollercoaster.

Jierlikse kankerbehear of sjirurgy om jo earearen te fuortsmite

Krekt as mei de hormone-sensitive groep, dy't hjirboppe neamd binne, froulju dy't har earepen ferwiderje hawwe, of froulju, wêrfan de eauwen as funksje fan medyske behannelingen stoppe hawwe, kinne de ynfloed fan leech estrogen besjen. Om't de skeppe fluch is - fan gewoane nivo's fan estrogen nei tige leech nivo - it effekt op neurotransmitters kin hiel dramatysk wêze, feroaring fan swiere stimmproblemen of ûnstabiliteit.

De behanneling foar it hommelse fermogen fan estrogen hinget ôf fan 'e oarsaak. Der binne hormoanen therapies en selektive estrogen-receptor-modulators (SERM) medikaasjes dy't meast brûkber binne foar jo yn dizze tiid. Dit is gewoan in ûnderwerp foar jo en jo medyske provinsje om te ûndersykjen. As jo ​​anty-eksperimintearje foar it ôfhanneljen fan jo eieren, of in medyske behanneling dy't har beynfloedet (lykas chemotherapy), prate jo jo dokter foarôfgeande tiid om jo symptomen te minimalisearjen.

Slieptekoart

Froulju dy't in libbensstyl hawwe dy't slieptiid koarte, of wa't fysomeaze symptomen hawwe as heulende flitsen en nachttsjûsen, binne wierskynlik lijen fan in beskate foarm fan stimmprobleem fan 'e sliepferkearing.

Nei 40 kinne jo kâns krije op in sliepstreaming. Slieperstreaming of in sliepstoffring feroaret jo stimming - en net op in goeie manier. As ien fan 'e folgjende is foar jo, kinne jo liede fan sliepferkiezing:

• Jo wachtsje nachts mei nacht sweatsje. Sels as jo nacht sweatsjes mild binne, kinne se jo hâlde fan djip, restauraasje sliepe. Jo kinne tinke dat jo in nacht fan 8 oere sliepe, mar as jo noait yn djippe sliep komme, kinne jo noch altyd sliepferbrûk wêze.
• Jo krije regelmjittich minder as 7 oere sliepen in nacht. Wy hawwe in kultuer dy't 'produktiviteit' oanbidt en sûnder sliep is faak in eask fan eare. Mar de wierheid is dat wy minder produktyf binne en problemen hawwe mei ûnthâld en konsintraasje as wy de needsaak foar sliep ignearje. Fia in manier om genôch slieper te krijen kin jo effektiviteit opwege yn wizen dy't jo ferlieze.

• Jo wekker tinke oer problemen. Stress is in wichtige reden foar sliepferlies, dus learen stress-management-techniken en manieren om ynslach te fallen, kinne jo mear emosjonele stabiliteit jaan om de útdagings fan it libben te behâlden.
• Jo partner fertelt jo dat jo snorje. Snoarjen kin in symptoom wêze fan slieptapnea. As jo ​​in snorreker binne en yn 'e dei middele wurde (lykas nacht sweatsjen, sliept apnea kin it moaie, restorative sliep foarkomme), is it wierskynlik tiid foar in sliepstúdzje om te sjen oft jo behanneling nedich binne. Gewichtswinning en leeftiid kinne bydrage oan sliepte apnea, ek sa midlife is in mienskiplike tiid om dizze kondysje te ûntwikkeljen.

Sleep-ûntploaasje of in sliepstart kin feroarsaaklikens, dreechens en sels depresje feroarsaakje as it fierder lang giet. As midlife yn jo sliep is, of de kwaliteit fan jo sliep kin it jo stimming ynfloed.

In histoarje fan depresje

As jo ​​in skiednis fan grutte depresje hawwe, dan binne jo wierskynliker omtinken problemen yn jo menopausaljierren. As jo ​​yn it ferline op antidepressantsjes west ha, of binne in depresjeare disorder diagnostearre, kinne de menopoasjierren in oare bout fan depresje bringe. As jo ​​besjogge dat jo stimmings opnij lijt, helpe help sa gau as jo observje, sadat de depresje net in kop begjin krije.

Life Circumstances

Midlife is net foar sissies. Sa kinne in protte feroarings yn 'e jierren nei 40 barre kinne dat jo problemen hâlde kinne. Feroaring is in boarne fan angst by sels de bêste tiid en as it in positive feroaring is. Mar tafoegje oan dat alle hormoanen fluktuaasjes, sûnensproblemen en / of wichtige leven foar eveneminten en jo hawwe in resept foar fermogen. Under de mienskiplike feroaringen en útdaging dy't in frou yn 'e jierren is, binne:

• Bern krije har jongerein. Dit kin "de folsleine stoarm" fan hormonen yn 'e húshâlding feroarsaakje, om't elkenien de stimmen en it feroarjen fan feroaringen fan har lichems te beheinen.
• Aldere âlden. As jo ​​ferantwurdlik binne foar de soarch of wolwêzen fan in âldere âlder, kin it dwylsinnich wêze. Mei help fan har omgean mei sûnensproblemen, mortale problemen, en har eigen aging kin jo fiele litte en ferwiderje.
• Houlik. Houliken kinne yn dizze tiid fan it libben evolearje, ferwiderje of ferliede, en houlik ynstabiliteit kin liede ta angst, depresje, fertriet of fysike sykte. As jo ​​houlik troch ien grutte feroaring yn dynamyk giet, krije jo de stipe dy't jo nedich hawwe en realisearje dat jo stimming levert.
• Wurkstraasje. In soad problemen komme yn 'e wurkwrâld yn' e midsjierrige tiid. Jo kinne mear en mear ferantwurdlikens akseptearje. Jo kinne of net in promoasje krije, en op ien of oare manier kinne jo stressers ynfiere dy't ynfloed hawwe op jo stimming. Jo kinne ophelje op in jongereinwurk, of jo kinne foar de earste kear yn 'e wurkwrâld foar in protte jierren wêze. Wannear't in beteljen op it stik is, kin elke wurkstressje jo stimming feroarsaakje.
• Oare feroarings. Elke feroarings yn 'e status quo kinne jo oer de râne drukke as jo jo libben mei in smelle marzje foar fleksibiliteit leanje. In dochter dy't troud is, ferpleatse nei in nije wente, sûnensproblemen, of oare feroarings nei jo normale routine kin jo foarkar ferkeare en makket jo wierskerder as besykje, reitsje of sadwaande.

Jo Hânfêsting nei Aging

It is in mienskiplik tema dat froulju oer 40 begjinne har te sjen as minder weardefol, minder oantreklik en minder machtich as doe't se jonger wienen. As kultuer reitsje wy froulju as se leeftyd, en as geslacht hawwe wy dizze hâlden en passazjingen opnommen. As in frou yn 'e spegel sjocht en sjocht in âldere frou werom, se reitsje har wurdich.

As jo ​​âldere froulju as minderweardich of ûnkripsje hawwe sjogge, sille jo sûnder dúdlik wêze dat jo soene sjogge as jo aktyf op 'e nij learje hoe âlde te sjen. Mei safolle fan ús yn 'e midsjierrige gearkomme, is it in gelegenheid om it sicht fan midlife hinne om te wreidzjen lykas wy mei seksueelheid yn' e jierren '60 hawwe. Jo jierren 40 en fyftich kinne folslein fan akkuraasje en befrediging wêze as jo jo it hurd wûn komfort fan jo eigen kompetinsje genietsje.

As jo ​​sels jo sykje yn in hâlding fan 'âlder is minder', dogge wat om aktyf te kampearjen dy notion. Bygelyks:

• Lêzende boeken, lykas Gail Sheehy's Sex en de Seasoned Woman, of Gene Cohen's The Creative Age om ideeën te krijen oer hoe't jo in riker libben leare kinne as jo âlder wurde.
• Begjinne in stipe fan 'e froulju om elkoar te learen hoe't jo dizze faze fan it libben genietsje. Rôp sels "De Menopause Margaritas" of hawwe in "Flash Party" om jo groep út te kicken.
• Hingje om âldere froulju dy't jo bewize. Der binne safolle manieren om it rjocht te dwaan. De mear modellen dy't jo hawwe foar sûne en positive aging, hoe better binne jo troch de menopoasjierren oergong. Jo sille it sjen as it begjin fan in spesjale tiid ynstee fan it ein fan wurdearring.

Feeling oanwêzich en eare oer dizze faze fan jo libben is it bêste antydocht oan 'e "Aldere Doldrums". As jo ​​jo sjogge as mear troch de dei ferminderje, sil it jo stimming en perspektyf beynfloedzje. Yn 'e kontriste fan' e stimming fan 'e stimming, wês wis dat jo in beoardieling beoardielje om te sjen of dat jo jo stimming fertsjustere.

Mood Matters

As jo ​​stimmings troch jo menopauseútgong oernommen binne, binne der dingen dy't jo dogge kinne. As jo ​​(of immen om jo hinne) seit dat jo gewoan net sels binne, in protte oanpak dy't de stimmingswetsen ferbetterje. Ofhinklik fan wat se bringt, kinne jo miskien besykje:

• Hormone therapy
• Behannelje foar in sliepstart
• Lifestyle feroaret dat jo minder stress en mear sliepe krije
• Mear bewearing
• Stressbeheartechniken
• Behannelingen foar heurlike blikken en nachttsjitten
• Anti-anxiety medikaasjes
• Antidepresinte medisinen

Mood feroaringen yn 'e menopoose kinne tige unnervig wêze. Se beynfloedzje jo relaasjes en jo fermogen om jo libben te behearjen. Folgje dizze fjouwer stappen nei in bettere stimming:

1. Sjoch út wêrom't jo stimming slipet. Oft it hormoanen of libbensstress is, moatte jo besjogge wat de oarsaken wêze kinne foardat jo it behannelje.
2. Meitsje libbenswizigingen dy't sin betsjutte. Guon ienfâldige wizigingen kinne sels jo stimmingen helpe, ûnder oefening, eardere betiid, oer it sprekjen of ôfwikseljen fan stimulanten lykas kafee.
3. Get treatment. Moodproblemen yn dizze tiid fan it libben binne gewoanlik, en de eardere dy't jo mei har dogge, de earder kinne jo har ynfloed op jo libben minder meitsje. Bang net bang om dit te besprekken mei jo dokter of sûnenssoarchferbieter.
4. Wachtsje even. De minste stimming feroaringen tendere yn 'e eare perimenopûs. As jo ​​lichaam oanpast oan 'e nije nivo's fan estrogen en oare wizigingen, sille jo nei alle gedachten in merk ferbetterje yn jo stimmymymsymptomen. As jo ​​in dokter sykje, kinne jo in online ark brûke om te helpen.

> Boarnen

> Boston's Women's Health Book Collective, Our Bodies, ússels: Menopause, > Touchstone / Simon, & Shuster, New York. 2006.

> Dennerstein, L, Lehert, P, Burger, H, Dudley, E. "Mood en de menopausale oergong" Journal of Nervous Mental Disorders Vol. 187 No.11, p. 685-691, 1999.

> Harlow, BL, Wise, LA, et al, "Depresje en ynfloed op reproduktive endokrinen en menstruale sikkelmarkers ferbûn mei perimenopûs" Arch Gen Psychiatry , Vol. 60 nûmer 1, jannewaris 2003.

> Shepherd, J, "Conference Report: Effects of Estrogen on Cognition, Stomach and Degenerative Brain Diseases" J Am Pharm Assoc., Vol.41 No.2, p221-228, 2001.