Gedrachproblemen, gewichtsverniet, hoele kolorel, vaginale symptomen
Froulju dy't gjin ezjerazatrieding brûke wolle om har manopoaze symptomen te behanneljen hawwe karren dy't tige effektyf binne. Hjir binne suggestjes foar natuerlike lifestyle-oanpakings foar memoryproblemen, gewichtsverlies, heul cholesterol en vaginale symptomen.
Feiligens Notysje oer Natuerlike ôfwikingen:
Altyd tink dat dat natuer net feilich betsjut. In soad krityk, plant en diaryfeksen ynteraksje mei prescription medisinen of kinne in negatyf ynfloed hawwe op 'e kwantyske medyske omstannichheden.
Foardat jo beslute om alternatyf en komplemintêre remedyen te brûken foar jo middelbere symptomen, kontrolearje mei jo medyske foarrinner en leare op mooglik mooglike eftergrûnen en foarsichtichheid foar elke remedie dy't jo beskôgje. Natuerlike oanpaks binne net risikofreau, en hoe mear jo kinne, dan kinne jo better behannelingen meitsje dat jo feilich en goed hâlde.
Gedrachproblemen
Nimmen is mear frustrearjend as it besykje in wurd of namme te herkenjen, mei it op 'e tip fan' e ton, mar net genôch genôch om út te kommen. Ferjit wêr't de auto-toetsen of wêr't jo jo glêzen leverje kinne jo ek ferjitte as jo klear meitsje om it hûs te ferlitten. Lûd fertroud? In protte froulju begjinne dat seken fertsjinje as se yn perimenopûs komme . It kin krekt it natuerlike agingproses wêze, mar der binne dingen dy't jo dwaan kinne om jo ûnthâld te behâlden as jo âlder wurde.
- Griene tee
Drinking griene tee is ferbûn mei in soad sûnensfoarsten, wêrûnder it fuortsterkjen fan it ymmúnsysteem en it foarkommen fan kanker. Undersyk is no begjinnend om grien te ferbinen mei foarkommen fan enzymeaktiviteit dy't ûnthâld is. It hat in pear side-effekten en is maklik beskikber.
- Fereale sliep
Om fertsjinwurdigingsaken ferwurkje te kinnen moat jo hert adekwaat sliepe hawwe. Undersyk liket te lizzen oan beide koarte nappen en langere knoppen om te helpen yn spesjale funksje. As jo de katten net kampje kinne, hoewol spesjale omtinken jouwe genôch nachttiid sliepe foar memoryproblemen.
- Stress Management
Stress is in wichtige ûnthâld buster. As jo problemen hawwe konsintrearje of tinkt deistige dingen, jouwe jo omtinken oan jo stress nivo. Undersyk hat befestige dat sels koarte termyn straf learen en ûnthâld beynfloedzje kin. De oerwinning fan menopuzing is op in tiid fan libben dat grutte útjeften produsearje, skieding, sykte, heulendoarpen en agint âlden om in pear te neamen. De soarch foar josels en it befoarderjen fan de stress yn jo libben is in oerienkomstfeardigens. Gedrachproblemen kinne in frjemde flagge wêze dat jo stress nivo klikket.
Gewicht te krijen
Gewichtsgewinn is ek in frustraasje foar froulju âlder dan fjirtich. De krekte meganisme fan 'e estrogen's rol yn it metabolisme is net dúdlik. Wat dúdlik is, is dat in soad froulju dy't noait earder stride hawwe om in sûne gewicht te hâlden, begjinne te probearjen yn en nei de mopens. Hoewol't der gjin bewearde pree-preparaten foar gewichtsverlies binne, binne lifestyle- en dieet feroarings dy't jo helpe kinne fan natuerlikens de tendenz krije om op gewicht te setten.
- Stress management
Stress, en it spesjaal produksjearjen fan de stress-hormone cortisol, kin ynfloed hawwe mei jo fermogen om it gewicht te hâlden. Keeping cortisol levels low will make it easier for your body to manage calories and fat metabolism.
- Diëtte moat
De oerwinning fan menopuzzen is in geweldige tiid om te sjen nei jo dieet en feroaringen dy't jo brûke troch de rest fan jo libben. As jo metabolisme sliept en jo begjinne mei kalorien oars te behanneljen, kinne jo jo tinken opnimme om in juste middelbere diaken op te nimmen dy't it poadium foar in sûn postmenopause sette.
- Oefenje
Elkenien wit dat de praktyk goed is foar jo. As jo yn 'e menopause komme, hoewol, wurdt it in essinsjeel diel fan jo sûn libben plan. Gewichtsverlies, fansels, fereasket hegere aktiviteiten. Om't ek de akseptearjen spesjaliteit, stimmingen en bonne sûnens is, is it lykwols wier in all-purpose-oanpak foar wekkerwittenskip. Oefening is de ien faktor dy't jo fermogen makket om jo gewicht te beheinen.
- Sliep
Jo kinne tinke dat dizze sliep jo gewichtsverlies ynspanningen beheart, mar eins is it tsjinoerstelde wier. As jo net genôch slieper komme, wurdt it eigentlike risiko fan oanset. Fereale sliep bringt jo lichem werom en lit it it weromfine fan 'e stresses fan jo dei. Jo lichem wurket effisjinter op alle manieren as jo de rêst krije dy't jo nedich hawwe.
Heech Cholesterol
As jo estrogen begjint mei de middel fan menopûsje, kin jo cholesterol begjinne te klimmen. Froulju wurde gau op deselde risiko fan hert sykte as manlju. Jo kinne helpe om jo cholesterol-lêzingen te behâlden op guon tige natuerlike manieren.
- Soy en reade klaver
Soy-protein is te sjen om folsleine cholesterol-lêzingen te ferleegjen en legere "minne" (LDL) cholesterol. Red clover sloech triglycerides en liket it "goed" (HDL) cholesterol te ferheegjen. It kin wêze dat dizze plantestrogens helpe de slach opnimme om jo hert te beskermjen as jo eigen estrogen begjinne te wezen.
- Hokker weze oat
Ynklusyf folsleine griene oat yn jo diabetes kin leger kardiatysk ris troch reduzearje fan totale en LDL-cholesterolnivo's.
- Melatonin
Neist help mei sliep kin Melatonin helpe om nivo's fan HDL-cholesterol te heljen sûnder allinich cholesterol op te heljen. Dit kin beskiedend wêze foar froulju mei in tanimmend risiko fan hertkrêft. As jo melatonin foar sliepte nimme, kinne jo jo cholesterol foardielen fine as in wolkom side-effekt.
Vaginale Symptomen
It ferlies fan genietsje yn 'e seksuële aktiviteit of begjinnend om it urine út te lizzen binne twa klachten dat froulju it probleem hawwe kinne oan har dokters te bringen. As jo vaginale symptomen hawwe as jo troch middelopop gean, binne der ferskate dingen dy't jo wolle besykje:
- Wild Yam Cream
Smaak dy't ûntstien binne út wylde jam, befetsje in fystestrogen dy't, lykas mei oare estrogen-cremen, lokale wurksumheden helpt by symptomen.
- Vitamine E en Flaxseed Oil
De kombinaasje fan vitamine E en flaxseed oalje, dy't mûnling of direkt brûkt wurdt op 'e fagina, kin bytiden wat leverje fan vaginale en urinesymptomen. Gewoanlik nimme se froulju as mûnlinge oanfollings, mar der binne cremen dy't har ek befetsje oan direkte oanwinning oan de fagina.
- Kegel Oefeningen
Kegel-oefeningen kinne brûkt wurde om de pelvyske fliermûsen te fersterkjen en kinne gefoelens ferbetterje yn 'e omkearing en fergrutting fan harine yninoar. As jo se meardere kearen dogge, sille jo wierskynlik resultaten yn 2 oant 4 wiken sjen.
- Vaginalfeiligers en lûdmiddels
Hoewol net technysk "natuerlike" remedies, wurkje vaginale moisturizers meardere dagen om de fagina elastysk te meitsjen, en vaginale lignens helpe te reduzearjen fan frik en pine yn seks. Water-basearre produkten binne net wierskynlik in allergyske antwurd te provozzjen en binne ienfâldich te finen yn drugswinkels.
Boarne:
Boston's Women's Health Book Collective, Our Bodies, ússels: Menopause, Touchstone / Simon en Shuster, New York. 2006.
Geller, SE, Studee, L, botanikale en dietarytale supplementen foar menopausale symptomen: Wat wurket, wat net, J Womens Health (Larchmt) . 2005 septimber; 14 (7): 634-649. Retrieved 15 Aug. 2008.
Geller, SE, Studee, L, botanikale en diarypene oanfollingen foar stom en angst yn Menopausale froulju, menopause. 2007 Mei-jun; 14 (3 Pt 1): 541-9. Untfongen fan 15 augustus 2008.
Geller, SE, Studee, L, Soy en Red Clover foar Midlife en Aging, Climactericum. . Augustus ; 9 (4): 245-263. Untfongen fan 15 augustus 2008.
John Wiley & Sons, Inc., folsleine krystokken kinne minder risikofaktors foar Coronary Heart Disease beheare. ScienceDaily. (2007, 18 april). Untfongen fan 17 augustus 2008, fanôf