Prescription & Over-the-Counter Drug Optionen foar bettere sliep
Menopoaze en sliepstiennen lykje yn 'e hân. In protte froulju striid mei sliep yn 'e menopuzoerslaach. Gelokkich binne der in protte medyske opsjes foar froulju dy't mei menopoas en sliepsynstân behannele wurde.
Menopûsje en skamte
It is twa oere yn 'e moarn, en jo beslute oft jo in pear kear weagje, opkomme en in sudoku puzel meitsje, op it winkelsintrum set - of krekt skriemje en it oerjaan.
Jo hawwe sliepstien, en it begon as jo yn 'e menopausaljier oankamen.
Der binne in soad froulju dy't mei deselde frustraasje stride, mar dat is net folle komfort as alles wat jo wolle, is gewoan in pear minuten fan 'e sliep foardat dizze alaarm los is. En as jo geast yn 'e mande sit, binne der safolle soargen en ferantwurdlikheden om te kiezen fan dat it net mooglik is om te sliepen.
Chronische sliep kin ynfloed wêze op jo leefberens. Tydlik sliep en minderheid sille elke taak hurder meitsje en kinne jo stimming begjinne.
Litte wy der fan út hawwe dat jo hege baden foar bêd besocht hawwe, kinne jo net de kâns krije fan progressive relaasearring en jo hawwe al wer op kafee ôfsnien. As jo noch yn in patroan fan gewoane wekkerens fiele, kin it wêze dat it tiid om medisinen te behanneljen om jo sliepezyklus om te draaien.
Medikaasjes om jo better te helpen
Hjir binne guon fan 'e kiezen dy't jo beskôgje kinne.
Meastal binne dit in soad antihistamine , somtiden kombinearre mei in pine medikaasje. Om't jo gjin reklame nedich binne, binne se frij te krijen, goedkeap en binne goed effektyf om te helpen te sliepen.
Se neame jo lykwols in "sliepkeatsje", en dat kin jo graagje yn 'e moarn fiele, of ynterfere mei motorsaken as rydbewiis.
Mar as jo se yn 'e jûn eare nimme en kinne sliepe foar in folsleine acht of njoggen oeren, kinne se in goeie kar foar jo wêze.
Sedative Hypnotics
De groep medikaasjes neamd "benzodiazepines" wurdt faak presskreaun foar angst en sliep. Dizze medisinen, lykas Valium, Xanax, Ativan en oaren, binne frij effisjint yn 'e kalmjen en helpe jo sliepe. Der binne nije, koartere aktive benzodiazepinen lykas Restoril en ProSom dy't effekt binne foar behanneljen fan tydlike ynstommienskippen en hawwe net sa folle side-effekten.
Tink derom dat alle benzodiazepine medisinen in ôfhinklikens meitsje kinne, en guon bedoeld memory en oare kognitive problemen yn 'e dei. Dizze medikaasjes binne neffens de tiid minder effektyf wurden, sadat koarte perioaden fan gebrûk better binne as lange termyn gebrûk.
Der binne ek gjin benzodiazepine hypnotyske medikaasjes, lykas Ambien , Sonata en Lunesta, dy't bewust binne tige effekt sûnder de side-effekten fan benzodiazepines. Lunesta ferskynt dan feilich sels as se oant seis moanne brûkt wurde.
Antidepressants
In protte soarten antidepresinten, wêrûnder tricyclic antidepressantsjes en guon fan 'e SSRI antidepressantsjes, wurde brûkt om sliepstoppens te behanneljen. Om't dizze medisinen ek depresje en dreech behannelje, kinne se goede karren wêze as jo lêst fan in stimmerskerming mei lêstomst.
It is goed om te bewust te wêzen, mar guon, dat guon antidepresidenten wurkje eins geweldigens, wêrtroch jo depresje of angstigens fersterkje kin.
As jo op it stuit binne op in antidepresintator en hawwe ek in sliepkeamer, prate jo mei jo medyske provinsje om te sjen oft jo medikaasje feroarsaakje en oft in oaren in bettere kar meitsje kin.
Hormone Therapy
As jo symptomen as jo nachtsynstringen of hormoanen swimme bringe, kinne jo in goeie kandidaat wêze foar in kursus fan hormoanen. Somtiden kinne jo in lytse dosint fan estrogen of estrogen / progestine-therapie troch de meast dramatyske menopoase-symptomen krije, en dan kin weiniger wurde en stoppe.
Mar hormonen hawwe har eigen risiko's. Kontrolearje mei jo dokter of medyske foarsitter om de hormoanen opsjes en har feilichheidsbelied te besprekken.
Pain Medications
As pine wekket yn 'e nacht is it dreech om te sliepen. By de tiid dat jo wat nimme foar de pine en wachtsje op it wurk, kinne jo op 'e nacht stean.
As jo permanint pine hawwe en jo net wis binne wat it feroarsaket, meitsje in ôfspraak om te finen. Der binne in protte betingsten dy't pine om midlife libje. Alles fan arthritis nei gall bladderproblemen kin de skulpe wêze.
As jo witte wêr't de pine feroarsaakje, prate jo mei jo medyske provinsje oer de bêste manier om it te behearjen. Der kinne mooglikheden wurde om jo glimke omheech te hâlden troch lange medyske effekten te nimmen foardat jo nei bêd gean. Proper genôch, net-prescription-pine-medikaasjes, lykas ibuprofen , acetaminophen , naproxen of aspirine , kinne alles wêze dat jo nedich binne.
Praat mei jo Doctor
Kontrolearje yn jo medyske provinsje as jo noch sliepe nachten hawwe as in pear kear yn 'e wike. Hy of se kin ferskate opsjes foar medikaasje oanbiede dy't jo út dit patroan bringe kinne en jo enerzjy en stimmingen opnimme.
Soargje om te besprekken wat jo tinke dat de sleauwensens feroarsaakje kin, om't it mooglik is it behannele probleem behannele as by de ynsomnia allinich - en elk problemen op ien kear oplosse.
Depresje, eangst, pine, rêstich legsyndroam, nacht sweatsjen en slieptapnea binne alle omstannichheden dy't jo fan jo sliep ferneatigje - en dat kin behannele wurde yn 'e manieren dy't jo helpe om werom te gean nei in restauraasje sliep routine.
Menopúzje, beamens en alkohol
It is ferhaal om alkohol te brûken om te sliepen en te fiele, fral nei in hurdige dei. Mar brûk alkohol by bedtime sil de kwaliteit fan jo slie ferwiderje. It kin ek liede ta in tolerânsje, hyltyd mear nedich is om deselde effekt te kommen. En it kin gefaarlik wêze - sels deadlik - alkohol te kombinearjen mei sliep medikaasjes.
Dus, steur dúdlik fan alkohol foar sliep. It feroarsaket mear problemen as it slagget.
Ferjit dizze punten as jo jo ensessy súkses behannelje wolle:
- As jo op elke regelmjittige medikaasje binne, kontrolearje earst om te sjen oft de slieperstreaming in sydseffekt is. As it giet, prate jo mei jo dokter oer oare karren.
- Behannelje alle ûnderlizzende oarsaken fan jo sliepeproblemen. As jo bekrêftige of depresje binne, of as jo permanint pine hawwe, dan kinne jo wegen wêze om dizze problemen behannelje te litten en jo sliepe problemen te beheinen.
- Medisinen brûke as in lêste resort, nei't jo oare metoaden besprutsen hawwe om jo sleeplessness te hanneljen.
Gjin twifel oer dy, jo moatte jo sliepe. Menopúzje biedt allegear foar himsels út, en ûnstjerlikens kin it net maklik te meitsjen. Sykje de bêste manier om te sliepen en te sliepen sadat jo de enerzjy hawwe om jo dei, elke dei te treffen.
Boarne:
NIH-konstatearringskonstinsje fan steatssiktaris oer management fan menopozzjes-ferbânsynstoffen. NIH Konsensus en Staty-of-the-Science Statements, Volume 22, Number 1, 21-23 maart 2005.
NIH-konstatearringskontrôle op manifestaasje en management fan chronike sliepstiennen yn folwoeksenen. NIH Konsensus en State-of-the-Science Statements, Volume 22, Number 2, 13-15 juny 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Medikaasjes foar de behanneling fan slieperoerienkomsten: in oersjoch, Prim Care Companion J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.