Alfaaktiviteit is in patroan fan brainwinning- aktiviteit dy't it wekjen oanwakket mei eagen sletten en faak foar sliepe foarôfgeand. It komt mei in ritme fan acht oant 13 sekonden per sekonde (Hz) en wurdt benammen yn 'e occipitalregio fan it hynder bepaald, dat leit oan' e efterkant fan 'e holle.
Alpha-aktive aktiviteiten betsjutte dat it harsens yn in relaasearre steat is, mar jo binne noch wakker.
Alfawavers binne oanwêzich as jo dageljen binne of as bewustwêzen of meditaasje, en kinne ek makke wurde yn 'e aerobyske oefening. Fergrutte alpha-aktiviteit is ek fûn om kreativiteit te stimulearjen, en kin sels depressive symptomen en chronike pine fergrutsje troch te ferheegjen fan jo fermogen om de gefoelens te ûndersiikjen, ûndersyk fynt.
As jo sliepen, it gewoane gewoan alhielwellen net produkt. Mar yn guon gefallen kin de ûnfoldwaande alpha-aktiviteit liede ta sliepstof. Hjir is hoe't de alpha-aktiviteit mjitten wurdt, en wat jo witte moatte oer hoe't brainwaves jo sliep beynfloedzje.
Hoe wurdt Alpha-aktivite ferwachte?
De meast foarkommende test foar it messen fan brainwaves, lykas alpha-wellen en alpha-aktiviteit, is in elektroeskephalogram ( EEG ). Foar de test binne lytse metalenelektroden dy't mânske patroanen mjittigje kinne wurde op 'e kop fan' e kop. De patroanen wurde dan lêzen troch in neurolooch, dy't de ynformaasje brûke kin om ferskate omstannichheden te diagnostisearjen, ynklusyf sliepstelders en it risiko foar krêften.
Wannear't Alpha-aktivite ferwûn is
Fergriemde alpha-aktiviteit kin in ûnfermogen meitsje om te ûntspannen en min sliepe kwaliteit. In foarbyld dêrfan is de alpha-EEG-anomaly , in abnormal sliepmuster dat meast foarkommen bart yn minsken mei fibromyalgia. By djippe sliep moat it hert deltawellen meitsje.
Yn minsken mei alpha-EEG-anomaly produksearret it harsels alfawavens yn perioaden as it allinich deltawellen soargje moat, dat liede kin ta ûnrêst en sliep dat net ferrassend is.
Oare soarten hânwizen
Alfa-wellen binne mar ien fan in soad brainwaves dy't belutsen binne yn hoe't wy tinke, fiele, kommunisearje, sliepe en algemien funksjonearje.
Delta-Wellen: At .5 oant 3 Hz, delta-wellen binne de slangste hoarnwellen en komme yn 'e djipste sliepstiennen.
Theta-Wellen: By 3 oant 8 Hz binne de theta-wellen ek yn 'e sliep bard en wurde yn tige djippe medisynstannen beoardiele.
Beta-Wellen: Dit binne de meast brûkte dei-brainwaves, mei in ritme fan 12 oant 30 Hz. Se binne dominearre yn normale wakke steaten en as jo rjochtsje op kognitive en oare taken, lykas probleemensliedingen of beslútfoarming.
Gamma-Wellen: Dit binne de fluchste fan de brainwaves, mei in ritme fan 25 oant 100 Hz. Se ferwurkje ynformaasje út ferskate harsensplakken en binne ferantwurdlik foar bewustwêzen.
Boarne:
Bergland, C. (2015, 17 april). Alpha Brain Waves stimulearret kreativiteit en fergrutet depresje. Untfongen fan 28 jannewaris 2016, ôf fan Psychology Today.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Opmerking draait syngronisaasje fan Alpha en Beta-rhythmen tusken rjochts ynferioren frontaal en Primary Sensory Neocortex. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.