Waking Up Exhausted
Unrefreshing sliep is lang ferneamd as in funksje fan fibromyalgia , en it is ien dy't keppele wurde mei in protte fan ús symptomen. Ien stúdzje rapportearret dat safolle as 95 prosint fan minsken mei fibromyalgie rapper ûnfruchtber sliepe rapportearje.
In groeiende ûndersyk liedt ta in better begryp fan ûnfruchtbere sliep yn dizze betingst, syn funksjes, syn effekt op ús, en hoe't it miskien wurde kin.
Wat is Unrefreshing Sleep?
Unrefrisearjend sliep, ek wol nonrestorative sliepen neamd, is net itselde ding as in sliep (dat kin ek foarkomme yn fibromyalgie). It is net ferbûn mei hoe hurder it is te sliepen as te lang hoege jo sliepe.
Ynstee dêrfan is ûnfruchtber sliep mear oer de kwaliteit fan jo sliep. It is licht, en ek nei it sliepe foar in folsleine nacht, wekkerje jo fermogen en as jo jo sliepe hawwe. Dochs kin de ynfloed fan ûnrefrisend sliep net fierder gefoelich fiele.
Hoewol't ûnfruchtbere sliep en oare sliepproblemen problemen beskôge wurde as symptoom fan fibromyalgie, ûndersyk docht dat se oan komplekse manieren yn 'e brain chemie en it ymmúnsysteem ferbûn wurde en, neffens in stúdzje 2012, as "sawol in a oarsaak en gefolch fan fibromyalgia. "
Impact of Unrefreshing Sleep
Undersyk ferwiist dizze minne kwaliteit sliep ta meardere symptomen fan fibromyalgie, wêrûnder:
- Fergrutsje fan sêftens
- Mank fan 'e oernachtsjen fan pine
- Gjin moarnsgefoelens fan wolwêzen
- Kognitive beoardieling (fibro mist)
- Soarch útfiering fan taken
- Moarnsfeiligens
- Stiffness
- Fatigue
- Psychologysk distress
Wêrom is Sleep Unrefreshing yn Fibromyalgie?
Boppedat is it net goed begrepen wêrom't sliep yn 'e reden algemien unrefreshing is yn minsken mei dizze betingsten.
De meast lienende ferklearring is dat it slim is te sliepen as jo yn pine binne, en in protte minsken mei fibromyalgia rapporteare grutte pine út gewoan lizzend oan har tendermuskels. De tendinsjes om te geklieden of oerhannele wurde en swit wurde meikoarten ek bydrage om problemen te sliepen.
Undersyk lit sjen dat dysfunksjonearring yn it autonomysk nervosysteem (ANS) ek in toetspul spylje kin.
De ANS is opdield yn twa dielen - de sympatyktyske (fjochts-of-flecht) en parasympathetic (rest-en-digest-modus). Neffens in opkommende teory fan fibromyalgia ferskynt it sympatyske nerveussysteem op "on" It lichem befoarderje fan 'e echtrelaasje en sliepe kinne.
Dizze steat liket as "sliepen mei ien each iepen", lykas nije âlders dogge as se warskôge wurde oan in poppe fan in poppe, of as jo jo ûnderfine kinne, as jo benammen besykje oer oversleep en dus opwekke en kontrolearje de klok oer en oer.
In 2009 stúdzje (Prados) suggerearret dat hertklappe fariabiteit, dy't in maat fan autonome funksje is, yn 'e sliep yn' e dielnimmers mei fibromyalgia ûngebrûkte. Dit stipet de teory fan ferhege sympatyske aktiviteit dy't it slieper stjit.
Om't pine sliept sliept en minere sliep liedt ta pine, kin it in selsferwachtende syklus wurde.
Unrefreshing Sleep behannelje
Undersyksjes suggerearret dat ferskate medisinen meidwaan kinne foar sliepe kwaliteit yn fibromyalgie. Dêr heart by:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) en oare SNRI's
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (natrium oxybat)
Lyrica, Cymbalta en Savella binne FDA-goedkard foar dizze sykte. Elavil is in trisyksykte antidepresintator, en Xyrem is in narcolepsy drug dat strikt kontrolearre is.
Guon minsken mei fibromyalgia rapportearje súkses mei oare prescription of over-the-counter sleep helpen.
Undersyksjes suggerearret dat melatonin- supplementaasje de sliep en pine yn fibromyalgie ferbetterje kin.
As jo sliep ûnfruchtber is, moatte jo jo dokter praat oer hokker mooglikheden jo rjocht wêze kinne foar jo.
Boarne:
Clauw DJ. PM & R: it tydskrift fan ferwûning, funksje, en werhelling. 2010 mei; 2 (5): 414-30. Perspektiven oer minderheid fan 'e stúdzje fan it chronike fatigenssyndroam en relatearre betingsten.
Hussain SA, et al. Journal of Pineal Research 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Adjuvant brûken fan melatonin foar behanneling fan fibromyalgia.
Moldofsky H, et al. It Journal of rheumatology. 2011 Dec; 38 (12): 2653-63. Effekten fan 'e bedtime tige leech dosie cyclobenzaprine op symptomen en sliepfysiology yn pasjinten mei fibromyalgie syndroam: in dûbelblinde randomisearre plakboerd bestudearre stúdzje.
Moldofsky H, et al. Journal of rheumatology. 2010 oct; 37 (10): 2156-66. Effekten fan natrium oxybat op sliepfysiology en sliep / wekke-symptomen yn pasjinten mei fibromyalgie-syndroam: in dûbelblinde, randomisearre, placebo-kontroleare stúdzje.
Prados G, Miro E. Revista de neurology. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Abstrakte ferwize, artikel yn it Spaansk. Fibromyalgie en sliepe: in oersicht.