Mei it each op 'e earste problemen fan' e dei
Sûnt jo hawwe fibromyalgie , hawwe jo moarnssymptomen ynfloed, steurdens en sellen, miskien mei swierens yn jo hannen en fuotten of om jo eagen? Do bist net allinnich. Dit binne allegearre diel fan 'e moarnsymptomen dy't in soad fan ús hawwe.
Net elkenien mei fibromyalgie hat dizze moarnsymptomen, mar se binne hiel gewoan. Dit is ien fan dy gebieten medyske ûndersiken hat noch net eksplisyt, dus kinne wy net sizze wêrom wy se krije.
Wy kenne ek in soad net oer it ferlimmen fan har, oars as wat wy leare troch proef en flater.
Moarnsûntstekking
It is krekt ienfâldich om te begjinnen wêrom't wy it earste ding yn 'e moarn útlitte, as sûne minsken ferfrisele en enerzjen fiele - wy sliepe net goed.
Fibromyalgie is keppele oan meardere sliepstofen, wêrûnder:
Undersyk lit ek sjen dat guon fan ús in abnormale sliepmodel hawwe dy't ús djippe sliep ûnderbrekke as sliep dy't ûnfruchtber is .
Elk ien fan dizze problemen kin jo de oare deis middele wurde. As jo ferskate fan harren yn kombinaasje hawwe, is it noch hurder om goeie kwaliteit sliepe te krijen.
Dan addt jo oare symboalen fan fibromyalgie oan 'e lykboaasje. Pain kin ús wis wekker meitsje of wekkerje wy regelmjittich. Belibjen makket it dreech te ûntspannen. Sensitiviteit foar lûd en ljocht kin lekker lytse dingen meitsje, dy't ús wekker meitsje, mooglik mei in grut shot fan adrenaline.
Foar dy fan ús mei in pine-type neamd allodynia , sels de boarstel fan in plaat tsjin jo hûd of in wrinkle yn jo pyjama kin in pear pine feroarsaakje. Guon minsken ferwize nei fibromyalgie as de "prinsesse en it poa" syndroem om't, ja, wy fiele de tinste dingen.
In soad minsken mei dizze betingje klagje om te te hech en / of sweaty te sliepen goed.
Temperatuerensensiteit is mienskiplik yn dizze ûngelok, en net allinnich sensibiliteit foar waarmte. In hân, dy't út 'e dekken stekt, kin kâld wurde oan it punt fan ûngemak of noch heule pine, en wy kinne in protte tiid nimme om te waarmjen. Wy binne ek oanstekke fan heulende sweat .
Us sliepeprobleem kin hurd wêze om oan te pakken. Ofhinklik fan jo symptomen kin jo dokter in sliepstúdzje oanrikke om sliepstelders te diagnostisearjen. De befinings kinne liede ta behannelingen lykas medikaasjes of in CPAP-masine foar slieptapnoe, of oanbefene libbenswizigingen foar it ferbetterjen fan sliep. Pain management en angstbehandeling kin in wichtich ûnderdiel wêze fan jo help ek sliepen better.
Morning Stiffness
It is gewoan normaal foar ús om te wekkerjen fêst en ferdylgje hielendal of in hege tiid te rinnen foar in skoft rjocht.
Foar in soad fan ús is de minske in soad te wêzen fan oare fibromyalgie-pine. It is faak mear as de muscle-pine in gesellige persoan soe de dei nei in echt strakke aktiviteit fiele, of eventueel in lytse auto-ûngelok.
It is net dúdlik wêrom't ús lichems sa binne yn 'e moarnen, mar guon eksperts suggerearje dat it kin gewoan ynaktiviteit wêze. Wylst wy it meast fan 'e tiid hieltyd siedend fiele, wurde minsken dy't ús sjogge faak sizze dat wy fytsjild binne.
Wat bart dat is dat ús posysje wat begjint te lijen, dat wy in bytsje feroarje. Dan begjint in oar oars, dat wy wer weagje. It is mooglik dat wy de moarntiid steurd binne om't wy al de nacht net genôch fersleare hawwe.
Guon minsken sizze dat se minder stiff en wûnder binne yn 'e moarnen as se in hege badkeamer, mooglik mei Epsom sâlt , foar bêd. Oaren krije helpferliening troch ienfâldige joga of oare streken te dwaan foar sliep of foar't jo út bêd komme.
It kin ek medisinen wêze, ek foar pine of sliep, dy't it ferskil meitsje. As mei al it oare, moatte wy eksperimintearje om te finen wat wat wurket.
(It is altyd in goeie idee om jo dokter te freegjen foar ideeën en praten oer dingen dy't jo graach besykje soene jo kinne soargje dat se feilich binne.)
Moarnsfeest
Guon fan us wachtsje mei swierens yn ús hannen en fuotten of om ús eagen hinne. Eartiids kinne wy net sizze wêrom.
Guon ûndersiken befetsje in ferbining tusken fibromyalgia en hegere as normale nivo's fan floeiberens, dy't ek idiopatysk edema neamd wurdt. Uteraard is de swierens yn 't algemien leaud dat it resultaat fan oerstallige floeistof, net ûntsteame is. (Guon gefallen fan fibromyalgia kinne ynfloed hawwe , hoewol.)
In protte dokters jouwe lykwols dat diuretika, dy't helpe eksimplaren foar elkoar helpe, dizze symptom net holpen hawwe yn har pasjinten. It opheffen fan puffy lichemsdielen algemien is ek net effektyf. Guon eksperts hypoteesje dat ús kierich siedingen dicht en slúklik wêze kinne en dêrom net flugge flugge, wat ferklearje wêrom't se mei inaktiviteit swimme en hurder wêze om te ûntfangen.
Somtiden wurdt de swakke net problemen, mar it kin ûngemaklik of pynlik wêze. Algemiene problemen foarmje pine pakje op in puffy foet it earste ding yn 'e moarn, of slúfens troch tydlike ferlies fan dreechens yn' e fingers. Meitsje puffyhannen om maketing op puffy-eagen te meitsjen kin op syn minst in útdaging wêze, ek!
Somtiden sizze minsken dat it helpt om sokke fiedingen te iten as komkommers dy't helpe mei behâld fan fluid behâld. Oaren sizze dat se holpen wurde troch massaazje- therapie, benammen in spesifike soarte fan massaazje neamd hantlieding fan lymph-drainage. Eartiids moatte wy elk útfine wat it bêste foar ús is.
Guon medikaasjes feroarsaakje ek sa goed, dus bewust fan mooglik mooglike effekten en diskusje mei jo dokter.
Boarne:
Besteiro González JL, et. al. > Sleep arsjitekt yn pasjinten mei fibromyalgie. Psicothema. 2011 aug, 23 (3): 368-73.
> Kontrolearje JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. In disorder fan sympathomimetyske amines dy't liedt ta ferhege fermogenpermabiliteit kin de etiologyske faktor wêze yn ferskate behanneling opfettende sûnensproblemen yn froulju. Medyske hypotees. 2008; 70 (3): 671-7.