Presskrift en oer de konkreet foar heulende flammen
Elke menopausale frou wit wat se binne ... swiest, fysyk spuollen, oerweldige wellen fan waarmte. Jo krije it ... hege bliksem! Heisse blikken binne ien fan 'e meast foarkommende symptomen dy't menopausale froulju erneamden en se kinne misledigje, ynfloed op' e leefberens fan 'e libben en sliepe fan' e frou, en se kinne skamje. Heisse blikken kinne allinich foarkomme, ienris of twa kear deis opnomke oant ien ien oere en kin foarwêzich wêze fan oant 5 jier nei de menopûs.
Yn guon eksimplaren binne heule bliksens in libbenslange oerlêst.
Wylst de oarsaak fan hege bliksem net bekend is, wurdt tocht dat it in reaksje op in feroaring yn hormonen en / of omlizzing is. Guon froulju binne op in hegere risiko as oaren om menopausal hege bliksem te hawwen; Dit befetsje dyjingen dy't reekje, binne fatsoenlik, misseftigens en Afro-Amerikanen.
Hege flamme-symptomen befetsje faak:
- Warm gefoelens benammen yn it gesicht, hals en boarst
- Nacht sweatsje
- Tingling fingers
- Rapid hertslach
- Gesichtswetter / spof
- Sweeijing folge troch skuorren
Heisse blikken kinne net allinich in ienfâldige ferûntwearing wêze, lykas de slieperstreamingen dy't feroarsake binne troch nachtpost kinne liede ta chronike ynsominyn dy't oan problemen problemen, dreechens en depresje úteinset.
In soad froulju freegje oft se op ien of oare manier heal flitsjes previne kinne en it antwurd is miskien. Der binne gewoan manieren om har frekwinsje te ferleegjen. Guon evoluabele triggers dy't bekend binne om heule flitsjes te feroarjen en alkohol, kafee, geweldige fiedsels, stress, knappe klean, waarmtebeljochting en / of sigarettenreekje.
Dêrnjonken binne der modifikaasjes fan lifestyle dy't makke wurde om it foarkommen en hurdens fan bliksem te ferleegjen.
Lifestyle modifikaasjes binne ûnder oaren:
- Bliuw bliuw troch bylden yn 'e lagen, hawwe in kâld drank as in blok ynkomt, gebrûk fan in fan of klimaat oan om de roomtemperatur te ferleegjen en de sliepkeamertemperatuer cool te hâlden
- Kleurje yn lagen foarkar yn katoenkleur
- Drink minstens 8 glês wetter tydlik
- Hâld in iispakket op jo nachtstân foar nachttiid bliuwt
- Meitsje heule flugger-spiizers-spicy fiedsels, âlde tsiis, kafee en alkohol binne gewoanliken mar jo kinne oaren hawwe
- Relaasje en stypje foarkomme; besykje dwylsume djippe atiïnten
- Oefenje elke dei
- Gewicht ferlieze
- Chill kissen
Oft jo jo alternatyf oanwêzigen of tradisjonele medisineare behanneling beskôgje, is it wichtich om mei jo sûnenssoarch te praten om te sjen wat jo passend binne. Bestimmte techniken kinne net passe by bepaalde medyske omstannichheden en / of medisinen en kinne ek guon risiko's en side-effekten drage. It goede nijs is dat der in oantal behannele opsjes binne dy't brûkt wurde kinne.
- Alternativen binne ûnder oaren acupuncture, hypnose en relaasjetechniken lykas yoga of meditaasje. In oare oanpak dy't suksesfol is foar guon is kognitive gedrachsthearrens of CBT. It is in foarm fan hypnotyske relaasearring en rjochtet him op it gebrûk fan gedrachskunde medisinen en fersterkingstechniken en kin tige effektyf wêze. Ik jou it leafst in boek fan Dr. Gary Elkins as Relief út Hot Flashes. Tiden kinne krêftlike oanfollingen beskôge wurde en ûnder oaren it gebrûk meitsjen fan sojebeidige fiedings, swarte kohosh, nacht primrose oalje en flaxseed. Oare oerhearrende behannelingen lykas Vitamin B-kompleks, ibuprofen en / of vitamine E mei ferskate graden fan foardielen.
Foar bepaalde froulju kin medikaasje ferplicht wurde foar kontrôle menopausale symptomen. Ik besykje allegear yn detail yn myn nij boek The Estrogen Window dy't yn april 2016 útkomt. Hjir is in koarte gearfetting fan dizze medisinen:
- Prescription medicines:
- Hormoanen ferfange therapy lykas behanneling mei estrogen en progesteron yn froulju mei in uterus. Froulju dy't in hystereektomy hiene, kinne allyksa fan 'e estrogen-therapy nimme. It is oan te rikken dat froulju de hormoanen ferfange-therapy by de leechste dose foar de koartste tiid tanimme. Yn it Estrogen-finster fine jo te finen hokker hormoanetafykje in feit is in tige feilich behanneling as jo yn it eagen fan jo ezjet stelle.
- Antidepressanten lykas Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) of Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroksetin (Paxil). Brisdelle is in legere dosisferzorging fan paroxetin dy't allinich ûntwikkele is om heal flits te behanneljen
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, ensfh.)
- Duavee (kombinaasje estrogen en bazedoxifene - in selektive estrogen-receptor-modulator of SERM dy't brûkt wurdt ynstee fan in progestogen foar froulju dy't in uterus hawwe.
Jo binne net allinich en jo moatte net leare! As jo in heule bliksem hawwe as resultaat fan peri-menopûs of middelopop, sprekke jo mei jo sûnenssoarchploech om te sjen hokker oanpak de bêste wurk foar jo dwaan sil.