Menopoaze behandelingen
Menopoal sels is gjin sykte. Mar it docht fan dat wichtige hormoanen feroarings yn jo lichem foarkommen binne. Dit hormoanen feroaret, benammen de lege estrogen-nivo's, jouwe jo risiko's foar bepaalde sykten en kinne grutte signoires feroarsaakje dy't jo leefberens ynfiere. Behannele opsjes foar menopoas binne sawol foar symptoomferliening, previnsje, of sawol beide. De twa meast foarkommende symptomen fan menopoaze dat froulju sykje foar behannelingen binne vasomotorsymptomen en fagylatrophy.
3 Must-Do libben-styl feroarings yn 'e middelbere tiid
Sels as jo goed mei de hormonale wizigingen fan menopoazje bewuste, is it in goeie tiid om te hûs te gean en te nimmen fan jo aktuele libbensstyl. Ja, jo lichem is âlder as jo it graach wolle of net. Mar it betsjuttet net dat jo yn 'e handdoek (yn' e foarkomme fan 'e sprekbiaal menstruale dy't it is) jitte moatte. Troch inkele lytse oanpassings te meitsjen kinne jo de kommende desennia jo sûnens noch meitsje.
-
Wolle jo ôfhinklikens fan hormoanen ferwiderje oan Menopause?
-
Natuerlike remedyen foar middelbere skoalle dy't wurklik wurkje
De âldere krije jo it wierskynliker dat jo de sein wurde te wurdearjen, "Sosjale is wold".
Oefenje
Wy allegearje witte dat de praktyk wichtich is neffens ús leeftyd. Mar yn middensopens nimt it oanwêzich belang. Us fokus moat ferlern gean fan it ynpassjen yn ús menske jeans om it funksjonearjen fan ús funksje (ik ha it te sizzen) âldere organen. As wy yn 'e menopoas binne, moatte wy rjochtsje op stoeltraining en aerobyske fokusse oefeningen om it leeftydsnivo fan' e leeftyd te krijen dy't begjinne op 'e leeftyd fan 40 en it levenbedriuw dat begjint mei de mopens. Regelmjittige moderne oefening helpt ek te beheinen mei de stimming fan stimmings dat feroaring fan hormoanesnivo bringe kin.
Jo kinne sels besykje om te gean nei in yoga-klasse. Regelmjittige yogapraktyk is oanjûn om jo fleksibiliteit te behâlden en help mei bonke ferlies as it ferbetterjen fan heule flits.
Dieet
It is wichtich om te sjen nei jo fied en gewoane gewoanten. Nei in sûne diet is wichtich foar jo sûnens en wolwêzen. In goed lykwichtige diat sil jo alle vitaminen en nutrinten jouwe dy't jo soargje moatte om jo lichem sûn te hâlden. Yn 'e menopoas is gewichtsmanagement in probleem, sadat jo jo deistige kalorike ynbou is wichtich. Mar it is krekt sa wichtich dat jo genôch protryn krije yn jo dieet dat jo bepale en / of bouwe kinne. Choosing the right food in menopause can help you stay healthy and may also help you manage the symptoms caused by your changing hormone levels.
Limite jo alkoholûntfang
Okee, dames, dit is wichtich! Wy prate tefolle alkohol en it is net goed foar ús. Foar in soad fan ús is it ús oplossing foar in stressige dei wurden. En spitigernôch, de manier wêrop it wurket mei alkohol, is de meidere jo drinke it meast dat jo it drinke moatte.
Guon fan ús binne mear oanpast foar alkoholôfhanneling as oaren. Konsuminte te folle alkohol kin liede ta meardere medyske problemen, wêrûnder gewichtsferwidering, minneutrition, depresje en demindia. It is ek keppele oan in ferhege risiko fan boarstkanker. Alcohol is ek oanjûn om jo hege bliksem te meitsjen en nacht sweatsje mear yntinsyf. Dus besykje in heale beker fan krêft tee te wêzen of nei in pear dagen nei wurk nei in paad te gean, ynstee fan jo glês automatysk te opheljen.
As jo tinke dat jo in ôfhinging fan alkohol ûntwikkele hawwe, moatte jo dit besjen mei jo dokter. It is te wichtich foar jo sûnens om te negearjen.
3 Opsjes om hormonen of oare prescription medikaasje te foarkommen
Komplementare en alternative medisyn (CAM) biedt opsjes bûten de tradysjonele westerske of allopatyske medisinen. In protte fan dizze opsjes binne basearre op ieuwen âlde healingpraktiken lykas Sineesk-medisyn, Ayurveda, en herberchmienskip. Foar guon fan dizze opsjes is der wittenskiplike bewiis om foardiel te stypjen en te beprate der gjin skea fan 'e behanneling.
Foar oare opsjes is der gjin bewiis foar stipe fan feiligens of foardiel. Jo kinne kieze om in yntegrale oanpak te sykjen dy't kombinearret as allopatysk mei natueropathysk, homoopatysk of east-medisyn.
Naturopathy & homopathy
Naturopatyske genêskunde of natueropathy is basearre op it prinsipe dat sykte feroarsake wurdt troch in ferdieling op 'e manier wêrop it lichem gewoanlik healset. Naturopatyske dokters brûke in ferskaat oan healingpraktiken om jo lichem sels te helpen, lykas:
- klinyske iten
- herberch medisinen
- homeopathy
- akupunktur
- lichte therapy
Guon mienskiplike thúsopatyske of herberlike remedyen advisearje om menopausalsymptomen te behanneljen:
- swarte kohosh
- Reade Klaver
- ginseng
- St. John's wort
- gingko biloba
De bewiis is beheind ta stipeferliening fan dizze krûden. De measte fan dizze krûden hawwe ezjet-like-aktiviteit en ynteraksje mei in soad ferskate prescription-drugs. As jo in pearseedige remedie foar manopoasing nimme, is it wichtich om al jo dokters te witten oer it.
Chinese Medicine
Sineesk medisyn is in oer 3000 jier âlde healingpraktyk basearre op in komplekse begryp fan enerzjybalâns yn it universum en úteinlik yn 'e yndividu.
Einich ienfâldich, as dizze enerzjy út 'e balâns sykte komt. Tradysjoneel Sineesk medisyn brûkt ferskate healingtechniken, wêrûnder:
- dieet
- krûden
- akupunktur
- oefenje
- enerzjyhealing
Hoewol in bepaalde foardiel noch net stipe wurdt troch wichtige wittenskiplike bewiis, dan binne rapporten dy't sjen litte dat tradisjoneel Sineesk medisinen helpe om de menopoassymptomen te heljen fan:
- sliepe problemen
- heule blikken
- Stimelingen
- earm en pine
- problemen ûnthâld en konsintraasje
- fereale seksdoarp
Eksperts suggerearje dat tradisjoneel Sineesk medisinen in wichtich ûnderdiel fan behannele opsjes foar menopausale symptomen binne benammen as diel fan in yntegreare oanpak.
Ayurveda
Ayurveda as Sineesk medisyn is in âlde hanneljen dy't mear as 3000 jier âld is. Ayurveda ûntstie yn Yndia en wurdt bekend as de "wittenskip fan it libben". Ayurvedyske praktiken brûke ferskate ferskillende healingtechniken, wêrûnder:
- Erniediging
- detoxification
- reiniging
- yoga
- oanmeitsje
- massaazje-therapy
Ayurveda is in goed erkende komplemintêre en alternatyf medisineopty. Spitigernôch is it it swier om Western-ûndersyksstudio-ûntwerp oanfreegje te litten nei dizze heiljende filosofy, dus hiel beheind bewiis is beskikber om te kommentaar oer syn effektiviteit. Mar dat betsjut net dat it net effektyf is foar help te behanneljen fan menopausale symptomen.
3 Redenen Hoe't hormoanen ferplakte-terapy kin wêze de bêste kar
De symptomen fan 'e menopausale oergong en úteinlik manopoasje binne feroarsake troch in stadige ferlies fan eauwenaktiviteit. De resultaten lytse nivo's fan jo eareharmons binne direkteur ferantwurdlik foar de symptomen en feroaringen fan menopause. It ferfangen fan dy hormonen makket in soad sin, fral foar froulju dy't tige symptomatysk binne. As mei elk medikaasje binne der risiko's risiko's, mar faak binne de foardielen fan 'e medikaasje de risiko's grutter. Jo dokter kin jo helpe beslute as hormoanen ferfangertheary (HRT) foar jo is.
It is tige effektyf by it behanneljen fan symptomen
Hormone ferfetsettertopie is tige effektyf yn behanneling fan de symptomen fan menopoas benammen vasomotorsymptomen en vaginale atrophy. In feit is estrogen mei of sûnder progesterone as de effektive behanneling fan 'e vasomotor-symptomen, wêrûnder de nacht sweatsjes en heulende blikses dy't ferbûn binne mei menopause.
Erstofjen is Therapeutysk en Preventative
It ferfangen fan jo eareargymhonen is effektyf yn behanneling fan in protte fan 'e symptomen fan menopûsje, neist de symptomen fan vasomotor en vaginale atrophy. It helpt ek om guon fan 'e ûnferjitlike feroaringen yn jo âldere lichem te ferleegjen. It hanthavenjen fan HRT om foarkomt te foarkommen dat liede kin ta Osteoporose wurdt foar proai hâlden.
Net jo hormoanen-hormone-ferfange therapy
Wy binne in lange wei kommen fan 'e iengrutte-past-alle oanpak fan HRT dat ús memkes presskreaun binne. Der binne in protte ferskillende formulieren en konsintraasjes beskikber. In soad hormoanen ferfangende opsjes befetsje in mear natuerlike of bioidentyske foarm fan estrogen en progesterone. Dit is wier foar de measte pharmazeutyske HRT, net allinich foar komponearre formulieren. Neist it type en konsintraasje fan hormonen binne der ferskillende foarmen fan HRT foar jo om te kiezen, ûnder oaren:
- oral
- transdermale
- topical
- vaginal
As jo noch altyd jo uterus hawwe, moatte jo in proogesteron njonken ezjet oanmeitsje om it foarkommen fan jo uterus te beskermjen fan ûntwikkeling fan endometriale hyperplasie . Yn beskate situaasjes kin jo dokter ek testosteron ferfange. Ofhinklik fan jo histoarje en jo symptomen, jo dokter kin ek suggestje dat jo in oare soarte hormonale medikaasje besykje, in SERM of selektyf estrogen-receptor-modulator neamd.
HRT kin no better oanpast wurde om jo symptomen te behanneljen om jo risiko's te minimalisearjen.
3 Medikaasjes As Hormonaal ferfange Therapy is net de goeie kar
Der binne gewoan klinyske situaasjes by it brûken fan hormonen net passend. Miskien hawwe jo in persoanlike skiednis fan boarstkanker of in bloedklottende striid en jo dokter hat sein dat jo hormonen tsjininoar binne. As jo sterke vasomotorsymptomen hawwe, dan kinne jo ien fan dizze nonhormonale medisinen beskôgje.
Paroxetine
Paroxetine of Paxil heart ta in klasse fan drugs bekend as SSRI of serotonin reuptake ynhibitoren. Undersyk hat sjen litten dat SSRI's en dy't brûkt wurde foar depresje, helpe ek te helpen fan 'e vasomotorsymptomen dy't ferbûn binne mei lege estrogennivo's yn nondeprodusearre froulike froulju. Sûnt it hormoanen feroaret fan mansopoaze kin depresje ek foarkomme. In SSRI kin in inkele froulju in passende kar wêze. Mar dy foardielen moatte lykwols lykwichtich wêze moatte mei de sydseffekten fan 'e measte SSRI's, wêrby't gewichtswinning en skaaimerke seksdoarp - twa problemen dy't algemien binne yn menopausale froulju.
Clonidine
Oars as Paxil, dy't FDA-goedkarring hat foar de behanneling fan symptomen fan vasomotor, Clonidine wurdt gebrûk fan labels foar it behanneljen fan vasomotorsymptomen. Guon bewiis hat de foardielen fan dizze bloeddruk medikaasje stipe om heal flits te feroarjen.
Gabapentin
Krekt as clonidine, gabapentin is gjin FDA goedkard foar de behanneling fan hege bliksem. It is in medisinen dy't brûkt wurdt om gefaren te foarkommen, mar it is ek te sjen om fysomotorsymptomen te ferleegjen. It is net sa effektyf as estrogen, mar is in goede opsje tagelyk mei Paxil en clonidine om vasomotorsymptomen te behanneljen yn froulju dy't gjin estrogen kinne nimme.
In wurd fan
Menopause feroarsaket in soad feroaringen yn jo lichem. It is in normaal proses en net in sykte. De hormonale wizigingen fan menopoas kinne lykwols ûngewoane symptomen en lange termynlike problemen hawwe dy't jo ynfloed hawwe op jo leefberens. It meitsjen fan ienfâldige libbenswizigingen en yntegrearjen fan ferskate therapeutyske oanwêzingen kinne jo helpe tige leare troch menopûs en fierder.
> Boarnen:
> Amerikaansk kolleezje fan 'e aristokraten en gynecologen (2014). ACOG praktykblokje no.141: Behear fan menopausale symptomen. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Noard-Amerikaanske Menopause Society. (2014). Menopoasje Praktyk In kliïntsi's gids. Mayfield, Ohio.