In mienskiplike oarsaak fan heel pine, plantar fasciitis is markearre troch ynljochting yn 't band fan tissue dy't jo heelknip ferbynt oan' e basis fan jo tôgen. Dizze band is bekend as de plantare fascië.
Symptomen fan Plantar Fasciitis
It wichtichste symptoom fan plantar fasciitis is in swiere, stekke pine yn 'e heul fan jo foet, fral yn jo earste pear stappen fan' e dei.
Hoewol't pine neidat de earste pear stappen minder yntins wurde, kin it weromkomme nei in lange periode fan sittend.
Yn 'e measte gefallen is plantar fasciitis mar ien foet. It neamt it stadichoan begjinne, mei in mild pine oan 'e heul.
Natuerlike behanneling foar Plantar Fasciitis
Yn 'e likernôch 90 persint fan' e gefallen ferbetterje minsken mei plantare fasciitis in protte twa minuten fan behanneling. Standert behannelingen binne ekstra oanpassingsboarnen en fysike therapy.
Wannear't net behannele is, plantare fasciitis kin in chronike tastân wurde en litte jo mear kwetsber wurde foar knee, hip, en efterstammings .
Boppedat is wittenskiplike stipe foar de bewiis dat elke natuerlike feiligens behannele kin mei plantare fasciitis net. Hjir is in sjogge op ferskate natuerlike oanpak:
1) Oefening
Ferskate oefeningen dy't de plantare fascia en de Achilles tendon stretchje binne de kaai foar it ferlies fan plantare fasciitis. Jo dokter kin jo helpe om in oefenprogramma te ûntwikkeljen dy't de gebieten taret fan 'e plantar fasciitis.
2) Kâlde therapy
It oanwakjen fan iis oan 'e bepaalde foet om 20 minuten trije of fjouwer kear deis moatte helpferliening fermearje fan fetisitis.
3) Ginger
Hoewol gjin stúdzjes ûndersocht it effekt fan ginger op minsken mei plantar fasciitis, sommige medyske eksperts oanbean oan dit krûd om it ferlies fan plantare fasciitis-oandwaande pine en ûntstekking.
Learje oer oare ynlizzende fûgels .
4) Magnetyske therapy
Magnetyske therapie (in foarm fan alternatyf medisinen dy't it befoarderjen fan magnetyske fjilden direkt oan it lichem) wurdt faak alledearre as in natuerlike middels fan easken fan plantare fasciitis-pine. Lykwols, yn in 2003 ûndersyk fan 101 folwoeksenen, fûnen ûndersikers fûn dat magnetyske ynsoles gjin beskerming tsjin plantaris fasciitis mear as netmagnetyske ynstruminten.
Risikofaktors foar plantar Fasciitis
Plantar fasciitis wurdt faak feroarsake troch repetitive straffen op 'e plantare fascië. De neifolgjende minsken kinne risikale wurde foar dizze betingst:
- swiere froulju
- minsken dy't oergewicht binne
- minsken mei flinke fuotten of hege bôgen
- runners
- minsken dy't har banen har hâlde op har fuotten
De wearden fan 'e skuorren dy't gjin argeestrage ûntbrekke kinne ek jo risiko fan plantare fasciitis ferheegje.
Gebrûk fan natuerlike remedyen foar Plantar Fasciitis
Troch it beheind ûndersyk is it te gau om natuerlike remedyen te advisearjen foar plantar fasciitis. It is ek wichtich om te notearjen dat it sels behanneljen fan in betingst en it foarkommen of ferlies fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe. As jo fan tapassing gebrûk meitsje fan elke foarm fan alternative medisinen, soargje derfoar dat jo dokter earst konsultje sil.
Om jo definsje te fergrutsjen tsjin plantar fasciitis, besykje in sûne gewicht te bewarjen, stypje stipe skuon en ferfange fuortslaadjilden nei alle 500 kilometer gebrûk.
> Boarnen:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Effekt fan magnetyske tsjin Sham-magnetyske ynsoles op plantêre hûdpine: in randomisearre kontrolearre probleem." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.