Rjochte behanneling hinget ôf fan it identifisearjen fan 'e oarsaak
Fear pine kin in fûle symptoom wêze. Minsken dy 't artsearre binne mei arthritis, sille fertelle dat harren bekende steat, arthritis, de oarsaak fan har fuotten is. Mar der binne in soad betingsten dy't fuotleinen feroarsaakje kinne en it is wichtich om har te ûnderskieden. Bygelyks, arthritis soe oars as behanneling behannele wurde. Sels as de boarne fan foetpul as in mienskiplike fuotstik wurde , lykas bunjes of hammertoes, it is essensjeel om de kondysje te behanneljen.
It beskermjen fan lichemmekanika, jointsjes en jo gaat hawwe allegear ynfloed op arthritis.
Opmak fan 28 bonken, ferbûn troch in netwurk fan guten , muszels, tendons en ligamen, de foet is ien fan 'e meast komplekse dielen fan it lichem. Sûnt de foet is sa komplisearre, kinne ferskate foetbetingsten de struktuer feroarsaakje, omdat se mei ûntbining en pine de konsekwinsje binne.
Urszen fan foarkan
Fysike trauma of ferwûning is de meast foarkommende oarsaak fan foetpine, dy't faak in skaaimerke (skea oan 'e ligamen) of fractures (blessuering foar de bonken). Dizze blessueres komme faak op as de knibbels draait, draait of rollt oer, fier bûten syn gewoane romte fan beweging . Sportferienings sjogge plenty fan dy yn 'e NFL of NBA. Mar it komt ek mei mienskiplike minsken, krekt yn 'e rin fan in normale dei. Spreuken binne pynlik, ja, mar rêst en tiid kinne wûnderlike healers wêze. Wy kinne it healingproses befoarderje troch it brûken fan RICE - rêst, iis, kompresje, te ferheegjen.
Rêst jout jo skea de needsaaklike tiid om te heile. Iis fergruttet pine en swelling. Kompresje (mei in elastyske ferbining ) ferlytset ek swelling en snelheids healing. Hoewol ferwachtet in heulende swelling troch bloedankoasje op 'e side fan' e blessueres. Jo kinne ek rekkenje mei nimme pynlike medikaasje , lykas ibuprofen of acetaminophen .
As jo in skiednis fan magegjes of libbeproblemen hawwe, kontrolearje jo jo dokter earst.
In fraktuer needsaaklik wat help, hoewol, oft in besite oan in ortopedyske dokter nedich is . Typysk sil de ortopedist bestjoersûndersyk bestelle. X-rays sille gewoan de frakture sjen - mar net altyd. Guon feline-fraktueren of stressfractures kinne ferfange mear skjinmeitsjen, lykas CT-scan of MRI. As in bonken brekt is, dan kin jo dokter keazen om de foet te castjen. Rekreaasjetiid is typysk 4 oant 6 wiken. Ofhinklik fan 'e hurdens fan' e fracture, kinne jo fysyske terapy nedich meitsje om beweging werom te krijen neidat de cast útwurke wurdt.
Fearpine kin ek ûntwikkelje sûnder blessueres. Ferjitlikens fan fersnelling, âldere, heulende stress-belesting fan oergewicht of te wêzen op jo fuotten te lang, en wat sa ienfâldich en fêstich is as minne skuon (sawol te ticht, te spuit, of ûntbrekken fan dûbele) faktors binne. Sels te folle fan in goeie ding kin wêze: runners of kuierders dy't oerhinne kinne foarkommen.
Algemiene foardielen
Hjir is in list mei guon fan 'e meast foarkommende foardielingen:
- Arthritis - Inflammaasje fan 'e mienskip. Dit kin in diel fan in grutter betingst wêze, ek ynfloed op oare guten. As jo persistente pine hawwe , mei gjin skynbere eksterne ferklearring, kontrolearje jo dokter. In x-ray kin in bewiis foar arthritis sjen, as it bestiet.
- Bunions - In útsprutsen bop op 'e basis fan' e grutte tee - of soms lytsere kinne ynfloed op de lytse toer - faak wurde feroarsake troch werhelle stress (bgl. Wearden stilfisk, mar smel-toe-skuon). Tapassen fan pads foar púnjes of pine medikaasje kinne relief leverje, mar wurde soms bunjes allinich mei surgery oplost.
- Kruzen en maaien - Tûke, rau, en gieljeftige hûd feroarsake troch druk of reitsje. Kallussen foarmje op 'e ballen fan' e fuotten of de heels; Koarntsjes binne op 'e top fan' e tinen sitte. Jo kinne koarntsjes en kjeljes troch it skodearjen fan 'e lagen fan de deadhûd mei in púsmestien. In podiatrist soe sels bettere ark foar it rasjen hawwe. Jo kinne in moleskin pad oanmeitsje om oan te lizzen. Wês wis dat jo skuon goed passe. Sneakers mei in breed toekken binne it bêste.
- Fallen bôgen, flakke fuotten - In normale foet hat in dûbele bûgde bôge. Mei flakke fuotten is de bôge fan 'e foet net sêft bûgd, mar komt eins yn kontakt mei de grûn. Meastal komme gjin komplikaasjes. As pine ûntwikkelet, kin in dokter in ortodyk foarskriuwe foar stipe.
- Hammer toes - Toes dy't rinne nei ûnderen en hawwe it uterlik fan in klau. De behanneling begjint normaal mei it oanmeitsjen fan in toepod op 'e hoeke bonte. It is nedich om skuon te meitsjen dy't keamer meitsje foar de hammer toe . As pads en goede skuon gjin pine ferliede dy't troch hammer teannen feroarsaakje, kin de operaasje in lêste resort-behanneling wêze.
- Heel spoaren - Knochenwetteren op 'e heule bonte. Wannear't de plantare fascia fan it rinnen oerfalt, sike skuon, of oergewicht, it slacht op de bonke dêr't it oan is. Mei de tiid reagearret it lichem troch it bouwen fan ekstra boaien. De ekstra bonte kin pine feroarsaakje. Knochen spoaren ûntwikkelje ek as gefolch fan arthrityske omstannichheden - protrúzjes fan bone en kartilaasje ûntwikkelje tichtby degenerende knibbels. Behannelingen binne rûn, anty-inflammatoire medikaasje , steroïde ynjeksjes, en as lêste resorre, surgery.
- Morton's neuroma - As twa bio's gearwurkje, kinne nervewisse tusken de tees donkje. Dit meast foarkomt tusken de tredde en fjirde tegen. Swelling, sêftens, en pine dy't ferbân hâlde mei dizze betingst, kinne ôfstudearje om te klaaienjen, toarstigens en in brânende gefoel. De symptomen fergriemen faak nei in lange perioade fan stiennen of kuierjen. Earste line fan definsje: rêst, nije skuon . Twadde line: cortisone ynjeksjes . Tredde line: surgery.
- Plantar fasciitis - In pynlike ûntbining fan 'e dikke band fan tissue ûnder it foet, meastal wêr't it ferbûn is mei de hûd. Fielt jo as jo op in nagel stekke. De gebrûklike behanneling: oefeningen om de ligamen en ortotyk út te striden om se te striden.
- Plantêre warts - Druk op 'e sielen fan jo fuotten kin dizze groei feroarsake. Der binne in oplossing fan kombinaasjes om te helpen by harren fuortheljen. Kontrolearje jo dokter.
Kontrolearje jo dokter oer focht
Konsider sykje nei profesjonele behanneling as:
- Jo hawwe in hommel, swiere pine yn 'e foet.
- Jo kinne gjin gewicht op 'e foet sette.
- Redness of swelling bliuwt.
- Jo hawwe in iepen fersmoarging of ulker op 'e foet, plus in koarts.
- Jo hawwe diabetes of in oare sykte dy't ynfloed op bloeddruk.
Om jo probleem te bepalen, sil jo dokter in eliminearre beam fan fragen ôfslute. Ferwiderje jo dokter om te freegjen oer it begjin fan pine; as beide fuotten beynfloedzje; as de pine konstant is of intermittent; as de pine lokearre is of omheech giet; as jo tûkens of oare symptomen hawwe; wat makket de pine better of slimmer.
Foardwaan foar foarkommen
It is altyd bêst om problemen as mooglik te foarkommen. It pamperjen fan jo fuotten is gjin minne idee. Om jo fuotten yn tip-top te hâlden, riedje de saakkundigen:
- Komfortabel, goed-passende skuon, ynklusyf bôge-stipe en ferlies, mei in protte keamer yn 'e stofkast en ek foar de bal fan' e foet.
- Fuades sûnens trompen wurde in fashionista. Kies skuon dy't stypje, net allinnich goed te sjen. Bliuwende skuon mei smelle tôgen en heuvels yn 'e winkel.
- Foar it útsetten, warskôgje. Nei it útfieren, koel dan. It ynstellen fan jo fuotten troch in workout fertsjinnet de goede oandacht.
- Moderaasje yn alle dingen. Meitsje stadichoan op langere ôfstannen yn kuierjen en rinnen.
- Ferleegjen fan de lading op jo fuotten kin helpe. Bliuwt gewicht, as nedich. As jo op jo taak stean moatte, brekke op en sitte as mooglik.
- Ferfange jo rinnende of wite skuon regelmjittich. Sneakers hâlde net altyd, yn elts gefal net har beskermjende funksjonaliteit. Sels jo favorite pear hat in lifespan.
Boarne:
Fuotten en problemen. De Ohio State University Wexner Medical Center.
https://wexnermedical.osu.edu/orthopedics/foot-and-ankle
Foot Pain. MedlinePlus. 3/1/2012.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003183.htm
Fuot en knibbel. Orthoinfo.AAOS.
http://orthoinfo.aaos.org/menus/foot.cfm