Healpine is in heule mienskiplike klacht, en der binne ferskate mienskiplike oarsaken. It is wichtich om in krekte diagnoaze fan 'e oarsaak fan jo symptomen te meitsjen sadat de passende behanneling rjochte kin op' e krekte oarsaak fan it probleem. Ienris de boarne fan 'e pine is dúdlik, in bettere rjochte behannelingplan kin jo helpe om jo werom te heljen. Fierder kinne jo it reden fan 'e goede oarsaak fan symptomen helpe om jo stappen te nimmen om de beting te foarkommen werom te kommen.
As jo pine hawwe, sille guon oarsaken wêze:
Meast foarkommende oarsaken fan heelpijn
- Plantar Fasciitis : Dit is de meast foarkommende betingst dat feroarsake pine. Plantar fasciitis is bedoeld troch irritation en ûntstekking fan 'e knappe tissue dy't de bôge fan' e foet foarmet. Plantar fasciitis is karakterisearre troch pine op 'e ûnderkant fan' e heel dat faak oan it gewichtslibben nei rêst fielt wurdt, lykas by it nimmen fan jo earste stappen yn 'e moarn of as jo opstannich nei langer sitten. Der binne in soad behannelingen dy't minsken brûke foar plantare fasciitis, lykas iisapplikaasje, anti-inflammatory medisinen, skuonwizigingen, stretching, en oaren. Faak nedich is tiid en ferwidering op fergruttende aktiviteiten om it lichem folslein werom te krijen fan dizze betingsten. De wurden plantar fasciitis en fûgel spur wurde faak brûkt wikselje, en wylst se de eigentlike deselde wearde net echt betsjutte, wurde se faak brûkt om itselde probleem te beskriuwen.
- Achilles Tendonitis : Dizze soarte fan tendonitis feroarsaket in ûntstekking fan 'e Achilles-tendon en is it gefolch fan oerbringen of trauma oan' e Achilles, de grutte kordlike leppel dy't oan 'e rêch fan' e heule bonte befettet. De pine is normaal lizzend oan it ûnderdiel fan 'e tendon dy't lyts boppe de heule boaien is, hoewol dit kin ek pine direkte by it ynsjen fan de stiel op' e heule bonte. Achilles tendonitis feroaret faak nagjend pine dy't moannen moannen nimt of langer om te resolúsje. Guon ienfâldige behannelingen lykas iis, anty-inflammatoare medisinen, of hollenkeilen kinne handich wêze, mar yn mear foardielige situaasjes moat de foet foar in tiid nedich wêze.
Oare boarnen fan heulendom
- Tarsal-Tunnelsyndroam : Dizze nervensoarch feroarsaket in grutte nerven yn 'e efterkant fan' e foet om te pakken. Similar to carpal tunnel syndrome in the hand, tarsal tunnel syndrome can cause heel pain. Dêrnjonken kinne oare nerve-symptomen lykas stompe en tingling kinne foarkomme yn minsken dy't dizze betingst hawwe.
- Stress- fraktueren: Overuse-ferwûningen fan 'e bone kinne liede ta stress-fraktueren. In strafofraktuer is spesjaal betreffende yn atleten lykas lange ôfstânrunners dy't heel pine hawwe. Typysk wurde dizze symptomen stadichoan yn 'e rin fan' e tiid, benammen as atleten of lange ôfstânslûkers dêr rinne.
- Heule Bursitis of 'Pump Bump': Bursitis is ûntstamming fan in floeistofde sak dy't tusken in tendon en boaiem leit. Retrocalcaneal bursitis feroarsake pine djip yn 'e efterkant fan' e heul en is it gefolch fan in ûntstekking fan in bursa dy't ûnder de achilles tendon leit, dêr't it oan 'e rêch fan' e heule snie befet. In oare soarte fan bursitis komt fanút de skuon te reitsjen tsjin in knappe promininsje op 'e heule bonte. Dit resultaat yn pine, redens, en soms swelling op it boppeste part fan 'e rêch fan' e heel.
Wannear't jo de dokter neame
As jo net wis binne fan 'e oarsaak fan jo symptomen, of as jo de spesifike behanneling oanfreegje foar jo steat, moatte jo medyske oandacht sykje.
De behanneling fan heel pine moat rjochte wêze op 'e spesifike oarsaak fan jo probleem. Guon foarbylden dy't jo sjoen hawwe troch in dokter binne:
- Ynkear om komfortabel te passen op 'e befeilige side
- Heel pine dat op 'e nacht falt of yn' e rêst
- Heel pine, dy't bûten in pear dagen bliuwt
- Swelling of ferfroulingen fan 'e rêch fan' e foet
- Skaaimerken fan in infeksje, wêrûnder fever, redness, waarmte
- Alle oare ungewoane symptomen
Behanneling
De behanneling hinget hielendal ôf fan 'e oarsaak fan it probleem. Dêrom is it fan belang dat jo de oarsaak fan jo symptomen begripe foardat jo op in behannelingprogramma begjinne. As jo net fûn binne fan jo diagnoaze, of hoe hurder jo betingst is, moatte jo medyske advizen besykje foardat jo alle behannelingplan begjinne.
Guon mienskiplike behannelingen binne hjir te finen. Net allegear fan dizze behannelingen binne passend foar elke betingst, mar se kinne helpe yn jo situaasje.
- Rêst
Avoiding fan de ôffierende aktiviteit; Bygelyks, nim dan in pear dagen ôf jogging of litte stien / kuierje. Just rêstich helpt meastal om de meast swiere pine út te fieren, en sil de ûntbining begjinne te kinnen. - Ieppakkes tapasse
Icing sil helpe om guon fan 'e symptomen te ferleegjen en de heille pine te kontrolearjen. Icing is benammen nuttich nei in heule fergrutting fan symptomen. - Oefeningen en stretches
Oefeningen en streken binne ûntwurpen om de tissue te relaxearjen dy't de pylkeknoon omfetsje. Guon ienfâldige oefeningen, útfierd yn 'e moarns en jûn, faak helpe de pasjinten fiele better fluch. - Anti-inflammatory medications
Anti-inflammatoare medikaasjes helpe by sawol kontrôle as pine en ferflokken. Over-the-counter medisinen binne meast genôch, mar prescription-opsjes binne ek beskikber. - Shoeinsjes
Schoansinsjes binne faak de kaai foar suksesfolle behanneling fan heelpine. De skoefeinsjes meitsje faak de pasjinten ferlienen om har routineaktiviteiten troch te gean.
Previnsje
It foarkommen fan symptomen fan heul kin in krityske komponint wêze foar de lange termyn behanneling fan jo betingsten. Ofhinklik fan 'e krekte boarne fan pine, kinne previnsjestrategy wat ferskille, mar yn' t algemien binne der inkele stappen dy't jo kinne nimme om foarkomme fan heille pynlike symptomen te foarkommen. Guon fan dizze stappen binne:
- Troch it fergrutsjen fan aktiviteitennivo's, foaral sporters dy't harren sportyfaktiviteiten of in rinnende termyn ferheegje, stadichoan troch de tiid fertsjinnet, en it bringen fan breaks om te soargjen hat gelegenheid om te heilejen, kin helpe foar foarkommende woundhealingproblemen te foarkommen.
- It ideale lichemgewicht behertigje: Oftich lichemgewicht feroarsaket in tal medyske soarten, ûnder harren is de ferhege lesten op 'e legere extremsten. Minsken mei oertsjûge lichemsgewicht hawwe in hegere kâns om arthritis te ûntwikkeljen yn jo knibbels, en plak kriget stress op 'e legere extremsten, ynklusyf de heel.
- Wearing de rjochte foet wêr't: Treppe oanpassende foetwearde foar aktiviteiten is kritysk foar foarkommen fan in protte soarten pear pine. Guon aktiviteiten freegje adekende stipe of fertsjinjen, en it tragen fan de passende skuon foar de aktiviteit kin helpe te foarkommen dat it weromkommen fan heelpine is. Earlik identiteit fan ûngemak:
- Meastentiids sil jo lichem jo witte wannear jo dogge wat soart dat in fergriem feroarsaakt. Listening nei de symptomen, fral yn 'e begjinstêden, kinne jo in kâns jaan om in probleem te pleatsjen foardat it sterk wurdt. It trochgean om in aktiviteit út te fieren dy't it fersmoargen fan symptomen feroarsaak, kin liede ta in mear wichtich probleem dat is hurder om te adressearjen.
In wurd fan
Guon oarsaken fan skelke pine binne serieuser as oaren. Reglemint, jo dokter kin jo helpe útfine wat it ûngemak feroarsake en handigens in behannelingplan dy't jo spesifike situaasje helpt. De measte oplossingen binne frijwat rêst, iisspakken, en streekje, bygelyks - dat jo thús dwaan kinne sûnder hommels.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Plantar en mediale heule pine: diagnoaze en behear." J Am Acad Orthop Surg. 2014 jun; 22 (6): 372-80.