Earste stappen foar it behanneljen fan gefrozene skouder

Adhesive Capsulitis? Begjin Hjir

Wat binne de earste dingen dy't jo dwaan moatte as jo gefrozene skouder hawwe?

As jo ​​in gefoelige skouder hawwe , dan begripe jo hoe't de pine en in beheinde mobiliteit yn jo skouders en earm frustreare kinne. It liket hast ûnmooglik te meitsjen foar ienfâldige taken as ferpleatsing en badjen.

In gefrôkte skouders liket fan njonken kommen. Faak is der lyts of gjin blessuering, en der binne echt gjin spesjale skoudertests om te bepalen as jo in gefrozene skouder hawwe. It teken fan in beferzen skouder is maklik te spotsjen: beheind, pynlik ramt fan beweging (ROM) yn jo skouder.

As jo ​​in gefoelige skouders hawwe, kin in besite oan jo fysike therapeut benefis wêze om jo normaal funksjonele gebrûk fan jo earm te helpen. Jo PT kin jo helpe om de pine te behearen en jo strategy te jaan om jo te helpen mei jo arme normaal wer.

Hjir is in list mei inkele ienfâldige dingen dy't jo dogge moatte as jo lêst fan gefrozene skouder. Kontrolearje yn jo dokter foardat jo elke eksploazje begjinne foar jo skouder, gewoan om te soargje dat it feilich is foar jo troch te gean.

1 -

Stopje in sling

As jo pine skuld hawwe , kinne jo ferlet wurde om in sling te dragen om jo helpferliening te hâlden yn in pinefriede sône. It wearden fan in sliep mei in gefrôke skouder wurdt net oanrikt as dit sil allinich tsjinje om fierder te gean fan 'e ROM yn jo skoudersgebrûk.

As jo ​​in sliep wearden fanwege de skouderchirurgy , sprek jo mei jo dokter foardat se it fuorthelje, mar yn algemien sil in sling net droegen wêze as jo in beferzen skouder hawwe.

2 -

Start mei jo earm

As jo ​​in gefroste skouders hawwe , kinne jo jo earm brûke mei pine. It opheljen, út nei de side, of efter jo rêch kin swier wêze en jo wolle jo stopje mei jo earm.

Mar de pine mei in beferzen skouder is meast tige tydlik. Sels as jo stopje fan jo earm, giet de pine binnen minuten ôf. As jo ​​nedich binne, kinne jo de pineike symptomen helje mei in iispack.

Faak mei in beferzen skouder is der gjin gefaar by it brûken fan jo earm. Yn feite kinne jo jo earm en skouders helpe it normaal werombetelje. Tink derom dat de pine mar in pear minuten duorret, as jo jo earm nei it gebrûk rêste. It behearen fan it gebrûk fan jo earm typearret liedt ta fersmoarging fan jo betingst as jo in gefrozene skouder hawwe.

3 -

Begjin wurkjen op rigel fan beweging

Ien fan 'e bêste behannelingen foar jo gefoelige skouder wurket oan ROM-oefeningen. Jo fysike therapeut kinne oefeningen prestearje foar sawol passive en aktive ROM yn jo skouder .

Abnormale beweging yn jo skoudersmjittich begjint normaal in gefrozene skouder. Utstjoeren fan stoommaskenstabiliteiten as in diel fan jo gefoelige skoudersjebber kinne jo helpe om it skoudersregelkontrôle werom te heljen.

Bloedepulsen wurde faak brûkt yn fysike-therapy-kliniken om help te ferbetterjen skouder ROM. Pulley-oefeningen kinne dien wurde yn 'e klinik, mar se kinne ek dien wurde as jo skouderrollen te keap meitsje of jo eigen persoanen meitsje fan ienfâldige items beskikber op jo lokale hardwareguod.

4 -

Wurkje op Rotator Cuff Verstärken

De rotatormuff is in groep fan fjouwer muszels dy't jo skoudersgeon omfetsje en stypje. As jo ​​in gefrôpke skouder hawwe, hoecht jo it wierskynlik net goed mei jo skouder.

Fergrutsje fan jo rotatormuffers kinne jo helpe ferbettere hoe't jo skouder bewegt. In sterke rotatermuff kin jo stypje stypje en it makket om korrekt te bewegen troch syn folsleine oanpak fan beweging. Jo moatte begjinne mei simpel aktyf oanbod fan beweging-oefeningen en fuortgong nei mear avansearre rotatormansmansfersterking mei in fersetsband .

5 -

Wurkje op Skapulêre Mobility

Jo skouder is in kompleks mienskip besteande út jo skouders, koartsbôle, en glenoohumale mienskip. As jo ​​in gefoelige skouder hawwe, kinne jo miskien sjogge dat jo it skoudersjitter tafallich, of skopulêre, as jo besykje om jo earm op te heljen of nei de kant te heule.

Ien wichtige komponint fan 'e gefoelige skouder-rehabilitaasje is normearjende beweging yn jo skapula. Om dit te dwaan kinne jo skapulêre stabilisaasje-oefeningen begjinne . Dizze oefeningen binne ûntwurpen om de muskels te fersterkjen dy't jo skapula stypje en harren wei ferbetterje, dat jo skouder blêd, en it hiele skoldergiel, beweget.

6 -

Stopje sykjen nei Magyske Cures

In rappe sykopdracht op it ynternet promovearret om in protte websiden en skouders-spesjalisten te iepenjen dy't in ien-stop-winkel foar magyske gefoelige skouders biede. Meast wierskynlik binne dizze websiden en spesjalisten ferkocht wat wat mei snake-oaljehannelingen foar jo skouder is.

De measte ûndersiken jouwe oan dat in gefroste skouders fan in oantal wiken duorje kin oant sawat 2 jier. Sels as jo fysike therapy foltôge hawwe en normaal gebrûk fan jo earm hawwe, kinne jo in hege gefoel yn jo skouders fine as jo jo earm opheve. Dit is gewoanlik en moat yn 'e tiid mei bliuwende skouders ROM-oefeningen opslein wurde.

As jo ​​in gefoelige skouder hawwe, besykje jo dokter om te soargjen dat jo de passende behanneling krije. In kursus fan 'e fysike therapy kin jo helpe om de pine te behearen en dyn skoudermobiliteit te ferbetterjen sadat jo werom kinne nei jo gewoane aktiviteiten.