Hoe kin Flaxseed helpe Hjirmei te meitsjen fan heule blokjes yn Menopausale Dames
As jo de middelbere skoalle berikke, kinne jo ferskillende wizen besykje om jo symptomen fan menopausal te behanneljen, benammen hege blaasken. Njonken oare soarten njittings wolle jo natuerlike remedies ûndersykje dy't jo helpe om jo symptomen te beheinen. Wyls de sjuery noch altyd is op estrogen-terapy , binne froulju dy't effektive alternativen remedyen fûn hawwe op 'e manier fan botanik's dy't mei symptomen helpe.
Wat hat Flaxseed dien?
In lyts ûndersyk die bliken dat ienentweintich froulju dy't 40 g grûn fan grûn flachseftige dagen tasein hienen in grutte signifikante fermindering fan 'e frekwinsje en hurdens fan har hege bliksem. De frouljue 's hege bliksjes waarden skreaun oer in perioade fan seis wiken, en dejingen dy't de flaxseed namen, wiene in 50% fermindering yn' e frekwinsje fan bliksem, en in 57% fan 'e "flash score" yn' t plak, sadat in grutte ferbettering fan har kwaliteit fan it libben. Dielnimmers yn 'e stúdzje sjogge sels ferbetteringen yn har stimming en yn mienskip en muscle-pine. 40 gram grûnslach is ûngefear 4 oseaunen en befet ûngefear 8 gramfaser.
Plant-basearre medisinen
Flaxseed is benammen promulgearre as behanneling foar menopûsje-symptomen omdat it in plant is mei beide omega-3 fettsoarten en lignanen. As net-hormonale oanwêzingen op 'e nij sykje, wurde botanika's sjoen as in maklike alternative therapy.
Omega trije fatty acid binne bekend om beskerming te wêzen yn hertskrêft, en lignanen befetsje antioxidants dy't ûndersocht binne om har fermogen om kanker te foarkommen. Flaxseed liket ek guon anti-estrogen-kwaliteiten te hawwen dy't it risiko hawwe foar boarstkanker. Wannear't jo allegearre mei-inoar plant-enerzjy oanmeitsje, en it gebrek oan side-effekten fan tradisjonele pharmazeutika, flaxseed is in leefbere opsje dy't komt mei seemingly gjin skealike reaksjes.
Hoe kinne Flaxseed tafoegje oan jo diet
Tink derom - minder blaasken, fermindere hert sykte en legere kankerrisiko. Flaxseed kin in ideaal wêze "ideale" behanneling foar ferskate mienskiplike hegeskoallen. As jo problemen hawwe mei hege blikken, stimmproblemen of mûlepine, dan kinne jo it in probearje jaan. Op grûn fan dat der in pear side-effekten foar yntakke oanjûn binne, is it in net-brainer om wat natuer te probearjen en nije dat bestiet as effektyf, ek as it in lyts stúdzje is. Foegje grûn flakseed oan jo smoothie, in bak fan sâlt, pankakes of oatmeal yn 'e moarn. By it middeis kinne jo it oan yoghurt of dip taheakje. For dinner, add it to rice of pasta and salads as well. Der binne sels inkele deserts lykas koekjes en muffins dat jo ek tafoegje kinne.
Hoe lang te brûken Flaxseed foar manopoaze behanneling
Om't flaaksse frijwat beskikber is, minder invasive en goedkeaper as hormoanale therapy, froulju brûke dizze natuerlike effekt faker. In stúdzje yn 'e tydskrift Holistic Nursing Practice hat oantoand dat froulju dy't trije moanne flaxseed brûkten hawwe ferbettere kwaliteit fan it libben. De groep fan 140 manopausale froulju waard yn 4 groepen opsplitst. In goede problemen foar dizze soarte fan stúdzje. Dit resultaat fan 'e stúdzje lit it belofte foar de beweging foar it brûken fan natuerlike plant-basearre remedyen foar it behanneljen fan menopaus.
Neist flaxseed miel wurdt ek flaxseed ekstra as in nuttige behanneling foar menopausale symptomen hifke. Guon behannelingplannen foarmje flaxseed-meldtaferij mei tradisjonele hormone-therapy yn 'e hope om de effektiviteit fan' e behanneling te ferbetterjen.
Boarne
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. De effekten fan flaxseed op menopausale symptomen en leefberens fan it libben. Holistyske ferpleatsepraktyk. 2015 mei-jun; 29 (3): 151-7.