Bernedeiferbliuwe
Wat is de reden efter de epidemy?
Bernetiid
Wylst minsken faak graach sykje foar in ienfâldige reden foar wêr't se op 'e ferheging fan bernedeiferbliuwen skuldich meitsje, is it blykber it meast om te brekken nei syn meast basearre faktoaren - tefolle kalorissen en te lyts fysike aktiviteit.
As jo dêryn tinke, dan is it makliker om te sjen hoe't it wierskynlik gjin ien ding is dat skuldich is, mar dat mear bern binne wierskynlik oergewicht troch in kombinaasje fan faktoaren, wêrûnder:
- Gruttere dielingsgrutte
- Extra kalorie fan soda en frucht dranken
- Eartiids sneller iten
- Spylje mear fideo spultsjes
- Eetje mear ferwurke fiedings (snelle iten thús)
- Ferjit mear tiid op ynternet
- Besykje te folle tv
- Minder tiid yn aktyf frije spiel
Dat jout jo mear as genôch redenen foar in bern om oerwicht te wêzen, sûnder sels te sjoch op dingen lykas transfets of hege fruktose corn siroop.
It jout ek in oanpast oan wêrom't it liket, dat safolle bern net gewicht te ferliezen kinne.
Geweldige gewichtsverliesers en misken
Tinkend oan guon fan 'e oarsaken wêrom't bern oergewicht wurde, it liket it liket te wêzen dat it maklik gewicht te ferliezen - krekt minder ite en ütfierje mear. Natuurlijk, it gewicht te ferliezen is net sa maklik as it klinkt en bern binne faak foar in soad skeel.
Elkenien binne faak goed bewust fan dizze skeel as har bern, en faak se sels, stride om gewicht te ferliezen.
Ien fan 'e grutste gewichtsverliesers is faak dat se gewoan opjaan, om't se besykje te folle op ien kear te dwaan.
Se kinne, lykas bygelyks, fan 'e hiele klimaat omkeapje om molke te fytsjen, alle soda en frucht sûch te meitsjen, en gjin jonk iten of snacks yn it hûs tastean. Tagelyk kinne se har bern foar in sport tekene hawwe, in bern dy't noait de couch nea ferlern hat en se twa kear yn 't jier oan sesjes mei in persoanlike trener nimme.
Dizze soarte fan ekstreem lifestyle makket hast altyd mislearre. Wêrom? It is te strik en hurd om te folgjen.
Dêrom wurdt it faak oanbean dat âlders folle slimmer wurde - begjinnend mei lytse feroaringen en dêrnei opbouwe.
Neist it te fieren, binne oare gemiddelde gewichtsverlies miskien:
- Net realisearje realistyske gewichtsverliesdoelen . Bygelyks in goede earste doel is om gewoan ophâlde te fieren gewicht of sels om it gewicht te fertsjinjen sa gau. As jo bern nei in pear moannen dit doel foldocht, kinne jo syn diens en aktiviteitnivo feroarje en wurkje oan in doel fan wat gewicht te ferliezen.
- Fierdergean om in soad sedintêre aktiviteiten te litten, lykas fernijing fan tv, spieljen fan fideospultsjes, of spieljen op ynternet, ensfh.
- It ferlienen fan oare famyljeleden om in minne foarbyld te setten troch troch te gean mei earmige iere en gewoane gewoanten.
- Net yntegrearjen fan ferhege bewearing (op syn minst in oere fan moderate yntinsive aerobyske fysike aktiviteit elke dei en mear krêftige yntinsiteit fan fysike aktiviteiten op syn minst trije dagen yn 'e wike) yn har plan om in gesellich gewicht te krijen. Jo kinne faaks begjinne mei 15 oant 20 minuten deis, mar, en stadichoan wurket jo wize oant in oere deis as jo bern echt út 'e foarm is.
- Fierdergean om in soad ekstra kaloryen fan dranken te krijen, in ekstra grutte post-skoalle of bedtime snack, of oer grut grutte dielen.
- Net learje oer sûnenswearden, en ynstee fan konsintrearje op gewoan te besykjen om kalorie te beheinen.
- It skipen fan iten, fral it moarnsmiel, ynstee fan wurkje om oergrûnsgrutte op elke mealje te beheinen, sûnder trije meallen in dei te ate.
- Net stimulearje har bern om elke dei fiif of mear fruchten en griente te iten.
En miskien de grutste fout, en it hurdste part fan it gewicht fan 'e gewicht foar bern en folwoeksenen, wurdt net motivearre om geselliger te iten en mear te dwaan.
Weight Loss Help foar Kids dy't gjin gewicht losse kinne
Ienris in bern begjint te besykjen en gewicht te ferliezen en falt noch mear gewicht, dit sil faak de tiid wêze dat in âlder hat fermoeden dat har bern in hormonal probleem hat.
Foar de grutte mearderheid fan oergewicht bern , hoewol de iennichste ûnwissens dy't se hawwe, is tusken de heule enerzjy dy't se nimme (koarels fan iten / drinken) en it gebied fan enerzjy dy't se brûke (útfiering en deistige aktiviteiten).
As se allegear dwaande binne, dan sille se wierskynlik in bytsje mear dwaan - sille elke dei op in pear hûndert koarjers opnimme of elke dei mear praktykje.
It kin helpe om in skatting te krijen hoefolle kalorgen in bern hat echt alle dagen needsaaklik en fergelykje dan mei wat er is. Elkenien fynt faak dat in bern mear koarjers krije dan't se ferwachte hawwe of dat se oergeunstich hawwe hoefolle kalorie dy't se elke dei nedich hawwe. It bern kin ek mear útfiere: De lêste oanbefellingen foar ien oere fan 'e wysheid binne elke dei echt omtinken te foarkommen, gjin helpt te ferliezen.
Jo kinne ek besykje om jo bern te helpen:
- By it hâlden fan in log om te rekkenjen hoe't jo bern aktyf is, sille op 'e fernuysing fan' e fernijing, en weromgean wurde op fêste iten, ensfh.
- Meitsje motivearre om te spyljen troch te finen fan in sport dy't hy graach spylje kin, wat wierskynlik mear wille wêze sil as gewoan op in treadmiel rinne of oer de buert hinne rint.
- Meitsje motivearre om better te iten troch in soart sâlte snacks, dranken en sûne fiedings te leverjen en net mei it junk iten yn it hûs.
- Meitsje motivearre om genere gewoanten te krijen troch it hiele famylje te krijen mei it iten fan iten en it fysyk aktyf elke dei.
- By it jaan fan positive feedback oer de goede dingen dat jo bern dien hat, lykas minder iten , snoeide op drinkende soda, of eat minder snelle iten.
As jo bern gewoan net gewicht kwytreart, dan soe it ek in goeie tiid wêze om te praten mei jo pjuttekundige en miskien in registrearre diëtist te sjen om te praten oer it iene gewoante fan jo bern in bytsje mear. Op dat punt kin jo pediatyt ek dyn bern beoardielje foar oare medyske omstannichheden dy't it obesiteit feroarsaakje kinne, lykas Cushing's syndroom, hypothyroïdisme en medyske side-effekten.
Boarne:
> AAP. Bern, adolesinten, obesity, en de media. Pediatrics Vol. 128 nûmer 1 july 2011, pagina 201-208.
AAP. Expertekommisje oanbefellingen betingst foar previnsje, beoardieling en behanneling fan bern en adolesinte oergewicht en fermogen: gearfetting rapport. Pediatrics Vol. 120 nûmer oanfollings 4 desimber 2007, p. S164-S192.