Bernedeiferbliuwe
It is faak maklik te fertellen as in bern oergewicht is. De útfining fan syn lichemintensint kin de diagnoaze mear offisier meitsje, mar jo faak moatte net fierder gean. Ynstee fan 'e measte oergewichtkinders kinne jo gewoan de âlderfoarmige knipje in inch of twa inch fan it fetfet brûke om te witten dat jo bern oergewichtich is. It hurde diel is te witten hoe't jo jo overgewicht bern helpe.
Help oer hege bern
Ienris in bern wurdt as oergewicht diagnostearre, syn âlden wurde normaal algemiene ynformaasje jûn oer it ferbetterjen fan syn fiedseling en stimulearje him om fysikoal aktyf te wurden. Spitigernôch hat dizze advys noch gjin heul holden fan de hjoeddeistige bernfiskje-epidemy , en dizze bern bringe it folgjende jier faak werom en hawwe in oar 10 oant 15 pûn.
Mei spesifike gewichtsverliesdoelen, neist in spesifike advys oer hoe't men sûnerer is en hoefolle aktyf se needsaaklik wêze moatte, kinne folle mear nuttich wêze.
Earste doelpunten foar lytse bern
Geweldich is it earste doel dat de measte saakkundigen oanbean is net te gean en besykje in soad gewicht te ferliezen. Ynstee dêrfan advisearje se in folle mear beskieden doel fan gewoan gjin gewicht mear te krijen.
As jo tinke dat jo bern har hieltyd grutter wurde as hy rint en giet troch puberty, makket it maklik te begripen wêrom gewoan net gewicht te helpt kin helpe.
Ek as jo oergewicht bern it gewicht net ferlies , sa lang as hy gjin gewicht is, of op syn minst net gewicht geweldig makket, hy kin slim út en berikje in sûne BMI as hy ferminderet.
Dizze metoade wurket lykwols allinich foar bern dy't in "lytse overgewicht" binne en noch net troch har groeiende spurt trochgean.
Oare overgewicht kinderen sille wierskynlik gewicht ferlieze moatte as se har earste doel berikke fan gewicht foar in pear moanne.
Gewichtsloss Doel voor kinderen
Ienris jo bern hat syn doel ta gefolch fan gewicht gjin gewicht te krijen foar in pear moannen, kinne jo in nije doel stelle foar it gewicht fan gewicht. Eartiids is it wichtich om in beskieden doel te setten sadat jo bern net oerweldiget en opheft. Ien pûn elke moanne is in goede gewichtsverliesdiel foar de measte bern.
Teens dy't tige oergewicht meikomme moatte noch gewicht ferlernje moatte, as se har earste doelen foldwaan, en kinne sels nei in agressyf doel gean om elke moanne al twa moannen of sels de wike te ferliezen om in sûne gewicht te krijen.
Om jo bern by dizze doelen te stypjen en syn foarútgong te kontrolearjen, set jo regelmjittige follow-up appointments mei jo pjutten en / of in registrearre diëtist.
Gearkomstens Gewichtstinken foar bern
Spitigernôch fertelle jo bern net allinich oer dizze gewichtsverliesdoelen en besykje him gewicht te ferliezen. It docht wat wurk. Nei doelen kinne jo in goede motivator wêze, hoewol.
Hoe treffe jo it earste doel fan gewicht net?
De earste stap is út te finen hoefolle ekstra gewicht jo bern elk moanne jout dat jo witte hoefolle minder kaloaren hy elke dei nedich hat.
Bygelyks, as jo njoggenjierrige jier in ekstra trije pounds yn 'e moanne krije en elke pûn is likernôch sa'n 3.500 kilo's, dan moat hy elke moanne op 10.500 kilo's kieze om it ekstra gewicht te krijen. Wylst dat liket as in protte, wurket it allinich mar 350 kiloërs.
Hoe hurd is it foar in njoggenjierrige âlder om elk dei 350 kaloares te sizzen út syn fied? It soe net dat dreech wêze, mar it makket it makliker as jo de helte fan 'e kalorissen fan syn fiedingsje (175 kalorissen) slaen en ekstra fysike aktiviteit stimulearje om de oare 175 kaloaren te brânen (sawat 30 minuten fan moderate oefening).
Tink derom dat jo dizze wizigingen makliker meitsje moatte hokker jo bern al elke dei hat.
Dat betsjut dat as dyn bern al deis al 30 minuten draacht, dan moat hy 60 minuten deis dwaan om dêr te wurkjen.
It bern yn dit foarbyld kin wierskynlik 350 kilo's fan syn fatsoart ôfskiede troch it fermindere fan 'e hege saneamde heule sûfeartjes dy't hy wierskynlik dranket, lykas soda en fruitdranken, ensfh. Jo kinne ek kalorje mei in sûnere fied, lykas troch it iten minder fûle iten, it feroarjen fan leechfettige molkprodukten, it lean fan lytsere portions, it beheinen fan twadde helpen fan haadkursussen en it iten fan sûnere snacks.
As jo bern op in stabile gewicht foar in pear moanne bliuwt, kinne jo nei it folgjende doel fan in pûn in moanne ferlieze. Om't jo al witte dat in pûn fan fet is lykwols likernôch 3.500 kilo's, wite jo dat jo in dei 115 kaloriearje moatte fan 'e jild moatte foardwaande in pûn yn' e moanne ferlieze.
Kalorie, kalorie, kalorie
Wylst jo net witte wêr't jo alle kilo's fan jo bern útkomme om him te helpen oan syn gewichtsverliesdoelen, kin it helpe. As jo bygelyks trije Oreo-koekjes (160 kalorissen) nei iten foarstelle fan seis koekjes (320 kalorissen), dan sil hy de 160 kaloaren besparje as hy normale seis koekjes daget. As hy gewoan gjin koekjes ite, dan wurde dizze trije koekjes ekstra kaloriën .
As jo gjin strangens kalinder besjen kinne, besykje in drankje te hâlden om algemiene trends op te hâlden yn de gewoante fan iten fan 'e bern, lykas hoefolle kalorië hy komt út snacks, ensfh. Jo kinne fine dat hy in kato's fan' in grutte post-skoalle of bedtime snack.
Wat jo witte moatte oer gewichtsverlies voor kinderen
- As sels gewicht net gewoan liket te heech fan in earste doelpunt liket te begjinnen mei slimmer gewicht as dyn earste doel. Dus as jo bern in moanne hat twa pounds wûn, set in doel fan in pear kear yn 'e moanne gewicht fan gewicht foar in pear moannen.
- Meitsje sûnens iten en in gesicht gewicht yn plak fan it stjoeren fan "fiedend" op jo bern.
- It hiele famylje oanbelanget by it iten fan 'e sûnens en it fisearjen fan mear fysyk aktyf kin sterk helpe mei bern op har gewichtsverliesdoelen.
- It feit dat bern yn 't gewoane normaal tinke oer fjouwer oant fiif pûnen yn' t jier, dy't as bern by puberty ferheegje kinne, kinne jo gewicht fan 'e gewicht fan' e bern komplisearje. De measte overgewichtige bern hawwe net nedich dat dizze gewoane gewichtswinning wol is.
Boarne:
Amerikaansk Akademy foar Pediatriek Beliedsplan. Previnsje fan pjutteboartersgewicht en obesity. PEDIATRICS Vol. 112 nûmer 2 augustus 2003, s. 424-430.
Pediatryske obesity-epidemy: behanneling opsjes. Kirk S - J Am Diet Assoc - 01-mei-2005; 105 (5 Oanfreegje 1): S44-51.