5 tips foar bettere seksuele sûnens yn it Nijjier

Oft it tenei fan jo seksueel sûnens in diel fan jo wyklikse routine is, of jo binne mear ad hoc, hokker better tiid om te reitsjen nei jo sexy saak as it Nijjier te behâlden?

Seksuele sûnens is net gewoan oer it behearjen fan swangerskip en it foarkommen fan STI's. Neffens de World Health Organization binne seksueel sûnens en wolwêzen omtinken oan fysike, emosjonele, geastlike en sosjale wolwêzen. Dyjingen dy't tenei nei dizze gebieten neame, kinne úteinlik mear nofliker meitsje en seksuele ûnderfiningen oanfiere. En dat binne wy ​​allegear, krekt?

Oft allinich of partner, mear seks is faak ferbûn mei grutter lok, en ek in soad sûnenssoarch. Regelmjittige seks helpt om de bloeddruk te ferleegjen (wêr't masturbering net is), fersterkje stress, en liedt ta bettere sûne sûnens. Neffens dizze stúdzje, pearen dy't ien kear de wike seks hawwe, rapporteare ek hegere nivo's tefredenens en lok.

1 -

Schedule Sex

As jo ​​solo fleanen, sette eltse wike tiid foar seksueel ferklearring. Oft op bêd of in badkeamer, mei jo hân of toetsen, fideo's of jo ferbylding, is it wichtichste ding om te soargje dat jo net ûnderbrutsen wurde en kinne relaxearje. Doch it orgasm it doel net meitsje; Just bliuw oanwêzich by jo lichem. Tink derom, de praktyk makket perfekt.

2 -

Mear Self-Pleasure

Yn 't gefal jo blushje, neffens in resinte Indiana University Studie, 94 persint fan manlju en 85 prosint fan froulju jouwe masturbaasje. It stelt ek dat (lokkich nijs!) Masturbaasje hat in soad sûnens foardielen. Foar froulju hat masturbaasje helpt hindernis- en urinektroch-ynfeksjes te foarkommen. It docht dit as oplossing foar it fiedzjen fan floeistof yn 'e omkriten en om' e sierwiken, it lijen fan minne baktearjen. Dêrnjonken kin sels-ferlies it risiko fan diabetes en ynsomnia troch hormoanen en spanningsferlies en ferheging fan pelvyske flierfermogen troch kontrassen yn 'e orgasmen, ûnder mear oare foardielen. Oh, en yn manlju kin it ek helpe om kanker te foarkommen.

As dat net genôch is om jo motor te rinnen, is masturbaasje ek de bêste manier om jo lichem te learen en orgasmen te maksimale. By it ûntdekken fan sololo's helpt it ûntdekken fan wat jo oandwaan, it hat it tafoegde foardiel fan liede ta gruttere foldwaning yn seks mei jo partner. As jo ​​witte wat jo wolle, kinne jo better fertelle.

Masturbaasje net allinich goed fielt, mar is ek goed foar jo. Hoefolle dingen kinne jo dat sizze?

3 -

Fergrutsje jo libido

As jo ​​net yn 'e stimming komme, sa faak as jo wolle, in soad emosjonele en omjouwingsfaktoaren dy't bydrage kinne. Eerst, besjoch in medisinen (ynklusyf bertebehear) dy't jo nimme. In protte hawwe de sydseffekt fan it ferminderjen fan seksueel belang, prestaasje, en mooglikheid foar orgasm. As ien fan dy direkte ynfloed hat, prate jo mei jo dokter oer alternativen.

In oare fraach om josels te freegjen, binne jo iten? In fiedsel fan fral, folsleine fruchten, griente en magerproteinen is bewiisd foar it legere cholesterol, bloeddruk, it ferminderjen fan it risiko fan diabetes, hertkrêft, stok, kanker en algemien helpe jo fiele better. Regelmjittige oefening ferrint ek alle risiko 's, en ek losse endorphins, helpet jo lokkiger en nofliker. De kombinaasje fan in lykwichtige jild en faak oefening (wêr't jo hertsperioade foar op syn minst 20 min ferheft wurdt) ferbettere alle gebieten fan sûnens, net allinich seksueel. As jo ​​siik binne fan it gym, binne der alternativen! Seks fertsjinnet as eksset en hat ek de tafoege bonus fan ferheging fan libido. Win-win.

As lêste, legere stress as wêr mooglik. It kin wêze as freegje de ûnmooglikheid, mar stress is in grutte bydrage foar lege seksylikens en algemiene ûngelok. Evaluearje de measte stressful gebieten fan jo libben, en wêr mooglik, delegearje, fuortsterkjen of ferminderje. Doctor's oarders.

4 -

Praktyk Kegel-oefeningen jild

Yn mar in pear minuten deis kinne beide manlju en froulju har seksueel sûnens ferheegje troch dizze ienfâldige ferdjippings te ferdielen. De foardielen binne in soad, en foar froulju binne in soad gefoelige seksueel, hieltyd frequentere orgasmen, fersterking fan de fagina nei berte en helpen postmenopausale froulju ûnderhâlde lieren. Se binne benammen nuttich by it bouwen fan in sterke pelvyske flier. Foar manlju ferbetterje dizze oefeningen erektile dysfunksjonaasje, ferheegjen ejaculatory control en behannelje prostata-problemen, ûnder oaren.

Foegje dizze oefening oan jo deistige routine, en binnen wiken, begjinne jo de resultaten te sjen.

5 -

Praktyk Safe Seks

As wat sjoch yn 'e seks, sjoch in dokter. Dat is it wichtichste. Doch net skruten fan frekwike fragen te freegjen, of miskien ferwiderjende details. Jo dokter hat it allegearre (en mear) sjoen. Foar froulju binne regelmjittige boarstekrêften essensjele en begjinnende jongerein in goede basisline om te feroarjen fan feroaringen. Set in kalinder-herinnering foar jo bi-jierlikse pap test, en foar alle faksinaasjes of toetsen dy't jo nedich hawwe.

Of partner of ien, kenne jo de foarkommende metoade fan bertekontrôle . Meitsje iepen petear oer fersekering fan seksuele sûnens mei nije partners. It kin miskien misse, mar wurde sein dat jo in nije STI hawwe is mear ûnkwikke. Besykje foar elke nije partner te testen, en yn 'e casuale gearkomsten, altyd in kondomje!