Stress is in grutte arbeider-bedoeling
Harsens meitsje net allinnich minsken om wurk te missen, mar as se by it wurk bliuwe, wurdt har wurknivo faak ferlege.
In feite, neffens in âldere stúdzje yn 'e Journal of Occupational and Environmental Medicine, sille minsken sawat 4 dagen yn' t jier ferlieze troch de hoofdpijn - de mearderheid is beide migraine of spannende harsens .
Der binne in oantal redenen wêrom't jo miskien wêze kinne foar harsels yn it wurk.
Dat sei, foar de measte fan ús, wurk fan wurkjen is gewoan net in opsje, behalve as jo hoofdklasse it disablearret. It goeie nijs is dat dat troch kenniseleaze kin oer potensjele wurkgelegenheid fan 'e harsens fan' e harsens, jo kinne jo unyk-ûntdekken fine - de earste stap om jo hoofdzels te ferlieden en te foarkommen dat se yn 'e takomst komme.
Headache triggers by Wurk
Der binne in oantal potinsjele triggers dy't in kop fan 'e hûd feroarsaakje kinne op it wurk ûntwikkelje. Dêr heart by:
- Stress fan jo deistich wurk
- Soarch sliepe-wekker te betiid op wurkdagen
- Kafee-ôflevering - druk gjin kofje ien dei of in bedrach dat minder as gewoanlik is
- Skjinje it moarnsiten of it middeis
- Miljeu-triggers lykas it ljocht / glare fan jo kompjûterskerm
- Mechanyske problemen (bygelyks minne posysje by jo buroblêd)
Stress is wierskynlik de ien dy't wy relatearje mei de measte. Stress yn 'e wurkpleats ferwiist gewoanlik op kognitive stress, lykas de stress foar it meitsjen fan in dreech geastlike taak by it wurk.
Der is ek psychologyske stress op it wurk, lykas de emosjonele stress fan 'e wurken mei oaren, of de dwaze relatearre oan jo wurkt effektiviteit.
Stress hat in protte effekten op 'e harsens fan in persoan. Bygelyks, stress kin net allinich in migraine of spannekopf , mar it kin liede ta har chronike ûntjouwing.
Stress kin ek feroaring fan keppe-ferbân beheine en leefberens.
Hoe spesjale stress fan 'e stress is net folslein begrepen, hoewol't wittenskippers leauwe dat guon minsken kwetsber meitsje kinne foar miljeu-triggers. Stress kin ek liede ta de frijlitting fan beskate inflammatoare chemiken, lykas histamine, prostaglandinen, en nitricoxide, dy't ynfloed hawwe en pine receptors yn it nervensystem.
Oare potensjele knypping fan triem op wurk
Neffens in stúdzje 2013 yn 'e Journal of Occupational and Environmental Medicine, kinne jo terjochte triggers foar jo hertstocht by it wurk binne:
- Psychologyske en sosjale triggers as rolkonflikten
- In wurkomjouwing dat net tige sosjaal is
- Bullying fan jo baas of co-workers
It is ek nijsgjirrich om te notearjen dat minsken dy't algemiene legere befrediging hawwe hawwe, en minsken dy't ûntbrekke fan in ûntbrekken fan beslútbehearsking of kontrôle oer har wurkintensiteit hawwe mear hurde harsens.
In wurd út
As jo gefoel binne foar it ûntwikkeljen fan healjier by it wurk, besykje de oarsaak te bepalen hoe't jo in kop fan 'e harsens hâlden hawwe om jo te helpen.
Och, tink om jo te soargjen foar jo sels en jo basisferletten. Moarnsbrochje ite. Nim tiid foar in sûn lunch.
Stap bûten foar inkele frisse lucht in pear kear yn 'e dei. Spesjalearje foar of nei wurk, en as jo fan 't wurk ôfslute, lit jo geast in brek meitsje fan it arbeitslibben.
As de stress fan jo taak oerweldiget, beskôgje de stress-bestjoersstikken lykas relaksje, meditaasje of yoga. Sprek jo mei jo persoanlik dokter om in kreftich hoofdpijn te ûntwikkeljen.
Boarne:
Christensen JO, Knardahl S. Wurk en hoofdpsel: in prospectyf stúdzje fan psychologyske, sosjale, en meganyske predikaasjes fan hertstocht. Pain . 2012 oct; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Understeande psychologyske stress, syn biologyske prosessen, en ynfloed op it primêr kopke. Headache . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Ferlieze wurkdagen en fergrutte wurkt effektiviteit dy't ferbûn binne mei kop fan it workplace. J Beskriuwing 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Trochwurke psychososjale en organisatoaryske risikofaktoaren foar hoofdpsel: in 3-jier-opfolgingstúdzje fan 'e algemiene wurknimmers yn Noarwegen. J Beskriuwing 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Triggerfaktoaren fan migraine en spannende type koppen: erfaring en kennis fan 'e pasjinten. J Headache Pain . 2006; 7: 188-195.