It is gewoanlik foar jonges om te krijen foar enerzjydrinken foar in fuotbalwedstriid of om kofje te kiezen om har te helpen in hiele-nacht-stúdzje sesje. Mar, te drinken te folle kafee kin min wêze foar in sûnens fan 'e jongen.
Oant 400mg kafee per dei ferskynt dan feilich foar de measte sûne folwoeksenen. De American Academy of Pediatrics rekommandearret teens 'kafetynbedriuw kin beheind wêze op net mear as 100mg kafee per dei en it is oanbefelle dat bern ûnder 12 gjin kafee krije.
Wat is kafee?
Kafee is in medikamint dat natuerlik bart yn 'e blêden en siedden fan in protte planten. It wurdt ek kunstmjittich makke en kin ta bepaalde dranken en fiedings tafoege wurde.
Kafee stimulearret it sintraal nervosysteem, wêrtroch ferheegene alertheid feroarsaak wurdt. In soad minsken nimme it omdat se in tydlike stimulâns hawwe yn enerzjy en in lege elevaasje yn 'e stimming.
Approximately 80 percent of the world's population consumes daily caffeinated products, including 75 percent of children.
Hoewol it sêftguod-konsumpsje yn 'e tinte fan' e ôfrûne tsien jier ferlern hat, hat kofje-konsumpsje yn jongerein net feroare. Teens draaie nei kofje en enerzjydranken foar kafee.
Effekten fan kafee
Undersyk nei kafee bekritisearret dat lytse dosinten fan kafee stimmings en alertens ferbetterje kinne, ferheegje ynformaasjeferwurkingsnivo, bewustwêzen, omtinken en reaksje. Mar it measte fan it ûndersyk is dien foar folwoeksenen, net bern.
Kafee kin in oantal unferwantlike side-effekten feroarsaakje yn sawol teens en folwoeksenen. Guon minsken binne gefoeliger foar kafee as oaren en gewoan in lyts bedrach kin ungewoane effekten produsearje. Hjir binne de meast foarkommende effekten fan kafee-konsumpsje:
- Insomnia
- Unruile
- Reitlikens
- Fast heartbeat
- Muscle tremors
- Nervositeit
- Stomach ferrast
- Headaches
- Schwiezing konsintrearjend
- Bloeddruk ferhege
De effekten fan kafee kinne begjinne mar in pear minuten nei it konsumearjen. Kafee hat in heale leeftyd fan likernôch fiif oant seis oeren, dat betsjut dat dit lang duorret om de konsintraasje yn jo bloed troch de helte te ferleegjen.
Wizen Kafee-ynstruminten-teens ferskille as folwoeksenen
Kafee kin stuntsje fan ûntwikkeling fan bern. In stúdzje yn PLOS Ien fûn dat jonge rotten dy't de rôt-lykwichtige lykweardigens fan 'e kafee yn trije of fjouwer kaaien fan'
Kafee kin de formaasje fan toetsferbiningen yn 't harsens ferneatigje. By adolesinsje, as it harsens de meast neurale ferbiningen hat, kin kafee it netwurk minder effisjint meitsje.
Kafee nimt in wichtige tillefoanysk op 'e sliep. Alle 10 milligrams fan kafee in 13-jierrige jonge jonge fermindert syn kânsen om 8,5 oeren sliep te krijen troch 12 prosint. Sleepferkearing yn teens kin ynfloed hawwe op harren oplieding, mentale sûnens en fysike sûnens.
Kafee kin ek it lichem feroarsaakje om kalsium te ferliezen. Konsumearje tefolle kafee kin liede ta skjinlieding oer tiid. Drinkende soda of enerzjydrankje ynstee fan molke kin ek in tún op in hege risiko foar ûntwikkeling fan osteoporose pleatse.
Kafee kin ek ûnderhannelje sûnensproblemen, lykas hertproblemen. It kin ek ynteressearje mei bepaalde medisinen of oanfollingen.
Kafee kin ynfloed wêze op tillevyzjers en famkes
Undersikers hawwe fûn dat kafee fan jonges en famkes itselde foarkomt foardat puberty is. Nei puberty wurde lykwols guon ferskillen tusken gers en kafee op it lichem beynfloede.
Mei-inoar jouwe jonge jonges in grutter antwurd op kafee as tinne famkes. De hertapport yn mantsjes ferminderet mear yn antwurd op kafee as ferlike mei famkes.
Girls sjogge gruttere ferhegeingen yn diastolik bloeddruk as jonges nei't se administraasje kafee leinen.
Undersikers bliuwe fierder de psychologyske faktoaren, hormonale ferskillen, en psychososjale faktoaren dy't de akkordeon fan 'e geslacht meidwaan.
Kinnen Teens ûntwikkelje kafeerôfhannelje?
In soad minsken rapportearje it "gefoelich" gefoel oan kafee omdat se gjin problemen hawwe op ' Guon minsken bliuwe it konsumearje, al binne se ûnwisse psychologyske of fysike side-effekten.
Regelmjittige kafee-drankjes kinne symptomen hawwe fan weromlûking as se stopje. Undersikers hawwe bern en jongerein ûntdutsen en kinne fan 12 oant 24 oeren ûnderfine, nei't se kofje brûkt hawwe.
Symptomen ferwiderje ferskille yn hurdens. Algemiene ôfwikingsymptomen binne:
- Headache
- Fatigue
- Sleepiness
- Trouble concentrating
- Schwierigkeitsdatum
- Reitlikens
- Depresje
- Eangst
- Grippe symptomen (misbrûken / ûntbrekke, spieren mekoar, heure en kies)
- Ferfal yn psychomotor en kognitive foarstellings
Gemeentlike boarnen fan kofje foar teens
Hjir binne guon fan 'e meast foarkommende boarnen fan kafee dat tinkers ropt:
- Peach Snapple - 42mg (16 ounces)
- Monster Energy Drink - 160mg (16 ounces)
- Starbucks Frappuccino - 115mg (9,5 ounces)
- Mountain Dew - 54mg (12 ounces)
- Instant Coffee - 31mg (1 tsp)
- Breed kofje - 95-200mg (8 ounces)
- Iced Tea - 26mg (8 ounces)
Hoewol de measte minsken witte dat kofje en bepaalde sêfte drankjes befetsje kafee, dan binne der wat minder fanselssprekkende boarnen fan kafee-âlders en adolesinten moatte bewust wêze, ynklusief:
- Dûnse chocolade - 18mg per (1,45 ounces)
- Clif Bar Peanut Toffee Buzz - 50mg (2,4 ounces)
- Hot Chocolate - 3-13mg (8 ounces)
- Dannon All-Natural kofje joghurt - 30mg (6 ounces)
- Vitamin Water Energy - 50mg (20 ounces)
Moat de Teens Enerzjyferletten brûke?
De Amerikaanske Akademy foar Pediatrics hat in dúdlike posysje oernaam oer enerzjydrankingen - se hawwe gjin plak yn 'e fisken fan bern en adolesinten.
Nettsjinsteande de warskôging brûke sa'n 50 prosint fan adolesinten enerzjydranken en 31 prosint konsumpearje kafee op reguliere basis.
Mar guon âlders ferwiderje enerzjydranken mei sportdranken. En hja stimulearje har jonges om har te drinken.
Enerzjy drinke bedriuwen meitsje ferpakking en etiketten dy't in jongere publyk oanfreegje. En se dogge faak sponsors fan eveneminten dy't wierskynlik berikke oan tinzen, lykas populêre snieboerjende eveneminten.
Dochs kin in inkele enerzjy drinke safolle as 500 mg kafee befetsje, dat is it lykweardich fan 14 cananen soda.
Enerzjydrankjes befetsje ek oare substanzen dy't net genôch wêze kinne foar teens. Guarana is ôflaat fan in plant dat yn Súd-Amearika fûn wurdt. Hoewol it kafee befettet, wurdt it faak net yn 'e kafee tally opnommen.
Enerzjyferbindingen befetsje faak aminoasiden, vitaminen en tafoegings. De effekten fan dizze stoffen binne foar in grut part ûnbekend. Mar in protte jonges leauwe miskien enerzjydrank binne sûne alternativen foar soda.
Koffeine Overdose en Toxicity
Der binne rapporten fan minsken - gewoan teens en jonge folwoeksenen - overdosearje op kafee. De Stofzuigens en Mental Health Services Administration rapporteare mear as 13.000 ûntspannen yn 'e sikehuzen yn 2009 wiene ferbûn mei enerzjydranken.
Somtiden is kafee toxicity fatal.
Dat wie it gefal mei Logan Stiner, in learling studint út Ohio, dy't koarthertige arrhythmia lei en in besmetting nei it gebrûk fan puollere kafee. Doekjes besletten dat hy mear duorre as in teaspoon fan it poeder, wat 16 kear de oanrikkende doar wie.
Kafeepulver wurdt normaal ferkeapet as in fiedingsfergunning en is net regele troch de FDA. It is faak beskikber om te keapjen op ynternet.
Der binne ferskate oare deaden dy't keppele binne oan kafee-oerdosis. In ûndersyk fan New York Times yn 2012 fûn op syn minst 13 deaden dy't ferbûn binne mei enerzjydranken.
Hoe kin jo tillefoan stimulearje om kofje te beheine?
Jo kinne de saken net kontrolearje dy't jo jűnens beslút te iten en te drinken as jo net rûn binne. Mar, jo kinne stappen nimme om him te stimulearjen om sûne gewoanten te ûntwikkeljen en syn kaffeine-konsumpsje te beheinen. Hjir binne guon stappen dy't jo kinne nimme om jo jugendje oer kafee te meitsjen en syn konsumpsje op in minimum te behâlden:
- Drinkwetter en molke . Skeakelje de fridge mei sêfte drankjes en keapje gjin teas, enerzjydrankjes, en oare dranken mei in protte kafee. Stel dat it in gewoante foar elkenien yn 'e famylje om wetter en fettige molke te drinken.
- Meitsje jo sels oer hoefolle kafee jo tillevyzje ferwachtet. Nutrike-labels litte net sjen hoefolle kafee in produkt befettet. Mar, it sil op 'e yngrediidlist opnommen wurde. As jo de tema 's fine dy't jo jugend is yn konsumint befet kafee, sil in flugge ynternetkeppel dy helpe ûntdekke hoefolle milligrams yn in iten of drinken binne.
- Sprek oer goede sûnens. In protte kafee-drinken befetsje in protte sûker, dy't in bydrage leverje kin oan obesiteit en toskeklimaat. Dus beheine kafee kin better wêze foar jo deale sûnenssoarch. Soargje dat jo jonkje wit dat enerzjy drinkt en sûker-sûkte teas binne net goed foar har.
- Wês in goede rolmodel . As jo nei kofje draaie om jo funksjonearje te helpen, of jo in enerzjy drinke foardat jo foar in nacht op 'e stêd hingje, kin jo tún groeie om te leauwen, stimulantsjes binne in normaal diel fan it folwoeksen libben. En dat koe him liede om ûngeunstige ûntwikkelings te ûntwikkeljen.
- Sprek mei jo tún oer de gefaren fan kafee . Sprek mei jo petear oer de gefaaringen fan kafee op deselde manier as jo diskusje oer drugs of alkohol. Warskôgje jo jugend dat it tefolle konsumearje kin foar him serieus problemen.
- Limit middeis en jûn kafee . Drinking in frappuccino nei skoalle of in soda nei basketballpraktyk koe jo tweintich heal de nacht hâlde. As hy wat mei kafee yn drinke sil, soargje derfoar dat it frjemd is yn 'e dei.
- Wês op 'e útstrieling foar tekeningen dy't jo jubel in protte kafee brûke . As jo jugend jild is of problemen sliept, ûndersiikje wat hy is iten en drinken.
- Help jo jugendje werom . As jo tillevyzje regelmjittich mear kafee brûkt as hja moat, helpe se werom. Wês bewust dat se in oantal ungeunstige ôfwikingsymptomen ûnderfine kinne as se har opnij kofje altyd leveret.
> Boarnen:
> Kardiovaskulêre antwurden op kafee troch seksuële en pubertale stap. Pediatrie . 2014; 134 (1).
> Lodato F, Araujo J, Barros H, et al. Kafee-ynlaed fermindert slieptiid yn adolesinten. Nutrition Research . 2013; 33 (9): 726-732.
> Olini N, Kurth S, Huber R. De effekten fan kafee op Sleep en Maturational Markers yn 'e Rat. PLoS ONE . 2013; 8 (9).
> Sportdrinks en enerzjydranken foar bern en jongerein: binne se oanpast? Pediatrie . 2011; 127 (6): 1182-1189.
> Trends yn kafee-yntakke ûnder US-bern en adolesinten. Pediatrie . 2014; 133 (3).