Wat jo witte moatte oer dizze citrus antioxidant
Hesperidin is in bioflavonoide (in soarte fan plantpigment mei antioxidant en anty-inflammatoare effekten) dy't primêr yn ûnreplik guod sitte. Orangen, grapefruit, citroen en tangerinen befettet hesperidin, en it is ek beskikber yn oanfollingfoarm.
Wêrom brûke minsken it?
Hesperidin wurdt tawiisd om effektive effekten te krijen op bloedfetten. It is in natuerlike remedie foar in oantal sûnensproblemen, wêrûnder allergyen , hémorrhoiden , hege bloeddruk , heule bliksem, heuvel, sinusitis, symptomen dy't ferbûn binne mei menopausale feroaringen, premenstruale syndroam , en varicosevenen .
Hesperidin wurdt ek sein om in sirkulaasje te ferbetterjen, ynfloed te feroarjen , en help kanker te kampelen.
Benefits
Undersyk nei de sûnensseffekten fan hesperidin is frij beheind. Dochs is der wat bewiis dat hesperidin bepaalde foardielen biedt. Hjir is in sjogge nei guon tûke stúdzjesfynsten:
Heart Health
Konsumint fan sintrumfrucht is ferbûn mei in legere risiko fan kardiovaskule sykte. Ferskillende klinyske trijestalen dy't ûndersiikje fan hûperidin's effekt op kardiovaskuläre syktekerkers, hawwe mingde resultaten oanbean.
In 2015 studint publisearre yn 'e American Journal of Clinical Nutrition , bygelyks, ûndersocht it effekt fan seis wiken fan hesperidin oanfolling op bloedfetten yn minsken dy't oergewicht wiene. Wylst der gjin signifikante feroaring wie yn 'e flowing-mediated dilation (in test dy't brûkt waard om arterij, of endothelial, funksjes te mjitten), de subset fan minsken mei relatyf sûne endothelfunksje krigen in signifikante ferbettering nei iten fan in hege fett meal yn ferliking mei dyjingen dy't namen it placebo.
In single dosje fan hesperidin kin de kardiovaskulêre risiko-markers yn mannen net minder meitsje op mjittige hertkrêft risiko, suggerearret in 2015 studint dy't publisearre yn 'e American Journal of Clinical Nutrition. Nei in single dos fan hesperidin fan oranje sûke of in oanfolling, waarden gjin effekten beoardield op kardiovaskulêre risiko-markers (lykas endotheliale funksje, bloeddruk en arterijstiffigens).
It reguliere hesperidine-konsumpsje kin lykwols bloeddruk ferbetterje en de bloedfiskfunksje ferbetterje yn minsken dy't oergewicht binne, liedt in stúdzje yn 2015 yn 'e Amerikaanske kliïnte fan klinyske fiedings . Nei fjouwer wiken fan' e deistige konsumpsje fan oranje sûke of in hûzersidine-drank, Diastolik bloeddruk wie signifikant legere en endotheliale funksje (nei iten fan in miel) waard in soad ferbettere.
Hesperidin toant belofte foar minsken dy't in hertoanfal hawwe, litte in stúdzje publisearje yn 'e Journal of the American College of Nutrition yn 2015. Foar de stúdzje, minsken dy't in myokardiale infarking hienen, naam in heulendidige oanfolling of in placebo foar fjouwer wike. By de ein fan 'e stúdzje hienen dejingen dy't de hesperidin nommen hiene, legere minder wurden fan guon fan' e ynflammatory markers.
Kognitive sûnens
Konsuminte fan in citrus bioflavonoid-reade oranje sûpe kin kognitive funksjes helpe yn sûne âldere folwoeksenen, neffens in lytse stúdzje dy't yn 'e Amerikaanske jûn fan' e klinyske nutrysje yn 'e publikaasje yn 2015 publisearre is. Kognitive funksje wie signifikant better nei acht wiken konsumpsje fan in bioflavonoid reiche sû oant acht wiken fan in leech bioflavonoide drank.
Hemorrhoids
Yn 2015 in stúdzje yn Techniken yn Coloproctology , waard in oanfolling mei in kombinaasje fan bioflavonoide (hesperidin, diosmin, en troxerutin) fûn om te helpen by de behanneling fan hemorrhoiden. Foar de stúdzje waarden 134 persoanen mei acute hémorrhoiden behannele mei de hesperidin / diosmin / troxerutin-kombinaasje of in placebo foar 12 dagen.
Yn ferliking mei de plakboat, minsken dy't de bioflavonoide nommen hiene, krigen in signifikante reduksje fan pine en bloed. It oanpart fan persoanen dy't de persistinsje fan swelling en trombose rapporteare, sloegen ek leger. Nei seis dagen waard de bedrach fan mûnlinge pine medikaasje troch dy namen de bioflavonoide ek leger.
Mooglike side-effekten
Hesperidin kin in oantal side-effekten útwreidzje, ynklusyf baarchpine, diarree , kontaktdermatitis en misbrûk.
Hesperidin oanfollingen miskien net feilich wêze foar minsken dy't geweldige medikamingen hawwe (ynklusyf antikoagulants, bloeddruk medisinen en calciumkanaanblokkers). Dêrom is it wichtich om jo dokter te rieplachzjen as jo beskiede hoe't se mei hesperidine brûke yn kombinaasje mei oare medisinen.
Clinical research suggerearret dat hesperidin ynfloed op bloedklotting en fergrutsjen fan it risiko fan bloed. Minsken dy't anticoagulant / antiplatelet medikaasjes hawwe, dyjingen mei bloeddestrjitten, en minsken twa wiken foar of nei de operaasje moatte net hesperidine nimme.
Der waard in rapportaazje fan trombozytopenic purpura (in ûngelok dy't liede ta maklik of oerstallige bloed of smoarch), ferbûn mei it brûken fan twa oanfollingen dy't benammen citrus bioflavonoide befetsje.
Oanfollings binne net foar feiligens te ûndersiik makke en troch it feit dat dietêre supplementen foar in grut part net regele wurde, kin de ynhâld fan guon produkten ferskille fan wat wat op it produktetiket is. Tink derom dat de feiligens fan oanfollingen yn swangere froulju, ferpleechkundige memmen, bern en dy mei medyske betingsten of dy't medisinen nimme, net fêstlein. Jo kinne ek tips oer gebrûk fan tafoegingen krije, mar hâld jo yn betinken dat it sels behanneljen fan in betingst en it behertigjen of ferlingjen fan standert soarch kin serieuze konsekwinsjes hawwe.
The Takeaway
Troch it ferheegjen fan jo yntree fan citrusfruchten kin der wat foarkomme, se moatte net brûkt wurde as substitút foar behanneling of sûn lifestylepraktiken. As jo noch altyd tinke oan it probearjen fan hesperidin, moatte jo derfoar prate mei jo primêr soarchprovider earje om de foardielen en konsintjes te wachtjen en besykje oft it foar jo passe.
Boarne:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Flavonoids mingd (diosmin, troxerutin, hesperidin) yn de behanneling fan akute hémorrhoidale sykte: in prospektyf, randomisearre, trijele-blinde, kontrolearre probleem. Tech Coloproctol. 2015 Jun; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Hesperidin-supplementaasje modulearret inflammatoare antwurden folgjende myokardiale infarking. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Chronische konsumpsje fan flavaan-reade oranje sôte is ferbûn mei kognitive foardielen: in 8-wk, randomisearre, dûbelblinde, placebo-kontrolearre probleem yn sûn âldere folwoeksenen. Am J Clin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D et al. Hesperidin draacht by oan de fassile beskermjende effekten fan oranje sûch: in randomisearre crossover-stúdzje yn sûn frijwilligers. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Randomisearre klinyske probleem oer de effektiviteit fan hesperidin 2S op gevalidearre kardiovaskulêre biomarkers yn sûne overgewicht yndividuen. Am J Clin Nutr. 2016 Dec; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Oranje saft-ôflaat flavanone en phenoloalyske metaboliteiten ynfloed op gjin kardiovaskulêre risiko-biomarkers: in randomisearre, placebo-kontroleare, crossover-probleem yn manlju mei middeleare risiko fan kardiovaskuläre sykte. Am J Clin Nutr. 2015 mei; 101 (5): 931-8.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.