Foar in protte sportferlies kinne jo weromlûke as jo pinefrij binne, gjin swellings hawwe, en jo binne op 100% yn 'e krêft en rigel fan beweging foar it bekrêftige lichem.
It is in bytsje oars foar konjigingen, hoewol. Sels as jo de oare deis goed fine, moatte jo net weromlêze om werom te spyljen. Dat kin hurder wêze foar guon bern om te begripen, om't in soad spit, dêr't in athlet nei in pear dagen noch hingje en kwea dwaan sil, de atleten dy't in ferwûnsje hiene, gjin mooglike symptomen hawwe.
Concussions
In ferrassing is in foarm fan minere hynder-blessueres dy't nei in slach op 'e kop foarkomme kinne, lykas in fallei, mar is it meast foarkommen ferbûn mei hûten by de kop by sport.
Nei't de hit of de kop op 'e kop is, kin in bern mei in fergrutting bewustwêzen ferwiderje, dingen dy't foar of nei de blessueres (amnesia) bard wiene, in besuniging hawwe, of kinne ien of mear fan de klassike ferwûningssympto's beskreaun hawwe .
Neist it behanneljen fan in bern foar in akute kûlsto, in soad wurk giet om it foarkommen fan komplikaasjes fan ferwûnen. Dizze komplikaasjes kinne opnimme mei meardere ferwûningen, dy't wierskynlik feroarsaakje fan chronike, kumulative neurologyske skea, en twadde-ynfloedsyndroam, wêryn in lytse klok op 'e kop kin libbenslachtich wêze as it bart, wylst in bern noch hieltyd weromkomt fan in ferwûning.
Symptomen
Ferwûningssymptoasjes, dy't jo en jo bern soargje moatte sa't hy fan syn ferwûnings weromkomt en weromkomt nei skoalle en sport, kinne wêze:
- Fysike symptomen - hoofdmiddelen, wearze, minder, fisuele problemen, balânsproblemen, gefoeligens foar ljocht of lûd, dommens en knyn, ôfbrekken, dierigens
- Mental (tinke) symptomen - geastlik foggy fiele, problemen mei konsintraasje of herinnerjen, gefoelens ferdwine
- Emosjonele symptomen - yrritlikens, fertriet, nervositeit, of gewoan gefoeliger emosjoneel
- Symptomen dy't slieze ynfloed - drogens, sliepen mear as minder as gewoan, of mei problemen falle
Mear swiere "rote flagge" -symptoaten dy't jo oanjaan kinne dat jo bern direkte medyske omtinken nedich hawwe kin in ferheegjende koppen, bekrêften, repetitive wachtsjen, fersteanberens, of ûngewoan feroaringen yn gedrach, ensfh.
Elkenien, learkrêften, coaches, treners, en in bern dy't in ferwûnsje hat hawwe moatte bewust wêze fan al dizze problemen symptomen lykas hy of sy werom nei skoalle en sportive aktiviteiten en moat it belang wêze om alle symptomen te rapportearjen.
Werom nei Play
Nei in ferwûnsje, oft in spiler op 'e rêch rûn of spyljen in protte ôfhinklik fan wa't jo sprutsen hawwe. Guon bern krigen hurd werom yn it spul, wylst oaren ophâlde moasten foar in pear wike.
Eksperts advisearje no in seis-stap stadichoan werom nei spylplan foar bern dy't in ferwûnsje hawwe, mei atleten dy't nei de folgjende poadium ferhúzje, allinich as se fergees binne fan alle kâns op symptomen.
Mei it brûken fan dit plan, soe it eerst wêze dat in spiler mei in ferwûning werom wêze soe yn in normaal spul soe seis dagen wêze.
Gean werom nei Play Guidelines
Standert weromkoppend om rjochtlinen te spyljen binne seis benadere stappen:
- Gjin aktiviteit - in herstelstap mei folsleine fysike en kognitive rêst. Dit betsjut gjin oplieding of sporten, mar kin ek betsjutte dat se net nei skoalle gean, of in koarte dei hawwe. Dit is in tiid om in soad rêst te krijen, in protte sliep te krijen, en it ite goed.
- Ljocht-aerobyske oefening om har hertslach te fergrutsjen (hâldt minder dan 70% fan 'e maksimum predikte hertrate), ynklusyf 5 oant 10 minuten fan kuierjen, ljocht jogging, swimmen, of stasjonele fytsen, mar gjin fersekering opliedings.
- Sport-spesifike medisinen om beweging te meitsjen, lykas reedridersboarnen of rinnende drillen, moderate jogging, koarte rinnende, moderate-yntinsiteit fêststelde fytsen, mar gjin hollefunksjesaktiviteiten. It doel is foar jo bern om in beheind lichem en koprbeweging te hawwen, mar de tiid fan 'e tiid moat noch beheind wurde oan minder as hy of sy meast gewoante wurdt.
- Non-kontakt-treningsboarters om üntwikkeling, koördinaasje en kognitive belêsting te ferheegjen, ynklusyf progressioasje foar komplekere treningsbuerten en fersetingsfoarsjenning, sprinting en rinnende, heech-yntinsivearjende fytsing. Dit is in yntinsiver workout dat tichtby de gewoane routine fan jo bern is, mar is gjin kontaktaktiviteit opnomd.
- Folsleine kontaktpraktyk om fertrouwen te restaurearjen en te beoardieljen funksjoneel feardigens en folgjende medyske abdieling kin meidwaan oan normale treningaktiviteiten
- Werom nei te spyljen
Tink deroan dat jo net nei de folgjende poadium weihelje moatte oant jo symptom-fergees binne, wat guon bern yn 'e "gjin aktiviteit" -feest hâlde kinne foar ferskate dagen of langer.
En as de sporter symptomen ûntwikkelet as ien fan 'e stapkes is, moatte se weromgean nei it foarige faze en besykje it op' e nij as se symptomfrije binne. Untwerpsymptomen moatte net komme of yn 'e rin fan' e oefeningen of aktiviteiten yn 'e weromreis om stadion te spyljen.
In akte-skeakensoarch (ACE) -Plan út it CDC kin helpe om te soargjen dat jo en jo bern, learkrêften en coaches begripe alle stappen dy't belutsen binne by it weromkommen fan jo bern nei skoalle en werom yn sport. Tink derom dat jo pediatryske in ACE-soarchplan foar jo bern folslein hat as hy in fergrutting hie.
En sjoch jo pjuttekant nochris as jo bern slimmer wurdt of net better wurdt yn 10 oant 14 dagen. In spesjalist fan pjuttekundigens kin ek nuttich wêze om jo bern te beheinen dy't net better wurdt of wa't meardere konkurzje hat.
Boarne:
> Gioia, G. Acute Concussion Evaluaasje (ACE) Soarchplan. 2006.
McCrory, P. Consensus Statement oer skeakel yn Sport: de 3de ynternasjonale konferinsje oer skeakel yn Sport dy't yn Zürich hâlden is yn novimber 2008. Br J Sport Med 2009; 43: i76-i84.