Tips foar Avoiding Sleep Deprivaasje en Healing Faster
Wy witte dat sliep is wichtich foar algemiene sûnens en wolwêzen, mar it is benammen wichtich yn it healingproses. Spitigernôch witte wy ek dat in protte fan 'e slieppatjys yn sikehuzen krije, is meast frij min. Yn feite is sliepferkiezing by pasjinten dy't pas yn 'e sikehûs oanbean wurde is in mear mienskiplik probleem as in protte tinke. Hjirby sille guon sikehuzen aksje beslute om it te bestriden troch better koördinearjende soarch en beheine nachtlike kontrôles.
Dizze wizigingen sille lykwols net folslein de probleem ridlik meitsje.
Hjirûnder sjogge guon suggestjes oer hoe jo jo sliep te ferbetterjen kinne yn in sikehûsferbliuw.
Hoe kinne jo sliep ferbetterje? By in sikehûs bliuwe
Nettsjinsteande de trend fan sikehuzen dy't har belied beoardielje, dat de kwaliteit fan sliep de pasjinten negatyf beynfloedet, binne der gewoan wat dingen dy't jo net foarkomme kinne. Fan helle fluorescent ljochten nei it lûd fan drokke dokters en neidielen nei medisine-side-effekten, sil it sikehûs nea in ideale sliepmoedigens wêze.
Dus as jo witte dat jo de nacht nei it sikehûs tagelyk yntsjinne wurde , kinne jo derfoar soargje dat jo jo lichem de kwaliteit rêste dy't jo nedich hawwe as jo dêr binne. As jo dizze ienfâldige tips brûke om jo sliep te ferbetterjen by it weromheljen fan in sykte of medyske prosedueres, kinne jo fine dat jo hurder heal ferheegje.
Make It Dark
In donkere keamer sil jo lichem stimulearje om yn in djippe sliep te gean, mar de monitors en oare ljochten yn in typysk sikehûskeamer jouwe jo te folle ljocht foar jo om maklik te rêstjen.
Sykje in goeie sleepmasker foar de nacht wearearje. Dit sil jo kânsen ferheegje om djip, restauraasje slie te realisearjen dy't jo healinge tiid helpe kinne.
Maskoaze
Sikehûzen binne lûd, benammen as jo in ferieniging ha. Besykje in MP3-spiler en fergese wat wyt lûd (in soarte lûd dat as statysk en mûklist oare lûden klinkt) of in lege pear earpoaren achte en gebrûk meitsje as needsaaklik.
Jo kinne fine dat se benammen brûkber binne yn 'e dei dêr't de halen buodje en jo wolle graach in nap yn nimme.
Get Some Light
Yn 'e dei besykje de froulju benammen yn' e moarn wat belibjen te krijen foar natuerlik ljocht. As jo in rolstoel rinne kinne of kinne jo brûke, gean nei bûten of nei it finster as it kin. Freegje dan dat de gerdinen wurde iepene. Troch de dageljochting te krijen sil jo lichem helpe hoefolle tiid fan dei is en better regelje it hormone dat sliept nei nacht. As jo in pear fysike aktiviteit krije kinne, sels as it mar in koarte kuier is, noch better.
Praat mei de Staff
Wyls in soad sikehuzen feroaringen meitsje foar it nighttime policy, is it noch altiten in goeie praktyk om jo soargen en dokters te fertellen dat jo echt in prioriteit sliepe wolle. Freegje se om jo yn 'e nacht as in pear kear mooglik te stoarmjen. De measte sille dwaan wat se kinne helpe om jo sliep te krijen tusken medyske nuttige kontrôles.
Relaxje
Jo siel sil net yn in djippe sliep gean as jo strang binne. Just yn it sikehûs en fuort fan thús is stress genôch om mei slieper te bemuoien. Tsjinje dat stress troch bliuw bliuwt, besiket net te soargen, en josels oanbelangje dat jo op in hiel feilich plak binne.
Boarne:
Southwell, Mt, en G. Wistow. "Sliepe yn sikehuzen nei nacht: binne needsaak fan pjutten?" J Adv Nurs Journal foar Avansearre Nursing 21.6 (1995): 1101-109.