In plan om te hâlden mei stress is, helpt jo better te wenjen mei de sykte
In sykte lykas meardere sklerose (MS) kin sa fassysk oerweldigje dat wy de eagen fan 'e psychologyske stress ferjitte dy't it feroarsaket. Tusken tagong fan 'e oanstelling fan dokter, begjinnend nei nije medisinen, en oanpasse oan alle fysike beheiningen dy't wy hawwe, kinne wy sels net realisearje hoe't wy fiele oer alle grutte feroarings fan libbens dy't ús oerdroegen hawwe.
Ientalich, mei in sykte lykas MS, kin negative emosjonele spannings flare-ups útlizze. It is sawol in sykte dy't in geweldig stress foar ús libben bringt en ien dy't slim is yn it gesicht fan dy stress. Sprek oer in ûngelok.
Stressors feroarsaakje troch Multiple Sklerose
Hjir binne guon fan 'e emosjonele, fysike, en sels finansjele problemen foar MS te befoarderjen oan sawol chronike as ekstra stress:
- De ûnfoarspelbere natuer fan MS
- Uteraard fan nije symptomen
- Belang mei soarchfersekering
- Belang mei wurkgelegenheid
- Neist help fan oaren
- Pjutten foar medisinen
- Mei minder kwaliteit mei freonen en famylje
- Multiple doctor's appointments
- Betingst foar bern as it net goed fieldet
Hoe Stress negatyf ympakt MS
Stress interakt mei it ymmúnsysteem , wêrtroch it kin in fersmoarging fan MS-symptomen of in weromkomst útlizze.
Ien fan 'e earste stúdzjes hat de relaasje fan stress en ûndersiikens sterker ûndersocht yn Austraalje.
In stúdzje yn Multiple Sklerose folge 101 minsken mei MS foar twa jier en frege elke trije moannen oer har stressnivo's en stress-eveneminten.
Undersikers fûnen dat it grutter it tal acute stressers in persoan meldde, de gruttere harren kâns op weromkear. Se fûnen ek (net ferrassend) dat minsken dy't in relaasje hawwe wiene in mear stress.
Chronike stress en stressstreunens wiene net resultearje, allinich it tal akte strjitters. Minsken dy't sosjale stipe brûkten (freonen en famylje) om mei spesjers te hanneljen fermindere har risiko foar in weromreis.
Is Stress Cause MS?
In stúdzje yn Denemark brûkt gebrûk fan gegevens fan nasjonaal sûnensregistraasje om te ûndersiikjen as stress wêze kin in oarsaak foar MS . Dizze stúdzje fûn 21.000 âlders dy't in bern hawwe dat ferstoar. Se fergelike se mei hast 300.000 oare âlders. Yn 'e groep dy't in bern ferlern hie, ûntwikkele ien út 750 minsken MS. Yn 'e fergeliking groep mei gjin bernferlies, ien út 1300 die. De minsken dy't in bern ferlern wiene 1.5 kear hurderer om MS ûntwikkelje te kinnen. As it bern ûnferwachts ferlern gie, kaam it risiko op mear as twa kear as wierskynlik de MS ûntwikkele.
Dit betsjut net dat de stressing fan it stjoeren yn it ferkear kin MS ûntstean. De soarte stress dy't de ûndersikers ûndersocht wie in tige spesifike en djippe spannend. It ferlies fan in bern kin dûbele ynfloed hawwe op âlders.
Undersikers wiene net yn steat om te beoardieljen hoe't de âlders mei it ferlies fan harren bern mei-inoar koene. Der wiene gjin gegevens oer depresje, fertriet of fertragingmetoaden. It belangjende fynst hjir is dat de emosjale ynfloed fan 'e ferlies fan in bern it risiko fan MS ferheget, en yllustrearret dat djip belangbere eveneminten de ûntwikkeling fan de chronike sykte spine kinne.
It is gewoan hiel net iens, sa't wy gjin kontrôle hawwe oer dizze omstannichheden.
De belangstelling foar it brûken fan posityf koppelingskwaliteit foar healing
It is maklik te fetsjen en te ferwûnderjen as wy dizze ynformaasje hearre oer stress en MS. Mar der is opkommende ûndersiken dy't de krêft fan posityf behannelingsfaksen sjen litte om ús leefberens mei multiple sklerose dramatysk te ferbetterjen. De manier dy't wy reagearje op ús stress kin ynfloed ha hoe't ús sykte fuort giet, en hoe't it slim te wêzen of beheare is.
In stúdzje útfierd oan 'e Noardwest-universiteit fûn dat MS-pasjinten dy't spesjale administraasje-therapy krigen - dy't bestie út relaksje-techniken, problemliedende feardichheden en learje oer maatskiplike stipe-inoar koene har risiko foar nije MS-lêzingen ferminderje.
Hoewol wichtige negatyf libjende eveneminten ferhege sykteaktiviteiten, positive positive libben-eveneminten fermindere de wikseling fan nije MS-läsioanen.
Stress Reduksjestrategy
Der binne in soad manieren om te kontrolearjen mei stress. Hjir is in probleem fan guon stress-reduksje-oanpakken dat minsken dy't wenje mei MS moatte ûntwikkelje:
- Sosjale stipe: As in resilaasje opkomt of symptomen feroarsaak, dan kinne jo help nedich hawwe om nei jo doktoraal kant te kommen, jo ferantwurdlikheden te fieren, of krekt it iten meitsje. Kultivearje jo netwurk fan freonen en famylje. Bliuwend ferbân hâlde mei minsken dy't jo kinne ôfhannelje. Lit se witte hoe wichtich se binne yn jo libben. As jo goed fiele, besykje se te helpen.
- Relaxaasje: Relaxaasje is de bêste manier om strider te bestriden yn jo lichem. As jo ûnder stress binne, ferliest jo lichem bepaalde stress-related hormonen. Troch it ûntspannen, kinne jo dit proses weromkeare. In respektaasjetechnyk bekend as it relaasjearjen is bewiisd dat de effekten fan stress op jo lichem reagearje. Jo kinne ek meditaasje learje, joga of sêne streken. Alles wat jo rêstich is, is geweldich - in lekker baden, kearsen, muzyk, of wat wat foar jo wurket.
- Planning: Wy wolle net tinke oer tiden wêr't symptomen fergrieme, mar mei in plan op it plak alles makliker meitsje. Tink oan wat jo yn jo libben wizigje as jo in relaasje hawwe. Wa soe jo nei de dokter nimme? Wa soe de bern besjen? Wat oer wurk? Gean troch jo typyske dei en beskôgje hoe't jo mei elke komplikaasje behannele kinne. Sprek mei de minsken dy't jo nedich hawwe moatte foardat jo se nedich hawwe. Set in bytsje "weromfûnsfûns" foar oansluting, massaazjes en alles wat jo nedich hawwe kinne. It opstellen fan in weromsetplan foar MS kin in grut ferskil meitsje as dingen dreech binne.
In wurd fan
Sa sjogge jo, noch jo of ik, wurde ferneamd fan in syklus fan stress en pine. Ja, stress is in unweigerberens fan it libben, en noch mear mei dizze sykte. It is lykwols hoe't wy derfoar kieze om mei te dwaan dat it ferbetterjen, fersterke, ús symptomen kinne. En sykje út posityf libbensûnderfiningen kin it tsjinoerstelde fan 'e stresses fan ús sykte wêze.
> Boarnen:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Ferhâlding tusken stress en weromfallen yn mear sclerosis: diel I. Mult Scler. 2006 aug; 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Ferhâlding tusken stress en relaksje yn mear sclerosis: diel II. Mult Scler. 2006 aug; 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Docht positive of negative stress-eveneminten foarby de ûntwikkeling fan nije brain-lesio's yn minsken mei multiple sklerose? Psychol Med. 2014 Jan, 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. It risiko fan meardere sklerose yn ferlieder âlden. Neurology . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.