Binne jo lêst fan koarte termyn problemen problemen, wurdferskes swierrichheden, en / of in net-besteand oantuge span? Dizze tige goed kinne tekens fan kognitive dysfunksjes wêze dy't relatearre binne oan jo mear sclerosis (MS).
Hjir binne guon gefoelige en ienfâldige tips oer hoe't jo mei jo kognitive problemen dogge kinne en wat spesjaal yn 't tuskentiid lizze.
Soarch jo miljeu
Wy binne sa gewoanlik te lûken, klommen, statysk, en gaos yn ús libben, dat in soad fan ús sizze dat de wrâld is.
No, it goede nijs is dat jo kontrôle hawwe oer op syn minst guon dielen fan jo direkte omjouwing. Besykje de neikommende en sjoch wat it liket in gedachte yn in rêstich plak te hawwen:
- Skeakelje de muzyk en televyzje. In feit, meitsje in "lûdynventory" yn ferskate keamers fan jo hûs: is de plafond fan de plafond? Is der in heul kommen fan jo printer? Is de ryd fan jo komputer spinnend? Biedt jo bern syn stereo sa lûd dat jo it yn 'e keuken hearre? Sjoch wat jo kinne dwaan om wat rêstich yn jo libben te bringen .
- Set de ljochting oan. Meitsje it sêft en noflik as jo kinne. Meitsje it ljocht en rjochte as jo nedich hawwe om in taak te dwaan of te lêzen. Jo kinne fine dat oerljochtsljochten tige stress wêze kinne en fuortlûke.
- Eliminearje de klomp. Jo eagen hawwe in brek nedich fan sykjen te finen, benammen as alles wat jo sjogge op mispels by jo oandacht-tydskriften dy't lêzen of opnij wurde litte, knikke-knacks dy't fertsjustere wurde moatte, de oare soarten dy't fergean moatte. Besykje in "klutenskarantine", wêr't jo allegear yn kisten foar in skoft sette, oant jo útfine wat jo wier, echt wolle of nedich hawwe yn jo romte. Jo sille wierskynlik ferrast wurde op hoe lyts eins it makket út 'e kisten.
Tine jo minsken
Dit kin miskien wat slagje om te realisearjen, mar it is lykwols wichtich.
- Allinnich lit ien persoan praat oer in tiid. Meitsje it dúdlik foar dy om dy hinne, dat as se har hearre wolle, moatte se har turne wachtsje.
- De konversaasje omgean. Dit betsjut as jo in petear hawwe, allinne in petear hawwe. Elkenien moat har iPhones, kranten, tacos, fingernille-bestannen ôfbrekke - allegearre - en prate mei elkoar. It kin earst frjemd fiele, sadat we gewoan binne "oan" as wy prate. Mar dit sil helpe beide partijen in folle mear fertrouwende konversaasje, en ek helpen dy mei MS folgje details en fine de krekte wurden.
- Kontrolearje yn oaren. Freegje minsken as se begripe wat jo prate. Freegje se om sels te werheljen as jo de konversaasje net folgje. Befestigje wichtige datums, rjochtingen, alles wat genôch wêze moat. Besykje net dat jo dy skamje litte. Nei allegeduerigen hâlde minsken gewoan harkje nei har wurden wer op 't heden of wurde frege om sels te repetearjen, sa lang as dat op in ynteressearre, oprinnende manier is.
Tine jo hert
Jo moatte gearwurkje mei jo harsens as jo dingen dwaan. As frustrearre as jo yn 'e tiden komme troch de fergetten ferplichtingen, ferlernde wurden, of wachtsjen omtinken spanje, rjochting dizze frustraasje nei binnen is in wiske manier om dingen slimmer te meitsjen. Wês moai yn jo hert en jo wurde belle.
- Net multipaat. It idee om te beheinen wat jo dogge om ien ding op in stuit te ferwizen, wurdt no in protte as "mindfulness" neamd, de ûnderfining fan it yn it momint dat jo binne - en dit is in goede saak. In feite is it wierskynlik dat as jo ien ding op ien kear dwaan, en konsintrearje op gewoan dat ding, sille jo it better en effisjint dwaan.
- Organisearje dingen jo manier. As it sin is foar jo te wêzen om spesjalisten ûnder de keuken of ekstra pens yn 'e pantry te hâlden, by alle middels, doch dat - yn jo systeem en fertrouwen wêze en stapke mei. Dat sei, it is in goeie idee om alle ekstra stoffen te litten (of opnij) te meitsjen dat jo weardefolle romte yn jo skaden, kastboaten en kastielen hawwe.
- Sprek mei jo harsens. Jo kinne lûd of nei jo prate, mar tinke oan jo hert as in pjutte dy't ôfskiedt en spille mei willekeurige objekten op 'e wei nei in bestimming. Jo moatte goedje mar fêstlikje jo hert fan 'e taak oan' e hân. Tink derom as jo mei in pjutten sjonge in lyts lietsje oer de trije yngrediïnten dy't jo nedich binne út 'e kuolkast te ferstean of foardat immen dy't' auto-toetsen 'repetearje mei in lekker aksint wylst jo nei har sykje. Fersyze dysels behanneling fan M & Ms as jo jo taak behearje. Wat ek mar nedich is.
In wurd fan
Wenjen mei MS is in deistige útdaging foar de measte en dizze útdaging kin noch hinder wêze as kognitive problemen yn 'e ming oplutsen wurde.
Dat wurdt sein, in aardige foar jo sels en besykje om jo deistige wurk- en thúswurken sa goed te behearjen as jo kinne.
> Boarne:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. Kognitive beoardieling as marker fan diffuse brain-abnormaliteiten yn 'e eardere relapsing mei it meitsjen fan multiple sclerosis. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2005; 76 (4): 519-26.