Osteoporose is in betingst dy't swiertekrêften yn it lichem swakket, dy't liedt ta in ferhege risiko fan knooppunten of fractures. Foar in tal redenen is osteoporose in protte yn dyjingen mei multiple sklerose (MS).
It skriklike diel oer osteoporose is dat it in stille betingst is, dat betsjuttet dat in persoan gjin symptomen fan it kwea-swakjen hat. Bygelyks, der binne gjin skonken of pine, dy't sjogge yn oare mienskiplike en bone sykten as osteoarthritis .
Yn 't feit is de diagnoaze fan osteoporose meast makke nei't in persoan in screeningtest-in DEXA-scan ûnderfynt, nei't se in breuk hawwe.
Minsken mei Osteoporose binne benammen kwetsber foar fractures fan 'e hip of wrist, dy't normaal foarkomme nei in fall - in mienskiplik gefolch fan' e ôfnimmende mobiliteit yn minsken mei MS. Dêrnjonken hawwe se as boaiebrêch it potensjaal omheech te wêzen - benammen as men in lette osteoporose-diagnoaze kriget. Dit is algemien foar spinbrûkers as se net altyd pynlik binne. En dizze minne geale fraktueren kinne fierder bydrage oan MS-related problemen-in algemien ûnferjitlike fyts.
Wêrom bin ik miskien foar Osteoporosis As ik MS besoarge?
MS sels wurdt leauwe om in rol te spyljen yn ferhege risiko foar ûntwikkeling fan osteoporose. Wierskynlik, ek jonge pasjinten yn 'e iere stage fan MS-dy't minder symptomen hawwe en goed winne - hawwe skjinlûkers. Wittenskippers binne net wis wis wêrom dit it gefal is, mar der binne wierskynlik in oantal redenen op it spiel.
In oar potinsjele risiko-faktor hat in leech vitamin D-nivo , wêrby't eksperten witte dat it risiko is fan 'e persoan fan' e ûntwikkeling fan MS. Likewis, wy witte dat vitamin D is essensjeel foar it behâld fan krêftkrêft, en in leech nivo yn it lichem kin ozeopoarose feroarsaakje.
Der binne in soad redenen wêrom't in persoan Vitamin D ûntbrekke kin.
It kin in gefolch wêze fan net genôch sunljochting - want de hûd makket vitamin D as ûnderdwaan oan UV-rays fan 'e sinne. Of it kin wêze troch in soartheidsbedriuw, lykas telyk sykte , wêr't vitaminen lykas vitamin D net goed yn it lichem absorbearje.
It goede nijs is dat as jo dokter ûntdekt dat jo leech-vitamin D-nivo's hawwe, it nimmen fan in oanfolling kin foarkommen dat jo gjin osteoporose krije of de krêft en sûnens fan jo bonken ferbetterje as jo al diagnostisearre binne mei de osteoporose.
Medikaasjes dy't brûkt wurde foar behannelingen fan MS-relapses en symptomen kinne ek bydrage oan bone-swakening; In wichtich skulde is de steroide Solu-Medrol . Selektear-serotonin-reuptake-ynhibitoren (SSRIs) -medikaasjes dy't brûkt wurde foar depresje yn MS-kin ek kooefening en osteoporose feroarsaakje.
Are there non-MS related factors that increase osteoporosis risk?
Der binne ferskate non-MS relatearre faktoaren dy't jo kans opmeitsje om osteoporose te krijen, sa as:
- hegere leeftyd
- manopoaze
- smoken
- te dûnse
- ferrifelje alkohol
- in sedintêre libbensstyl
- in famylje skiednis fan 'e osteoporose
Wat kin ik dwaan om Osteoporose te foarkommen?
Osteoporose is foarkommen. As jo al mei dy diagnostyk binne, moatte jo net ûntfange. Jo kinne de krêft fan jo boaien noch ferbetterje en takomstige fraktueren foarkomme.
Ien wei is troch ütfiering. Neffens de Nasjonale Osteoporose-stifting kinne 30 minuten fan deistige gewicht learende oefenings net allinich foar foarkommen fan foarkommen foarkomme, mar kinne ek helpe foar foarkommen.
Mear strangere gewicht-learende oefeningen lykas klettertreinen meie foar guon mei MS net fermeitsje, en dat is goed. Der binne oare ekstra gewicht-wearden oefeningen lykas macht kuierje, dûnsjen, heulendichten, of wjerstellen bands yn jo rolstoel. As jo gjin gewichten hawwe of in fersetsband hawwe, kinne jo kreatyf wêze en gebrûk meitsje fan konserven of in kleanblaad.
As jo tige beheind binne yn jo mobiliteit, dan is dit ek OK.
Besykje de hiele dei safolle mooglik te stean om jo bonken te fersterkjen. As jo net allinich stean kinne, krije jo in steande ramt om jo te helpen. Tai Chi en rolstoel yoga kin ek help fan krêft krêft, lykwichtens en fleksibiliteit ferbetterje, wat falt en boaiembreken ferminderje kinne.
As jo in oefenprogramma beskôgje, it is it bêste om jo dokter te freegjen foar in fysike terapyferoardering. In fysike therapeut kin jo helpe om in oefenprogramma te meitsjen dy't wurket foar jo persoanlike beheinen. Wat wichtiger is, mei jo therapeut, meitsje in programma dat jo genietsje kinne - jo kinne ferrast wurde oer hoe lokkich en belofte jo fiele nei in workout.
Neist it útoefenjen kin it jo brûke om jo dokter te freegjen foar in diabetesferhaal - elkenien dy't jo helpe kin meitsje lekker, nuttige rike meallen dy't jo boaien en algemiene sûnens helpe. Diaken rikke yn fruchten, griente, magerprotein, kalsy en unsynteare fats binne wichtich om jo boaen sterk en robúten te hâlden.
As in diabetesferhaal te djoer is, biedt de Nasjonale Osteoporose Stifting kalsymere reizen út, dy't jo sels kinne probearje. Mei wat leuk yn 'e keuken kin ek in goeie ôflevering wêze fan jo MS-symptomen.
Uteinlik advisearret guon dokters skreennearjen fan pasjinten mei MS foar Osteoporose al gau nei de diagnoaze, ûnôfhinklik fan 'e leeftiid. Praat mei jo dokter om te sjen oft dit foar jo passend is.
It kontrolearjen fan jo nivo Vitamin D is ek in goed idee. As jo nivo is leech, sil jo dokter wierskynlik oanbean oan Vitamin D-ljeppers om't jo adekwaat Vitamin D fan jo diabetes kinne dreech wêze. Mar tink derom dat jo gjin nutlike tafoeging nimme sûnder de begelieding fan jo dokter earst - se kinne mei jo oare medisinen ynteraksje of net rjocht hawwe foar jo basearre op jo sûnenshistoarje.
De Bottomline
Mei in brutsen bonte - fral ien dy't jo ûnôfhinklikens en mobiliteit beheart - op boppe op it wenjen fan MS is alles mar ideaal. Dus krekt sa't jo in aktive rol hawwe hawwe yn it learen fan jo MS en kontrolearjen wat aspekten jo kinne bepale jo boaien sûn troch regelmjittige aktiviteit en in nutrike dieet om osteoporose of relatearre risiko te minimalisearje.
Boarne:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Knoale sûnens en Multiple Sklerose. Multiple Sklerose . Nov; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Multiple Sklerose, in oarsaak fan sekundêre Osteoporose? Wat is de foarkommen en wat binne de klinike ymplikaasjes? Acta Neurologica Scandinavica Supplementum , (191): 44-9.
National Osteoporose Foundation. Bone Healthy Recipes .
National Osteoporose Foundation. Frequently Asked Questions .
The North American Menopause Society. (2014). De Menopausepraktyk: In kliïntsjearders, 5e ed. Mayfield Heights, OH: The North American Menopause Society.