As in badkeamer net beskikber is, binne der guon trúnjes om jo pee te hâlden
Goed nei it badkeamer is in needsaak foar elkenien, mar dat betsjuttet net dat in plak "gean" is altyd beskikber. Yn 'e measte gefallen hâldt it foar in koarte tiid as jo de drokte te fiele sille net skealik wêze. It hâlden fan pee foar in lange tiid en sûnder dat de drokte nei te gean is, kin it risiko hawwe foar bepaalde problemen, lykas urinektroch-ynfeksjes .
Foar dy redenen is it wichtich om dat net langer te hâlden as needsaaklik.
Dit kin in útdaging wêze as it net in prive of sanitêr plak is om te urinearjen, mar it leechjen fan 'e bladder op' e regelmjittige basis is diel fan in goede sûnens en kin helpe foar ûngemak.
Hoe lang kin jo pyp ophâlde?
Hoewol de mensbladder typysk hinget tusken 1.5 en 2 pear fluids, is de folsleine folsleine gefoelens fan persoan nei persoan. Hoe fluch de blaas is hinget ôf fan in oantal faktoaren, en dus is der gjin hurde en folle regel oer hoe lang de minsken kinne kinne tusken badkeapers. Yn 'e measte gefallen kinne minsken lykwols foar 3 oant 4 oeren gean tusken twalingsbesites.
Fansels sil dit ek fariearje op basis fan hoefolle persoan it drinkt; It nimmen yn in soad wetter oer in koart tiidrek of drinken fan drinken mei kafee kin in gruttere driging krije.
Guon minsken hawwe in probleem wêr't se faak brûke fan de badkeamer, en allinich iteart in geweldich momint.
Dit kin wêze troch in medyske betingst, lykas in ynterfekt fan urine, benammen as it ûngemak is yn it urinearjen. As der problemen problemen nei it badkeamer te folle of ûngemaklik binne, is it wichtich om in dokter te sjen om in sykte of kondysje út te regeljen dy't it probleem feroarsake kin.
Foar guon minsken, sûnder dat de urge om in tiid te skjin te meitsjen, kin in ûnderdiel fan in proses fan bloedearing wêze. As der gjin reden fûn is foar de frequente urine, kin in dokter oanrikkemandearje dat de pee hâldt om de blaas te behâlden en fergrutting fan badkeamers te feroarjen. Yn it algemien kin dit wêze om te wachtjen op syn minst 15 minuten as de driget om te hingjen, om te sjen oft it wier nedich is om fuort fuort te gean as it wachtsje kin.
Soarch risiko's fan plysje
Yn 'e measte gefallen hâldt in urine foar in koarte tiid fan tiid oant der in tiid en plak te gean is net skealik te wêzen. It hanthavenjen fan urine is lykwols ferbûn mei in lyts ferhege risiko fan urinektroch-ynfeksjes. Dit is om't de urine dy't yn 'e bladder stean kin it hjirbloed groei grutter meitsje. Troch in soad fluids en ferwiderje se regelmjittich de bêste manier om dizze baktearjen oerwetter te foarkommen, dy't liede ta in ynfeksje.
Wannear't it is einliks tiid om te gean
It is wichtich, as it tiid is om nei de badkeamer te gean, om de blase folslein leech te leegjen. Nim it stadich en wachtsje in ekstra minuze of sa nei't jo it gefoel hawwe dat se "dien binne". Der kin noch mear urine yn 'e bladder wêze en it is better om alles te meitsjen, oars sil der noch in oare badkeamer in pear minuten laitsje letter.
Dingen dy't jo helpe kinne jo hâlde
Foar dy tiden wêryn't jo witte moatte hoe't jo pee foar in koart tiidrek hâlden wurde, brûk ien of mear fan dizze ôfwaging techniken:
- Ferpleatsje yn in noflike posysje. Druk op 'e buorren en benammen de bladder kin de gefoelens fan needsaak wêze om noch mear ûngemak te gean. Besykje te sitten of stean mei skonken dy't trochinoar krigen of yndrukt wurde en de rêch rjochting hâlden wurde om druk op 'e blaas te feroarjen. Push op of leaning tsjin wat dat de baak komprimearret, kin it ûngemak ferheegje.
- Wizigje jo temperatuer. Hoe hjitte of te kâld kin men gewoan minsken fiele dat se moatte nei it badkeamer gean. Yn 'e measte gefallen is it te kâld dat wat it gefoel fan urginsje brûkt om it badkeamer te brûken, dus opmerking mei in blanket kin helpe foar in tiid.
- Tink derom dat de blaas is ôfsletten. Om foarkommen te foarkommen, kin it foarkomme dat der neat fan 'e urethra komme kin. It smeitsjen fan 'e muskels yn dat gebiet kin helpe, miskien gjin urine út te lûken. It praktisearjen fan it isolearjen fan dizze hoekjes en it gewinjen as se net yn dringende needsaak fan in badkeamer kinne helpe op 'e langere termyn by it behanneljen fan de needsaak om nei de badkeamer te gean sûnder in toilet dy't frij maklik beskikber is.
- Net bewege. Bouncing, jiggling, springen, of skodjen kin de gefoelens fan 'e goede wenten ferheegje en kin sels guon liede foar guon minsken. Fergrutting fan beweging kin helpe mei it fielen fan in folsleine blaasje.
- Mediation of visualisaasje. It praktisearjen fan meditaasje, visualisearring of djippe atmen kin helpe by it fuortsterkjen fan it ûngemak fan in folle bladder foar in koarte tiid.
- Mental-ôfwikingen. Sprekke mei ien, in spultsje spielje, of lêze kin allegear helpe by it tinken fan it gefoel fan in folsleine blaas.
Dingen dy't net helpe
Bestimmende dingen kinne ôfbrekke fan in folsleine blaasje en oaren kinne foar in noch mear ûngemaklike tiid meitsje:
- Drinking mear. As de bladder al fol is en der is nirgendwo te gean, drinke noch folle floeiber it allinich it probleem slimmer te meitsjen.
- Lit in lytse pee. Besykje te pytjen mar in bytsje probleem sil net wurkje en kinne foarkomme, om't ienris de stream begjint, is it dreech om it te stopjen. Begjin net te begjinnen, oant de bladder folslein lege wurde kin.
- Ferhúzje. Bouncing, jiggling, springen, of skodjen kin de gefoelens fan 'e goede keamer te ferheegjen. Bliuw noch kin it help fan in folle bladder helpe.
- Kafee. Dranken dy't kafee befetsje kinne de blase ek irritearje en de driging ferheegje om nei it badkeamer te gean, sadat dy moatte foarkommen wurde.
- Koest, nekke en laitsje. As de bladder fol is, in sneeze of in laitsje kin de situaasje mear ûngemaklik meitsje of sels in pear liede.
- Swimmen of baden. Warm wetter of yn in swimbad kin de gefoelens fan ferlet fan in toilet te fergrutsjen en it kin mear muoite wurde yn 'e urine.
De Pelvyske Flier en Kegel-eksercises
In wichtige aspekt fan goede blaasder sûnens is de krêft fan 'e pelvyske flier. De muskels yn 'e pelvyske flier binne wichtich yn it reduktjen fan symptomen fan ynkontininsje en yn' e steat te lizzen tusken reizen nei 't bad. Learje hoe't dizze mûzsen isolearje en har eksploitearje om sterker te meitsjen kin in wichtich part fan 'e bladder-ymmindering wêze.
De dokters dy't belutsen wêze kinne foar behanneling fan froulju mei pelvyske flierstelders binne urogynecologen en urologen . Bladder-weryndieling, pelvyske flier-oefeningen, biofeedback, en medikaasje kinne allegearre brûkt wurde om behannele frequenter urine te behanneljen.
Feroaringen yn bladderfunksje mei age
Der is in perspektyf dat blaasprobleemer ûntskuldigje as minsken leeftyd, mar dit is net it gefal. Hoewol binne der in pear lytse feroaringen yn bladderfunksje dy't komme mei aging, faak urine, pine by urinearjen, en pipeljen fan urine binne net typysk. Yn guon gefallen kinne inkele oanpassingen foar blazerswizen helpe om de feroaringen dy't kompensearje yn blaasder sûnens mei leeftiid, kompensearje. Dochs moat ekstreme ûngemak of swierrichheden yn it urinearjen besprutsen wurde moatte mei in dokter om derfoar te soargjen dat der net in serieuze betingst is dat de symptomen feroarsaakje.
In wurd fan
By it hâlden yn urine is net needsaaklik in soart risiko, it is it bêst om sûne blêdderwizen te hawwen en omtinken te krijen by trille floeienden. Bliuwt hydratisearre is wichtich, mar as ûngemaklik is omdat der gjin badkeamer yn it sicht is, is ek in konsideraasje doe't se yn 'e dei yn fluids nimme.
Foar wa't fynt dat de bladder echt fol is, ek al is der net folle yn it, it kin tiid wêze om help te sykjen om der wis fan te wêzen dat der gjin ûnderlizzende medyske betingst is. Foar guon wurde de blazer werombrocht troch minder te gean of te dwaan wat in pelvyske fliertoetsjes helpe kinne om langer te gean tusken badkeppels.
> Boarnen:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Ynternisjale Cystitis-rjochtlinenpaniel fan 'e Amerikaanske Urology Association Education and Research, Inc. AUA-rjochtline foar de diagnostyk en behanneling fan interstitiële cystitis / bladder-pynsyndroam. J Urol. 2011 Jun; 185: 2162-2170.
> Nasjonaal Instituut foar Diabetes en Digestive en Nierdosis (NIDDK). "It Urine Trakt & hoe't it wurket." Nasjonaal Ynstituten fan 'e sûnens Jan 2014.