Tai Chi is in âlde foarm fan martial arts dy't ûntstie yn Sina. Ek bekend as Tai Chi Chuan, dy't oersetten oan "supreme ultimate fist", is dizze keunst bekend om syn stadige en technyske bewegings. Hoewol net mear brûkt wurdt as in foarm fan selsfeiligens, Tai Chi wurdt hieltyd populêrer as in foarm fan leech-effektive medisaasje. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Ti Chi Chi&oldid=601" Kategoryen:
Dêrnjonken is der bewiis foar it bewiis dat Tai Chi benefter is foar it ferbetterjen fan hertens sûnens .
Is Tai Chi effektyf yn Tsjinner fan Cholesterol?
Der binne mar in hânfol fan stúdzjes dy't ûndersocht binne fan it ynfloed fan Tai Chi op cholesterolnivo's. Hoewol in pear stúdzjes net in merkber ferskil yn cholesterolnivo sjogge, binne der oare ûndersiken dy't it stimulearjen ferskine. Yn guon fan dizze ûndersiken waarden totale cholesterolnivo troch in gemiddelde fan likernôch 7% ôfnommen. Dêrnei waard LDL oeral tusken 12% en 15% ferlege, en triglyceride waarden ek troch minimaal 5% ferlege. HDL (goed cholesterol), yn guon gefallen, waard troch in trochsneed fan 7% ferhege.
Om de resultaten te sjen yn dizze stúdzjes, hawwe de dielnimmers Tai Chi foar at least ien oere foar twa of trije dagen yn 'e wike. De meast foarkommende styl fan tai chi waard útfierd yn 'e styl fan Yang.
Moatte ik Tai Chi brûke om myn cholesterol te ferleinen?
Hoewol der net genôch stúdzjes binne om in konkrete konklúzje te tekenjen oer de effektiviteit fan Tai Chi by it ferdjerjen fan cholesterol, binne de resultaten bekend oantrouwich beskieden, mar belibbet.
Tai Chi liket ek geweldich te wêzen yn it behearen fan oare risikofaktoren foar hert sykhel, lykas hege bloeddruk. Yn alle gefallen is it wichtich om te notearjen dat elke soarte fan eksperiminteel berekkenet yn hingjen fan jo cholesterolnivo en jo hert sûn, sadat Tai Chi yn jo eksploitingsplan opnommen wurde kin.
Lykwols, lykas by elke soart fan 'e oefening, moatte jo rieplachtsje by jo dokter foardat Tai Chi ynfierd is as diel fan jo betingstbestimming, benammen as jo in chronike sûnensstân hawwe of it is in skoft sûnt jo útwurke hawwe. Tai Chi is net sa strang as oare aerobyske oefeningen, wêrtroch't it in ideeel effekt is foar dy persoanen dy't gjin hegere ynfloedsynstellingen kinne dwaan kinne, lykas fytsen, aerobyen, en rinne.
Mear ynformaasje
Der is in ryk fan ynformaasje oer it ynternet dat jo in bytsje mear fertelle oer de skiednis fan Tai Chi, lykas hoe't guon fan 'e oefeningen útfierd wurde.
As jo sykje foar in formele trening yn Tai Chi, kinne jo ek jo lokale YMCA, in kolleezje of universiteit, kontrolearje of op in gym foar ekstra ynformaasje.
Boarne:
Field T. Tai Chi ûndersyksferkiezings. Komkl Ther Clin Practice 2011; 17: 141-146.
Lan C, Su T, Chen SY et al. Effekt op Tai Chi Chuan op kardiovaskulêre risikofaktoaren yn dyslipidemyske pasjinten. J Alt Compl Med 2008; 14: 813-819.
Tsai JC, Wang WH, Chan P et al. De foardielige effekten fan Tai Chi Chuan oer bloeddruk en lipidprofyl en angstatusstatus yn in randomisearre kontroleproseduere. J Alt Compl Med 2003; 9: 747-754.
Lee EN. De effekten fan tai-chi-ekspresjeprogramma oer bloeddruk, total cholesterol en kortisolnivo yn pasjinten mei ymperatyf hypertensie. Taehan Kanho Hakhoe Chi 2004; 34: 829-837.
Chang RY, Koo M, Ho MY et al. Effekten fan Tai Chi op adiponectin en glukoaze homeostasis yn persoanen mei kardiovaskulêre risikofaktoaren. Eur J Appl Physiol 2011; 111: 57-66.
Ko GTC, Tsang PCC, Chan HCK. In 10-wike Tai-Chi-programma ferbettere it bloeddruk, lipidprofyl en SF-36 punten yn Hong Kong Sineeske froulju. Med Sci Monit 2006; 12: CR196-199.