Diät kin helpe te foarkommen oanfallen
Puren wurde diel fan alle minsklike tissue en se wurde fûn yn in protte fiedings. De ynfieding fan fiedsel heech yn pyrinnen kin heule sûrsenivo opnimme yn 'e bloed- en presidint gûne oanfallen yn guon minsken. Dêrom is in dieet dy't leech is yn purines is wichtich foar minsken mei gout.
Tinkt oan ien fan 'e meast pynlike fan' e rheumatyske omstannichheden, slachtoffers skatte 840 fan 100.000 minsken, rekkene foar ûngefear 5% fan alle gefallen fan arthritis.
Om't it normaal oanrikkemandearre is dat minsken dy't gyntsymptomen hawwe of weromkommende goutûntfallen fergrutsje harren yntree fan purine-rikke fiedings, it is wichtich om te witten hokker fiedsel ryk binne yn purines. Eartiids binne purines fûn yn alle proteine-iten. It is net oan te rieden dat alle purines út jo diabetes eleminten wurde. Jo moatte gewoan genôch snútselje om gout oanfallen te kontrolearjen.
Gout-oanfallen binne karakterisearre troch hommelseftige gryp-faak mei rêch, swelling en sêftens fan 'e mienskip. Hoewol in opfallende gryp typysk omfettet in iensidige gearwurking, somtiden wurde in pear ûntstekkende gearfoegingen op deselde tiid beynfloede. De pine en yntegraasje binne de measte yntins yn 'e earste pear oeren fan in oanfal, en oer it generaal ferbetterje fan dagen nei wiken. Cutting back on purine-rich foods is just one way to try to manage gout and prevent the recurrence of gout attacks. Medikaasjes binne ek typysk foarskreaun om minsken mei help fan gild te helpen.
Eten heech yn Purines
Neffens NIAMS (Nasjonaal Ynstitút foar Arthritis en Musculoskeletal en Skin-Diseases) binne purine-befettende fiedings ynklusyf:
- Bier, oare alkoholgefaaien
- Anchovies, sardinen, fiskoaren, herring, makrele, sjitkops
- Yeast
- Orgelfleis (lever, harsens, nieren, sûkerbronken)
- Legumes (droege bannen en poppen)
- Game meats
- Meat ekstra, konsumpsje, geweld
- Mushrooms, spinach, spargel, blomlêzer
Benefisjoneel soarten foar minsken mei Gout
Hjir binne inkele foarbylden fan iten dy't benefter wêze kinne foar minsken mei gout.
- Dûnse beienen kinne chemiken befetsje dy't lytsere searsoer en lytsere ynflaasje binne.
- Tofu, dy't makke is fan sjybeammen, kin in bettere keuze wêze as fleis.
- Fettsoaze fûnen yn bepaalde fisk (lykas salmon), flach, olie oalje of nuten kinne inkele anty-inflammatoare foardielen besitte.
Hoewol it foarkommen fan purine-rike fiedings is ien aspekt fan it gûverwerving, is it ek wichtich om presys medikaasjes as regelje te nimmen, in sûne en lykwichtige dine te hâlden, in protte floeistoften (benammen wetter) te drinken, drage, en bepale jo ideale lichem. Wite bewust dat diaken foar in flugge of ekstreem gewichtsverlies ûntwikkele kinne tsjin jo. Snelle gewichtsverliesmetalen ferheegje ryksoerigensnivo yn it bloed.
In lykwichtige diat foar minsken mei gûden binne fiedsels dy't heech binne yn komplekse kohrhydraten (folsleine kears, fruchten, griente), leech yn protein (soie, lean meats, hoeskes), en net mear as 30 persint fan kalorie fan fet.
De Bottomline
Op dit punt kinne jo freegje hoe wichtich de feriening is tusken wikseljende grytfallen en purine-rike fiedings.
Neffens studintresizen dy't yn 2012 publisearre binne yn 'e Annalen fan' e Rheumatyske sykte , "ûndersiikings fine suggerearje dat akute purinee ynlaket it risiko fan wierskynlike bloed-oanfallen troch sawat fiif fold by goutpatiten."
Boarne:
Schumacher, H. Ralph, MD. Gout. Amerikaansk kolleezje fan rheumatology. April 2015.
Fragen en antwurden Oer Gout, NIAMS. April 2016.
Zhang Y. et al. Pure-rich risseltaten en wjittende goutûntfallen. Annalen fan 'e Rheumatyske sykte. 2012 Sep; 71 (9): 1448-1453.