Iten logs kinne in tal doelen tsjinje
Iten logs, dy 't ek bekend binne as iten-diary's of iten-tydskriften, kinne ferskate doelen hawwe. Sokke fiedingsproblemen kinne brûkt wurde om jo te ferliezen of gewicht te fertsjinjen, de fuortgong te bewarjen, om te soargjen dat jo in lykwichtige jild genietsje en it genietsjen fan it geniete of it goede fiedsel te hâlden, of hokker fêste persoanen dy't jo foar in bern ynfierd hawwe.
Jo kinne ek in feedprotokol brûke om te helpen op te nimmen wat iten kin soargje foar symptomen fan allergyen, yntoleraasjes , of sensibiliteit.
Hjir is hoe't jo in brûkber itenboek jouwe:
Schwierigheid: Easy
Tiid ferplicht: trochgean
Hoe't jo in Nijsoanfier begjinne
Kies in formaat foar jo spultsje dat jo wurkje sil foar jo libbensstyl. As jo regelmjittich in PDA of in planner brûke, advisearje ik it oan om jo log te hâlden; Oars, in pocket-sized notebook is ideaal foar jo itenlog.
As jo regelmjittich mieloanen ite, kinne jo kieze om jo siden te pleatsen mei plakken om de iten te typen en de regelmjittige tiden dy't jo ite. Soargje derfoar dat de blêdende siden leech litte yn in papierlist.
Elke kear as jo ite, markearje de tiid en skilje elke feest dy't jo ite, wêrûnder merknammen (foar takomstige ûndersyk), drankjes en fretten oaljes. Notysje alle garnishes, toppings, of tafoegings. It doel is om sa folslein mooglik te wêzen. Aktive fuortendaliks nei iten; Dit is ien fan dy taken dy't it maklikste is om direkt nei elke mealje te dwaan.
As jo symptomen hawwe, op 'e side dy't jo jo meast resinte mealje (of fuortendaliks nei it lêste jûn yn jo PDA) binne, skriuw in gearfetting fan jo symptomen. Wylst jo dokter yn 'e bêste posysje is om te finen oft it lêste iten (of, krekt, alle iten) de symptomen effekt hat, dit is in goede manier om it log organisearre te hâlden.
Tips
In foodlog is net in substitút foar de begelieding fan jo dokter. Rather, it is in oanfolling. As jo dokter rekommandearret dat jo in foodlog hâlde, is dit in manier om it te dwaan.
As jo it tydskrift proses oerweldigje, is it better om in lyts ljocht yn detail te gean as om te skriuwen wat jo iten hawwe. In systeem dat jo mei libje kinne is better as gjin systeem.
As jo spoar fan fêste persoanen hâlden wurde dat in bern fan in atoomfamylje (in famylje mei allergyske tendencies) iten foar it earste is, besykje de earste ynfier fan nije persoanen op in bepaalde wize, miskien mei in asterisk te markearjen.
Watsto nedich hast
- Notebook, Planner, of PDA
- Skriuwenútfiering