Harsels prate gewoanlik by ûngelikense tiden, lykas wannear't in persoan yn 'e midden fan in gearkomste, in famyljebedriuw, of op in fleantúch stekt. Faak oer de tsjintwurdige medisinen binne net maklik beskikber, en in nap is krekt net mooglik yn it momint. Dus in soad minsken omkeapje ta sels-pine-lansearring manövers om har pine tydlik fergriemje te litten.
Mar wol tempelmassaazje of oanfraach fan in kâld wekkekloft oan jo holle eins wurkje?
Self-Pain-Relieving Maneuvers
Self-pain-relieving maneuvers binne sels ferfeling fan gedachten in persoan dy't de pine yn har lichem makket, lykas dat fan in kopke. Dizze wurde normaal brûkt troch minsken dy't liede fan in spannende hoofdpijn of migraine . Hjir binne foarbylden fan selfoeligens fan 'e kop fan' e holle:
- Massagetearje de tempel, hals of skalp mei hân, fingers, of in objekt.
- Kâlde oanwize nei it besette gebiet, lykas mei in kâld pakje, kâld drank, of kâlde hân.
- Hâlde op it terrein, meastal mei in skou, fochter, of heulendel.
- Kompresje of fêst op it gebiet fan pine - of brûk in tûkkant omhinne ticht om 'e holle.
It is ynteressant om te notearjen dat kompresje hieltyd minder wurdt yn migraineurs, en skalpmassaazje is algemien yn minsken mei spannende hoofdpakken . Dit is wierskynlik troch it gefoel dat feroarsake is troch in migraine (throbbing, lykas in trommel dy't op jo holle giet) tsjin in spanningsopkop fan 'e spannend hoekje (in heule grip of band om' e holle).
Oan 'e oare kant, neffens in 2001 ûndersyk yn Cephalalgie , binne minsken mei kluster hoofdklassen mear wierskynlik unike manuïvers te brûken, lykas ien oere, lette rotaasje fan' e kop, flinke atme, oerwinterje, of sluten de noaslach op deselde kant as de hollepine.
Troch dizze maneuvers wurkje?
Hoewol dizze manövers kinne tydlike ferliening leverje, komt de pine normaal werom as it manöver ophâldt.
Yn 't feiligens, neffens de stúdzje 2001 yn Cephalalgy , hawwe mar 8 persint fan' e 400 kofje-dielnimmers berikt dat de manoeuvres in goede of geweldige pinekontrôle levere.
Still, hast de helte fan 'e dielnimmers bleau sels mei sels-pine-reliëf manoeuvres by elk headache oanfal, nettsjinsteande it ûntbrekken fan in substansjele reliëf.
In wurd fan
Hoewol dizze self-pain-relieving behaviors binne op it stuit tydlik effektyf, it is goed as jo se brûke, om't se harmless binne. Mooglik dwaan wat goed foar jo sels makket in psychologysk foardiel, dat is min te berekkenjen fan in stúdzje. Gean mei jo goed op dizze iene.
Boarne:
Bag, B., & Karabulut, N. Pain-ferliesende faktoaren yn migraine en spannende type koppen. International Journal of Clinical Practice, 2005 jul; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Self-administerearre pine-reliëf manövers yn primêre hoofden. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.