In soad froulju binne ferwiderje om medisipaasjes yn 'e swierens te nimmen - benammen yn' t earste trimester as de organen fan 'e poppe ûntwikkelje. Dêrtroch kin natuerlike remedyen fine foar hoartsjes yn 'e swangerskip kinne in lifesaver wêze.
Litte wy in oantal natuerlike remedies ûndersykje foar sawol behannelings as foarkommen fan foarkommen yn 'e swierens.
Behanneling
Hjir binne in pear ideeën fan 'e Amerikaanske swartensferiening:
- Foar in sinus-hoofdpijn , brûke in waarm kompresje om jo eagen en noas.
- Foar in spannende kopsoak kinne jo in kâld kompresje of iispakket oan 'e basis fan jo nekke brûke.
- Eat lytsere, hyltydere meldten om jo bloedzert te behâlden. Dit kin sels foarkommen foarkomme.
- Besykje in massaazje, fral om jo skouders en hals.
- Rêst yn in tsjustere keamer.
- Praktyk djippe atmen.
- Nim in waarme douche of in bad.
- Meitsje in goed posysje, benammen yn 'e tredde trimester
Previnsje
It foarkommen fan in kop fan it opnij plak is de meast ideale oplossing. Hjir binne ienfâldige, libbenswizen dat in frou dy't swier is kin oannimme om te helpen de kop pine foardat er begjint.
Dit is benammen wier foar froulju, dy't leare fan migraine - hoewol in goede nijs is dat in protte migraineurs reliëf fan har migraine hawwe yn 'e twadde en tredde trimester.
- iten nuttige iten yn regelmjittige yntervallen oer de dei
- rinst minstens 30 minuten deis
- Sleephygiëne - net oer of ûnder sliep
- Stressmanagementstikken lykas yoga, biofeedback of relaxation training
- besykje koenzyme Q10 of magnesium tafoegings foar migrainefoarfoarming: Altyd prate mei jo dokter foardat jo in oanfolling of medikaasje hawwe.
Oare strategyen binne:
- redigearjen fan wurk
- drinke in soad fluids
- akupunktur
- fysike therapy
Wat soesto dwaan?
Soargje derfoar dat jo petearen mei jo dokter besprate. Lit him witte oft jo plannen om in nije medikaasje te nimmen, of as dizze natuerlike remedyen net jo heillefoel ferliede. As jo hertstocht slimmer of mear persistint krije, of as se oars binne as hoofden dy't jo typysk ûnderfine, dielen dit mei jo arts fuort fuort.
> Boarnen:
> American Headache Society. (2015). Headache Toolbox: Pregnancy and Lactation - Migraine management
> American Headache Society. Headache-behanneling yn bern, Menstruation, Schwangere en Laktaasje, Aldere, Renal Disease.
> Nederlandse Zwembad Association. (2015). Schwangere en harsels.
> Cunningham, F. Gary, et al . "Neurologyske en psychiatryske disorders." Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Mc-Graw Hill. pp. 1405-1407.
> Macgregor EA. Headache yn swangerskip. Continuum (Minneap Minn). 2014 Feb; 20 (1 neurology fan 'e swangerskip): 128-47.