It is mindful-minded to realize that at this very moment, trillions of gut microbes are swimming in your colon. Dit goede baktearje bliuwt drok mei komplisearre wurkjes efter de skermen om ús lichemfunksje te helpen. Wittenskip begjint allinich alles te realisearjen dat se dogge en in oantal ferrassende resinte ûntdekkings hawwe fûn dat se de kaai hâlde kinne op ien dei mei hertsykte behannelje.
Heart sykte is it nûmer ien oarsaak fan 'e dea foar sawol manlju as froulju yn' e Feriene Steaten, en jildt alle jierren 610.000 minsken, neffens de Centers for Disease Control. Ien fan 'e meast foarkommende oarsaken fan hertkrêft is atherosklerose, dat is wannear't de arterijen harden wurde wurde troch it bouwen fan plaque. Arterijen drage soerstof reitsje bloed oan alle fan ús organen, ynklusyf it hert en it harsens, en yn 'e rin fan' e plaque formaasjes kinne stadichoan ferstean of blokkearje fan dizze libbene skippen, dy't dan kinne ta hertoanfallen of strûken liede.
De keppeling tusken iten en it hertslach risiko
Hoewol't hege fet- en heech-cholesterol-diaken bekend binne as risikofaktor foar hertkrêft, is ien diät yn it bysûnder - de Middellânske dieren - dy't fûn wurde om wierheidskrêft te befoarderjen. Dizze leuke styl fan iten is fêststeld fan 'e kulturele koken, dy't mienskiplik is foar dy fan memmetaal fan' e Middellânske See. Mei in fokus op olive-oalje en reade wyn ferliest it mediterrane fiedt stringende rjochtlinen foar kalorike of fetlike ynsletten en stimulearret ynteressante gesinsjele totale menuoersoarten, lykas fruchten, griente, folsleine korrels, nuten, en frisse fisk dy't mei krûden en krûden aromaan binne.
Op 't lêst hawwe dokters yn' e identiteit steld dat stoffen dy't fûn binne yn dizze itenplan, net allinich help fan hert sykte te foarkommen, mar it potinsjeel op ien dei litte de manier foar de feiligens fan hert sykresje troch it rjochtsjen fan de goede mikroben - sûnder it brûken fan typyske medisinen dy't it lichem beynfloedzje in it gehiel.
In pear jier lyn ûntduts in ûndersykshanneling fan Cleveland Clinic dat dyten ryk yn dierde fetten, ûnder oaren, reade fleis en heechfettige molkprodukten, ferlykje in metabolike proses by fersmoarging dy't in bydrage oan de ûntwikkeling fan hertkrêft.
As it konsumearret, fertsjinje dizze fiedsel hege nivo's fan 'e nutrinten choline, lecitine en carnitine. Baktearjes yn it goede draaien dizze nieren yn in substansje bekend as trimethylamine (of TMA). As metabolism bliuwt, wurdt TMA konvertearre troch host-enzyme nei Trimethylamine N-oxide, of TMAO, in byprodukt dat wy better wurde sûnder. Undersiken hawwe fûn dat ferhege bloednivo's fan TMAO ferbûn binne mei begeliedende atherosklerose yn mûzen en mei in ferhege risiko fan hertkrêft yn 'e minske.
Lykwols sette ús goede baktearje it iten dat wy ietsje yn in substân dy't in mooglike metabolike weach yn 'e mjitte hat dy't ferbûn is mei de ûntwikkeling fan hert sykte. En oant no ta hawwe dokters wegen ûndersocht om de host- enzymen dy't TMA yn TMAO konvertearje, mar sûnder suksesfol oplossing te finen dy't net oarspronklike effekten ûntsteane.
Yn 'e Desimber 2015 út' e sel , hat dit selde team fan Cleveland Clinic-dokters in promovende ferbining makke tusken eleminten dy't fûn binne yn in mediterrane diner te finen om it metabolike paad te blokkearjen dy't liedt ta de formaasje fan TMAO. Dizze ûntdekking koe hoop biede foar it foarkommen of sels behanneljen fan hertkrêft. It ûndersyksfûns fûn dat in kombinaasje neamd DMB - of 3, 3-dimethyl-1-butanol, dat natuerlik yn ekstrawiere oliveelje en reade wyn is, in effektiver ynhibitor fan de TMAO-produksje yn it goeie.
Yn har ûndersyk behannelje symussen dy't in dine fereare waarden yn dierfetten en waarden genetisch predisearre foar it ûntwikkeljen fan atherosklerose mei de DMB-konklúzje en fûnen dat it subtile TMAO-nivo en de formaasje fan plakken yn 'e arterijen, en sûnder produksje alle negatyf effekten.
Dizze ûntdekking betsjuttet dat it metabolike paad, útrinnend troch goede baktearjes , kin no blokkearre wurde troch it rjochtsjen fan de goede mikroben mei in kombinaasje dy't normaal fynt yn 'e mediterrane diets. As dizze stúdzjes yn 'e minsken repostearre wurde kinne nije therapeutyske opsjes soargje foar ús baktearjes foar it foarkommen fan diabetredige hertssykte kin in koarte tiid in realiteit wurde.
En it spannende diel is dat dizze behanneling ûntwurpen wurde om de molekulêre paden te beynfloedzjen dy't troch ús goeie baktearjes opsetten binne ynstee fan in systematyske drugs dy't wurket troch it miening fan minsklike sellen.
Begjin te meitsjen Mei de Middellânske Diet
As wy wachtsje op dizze belibjende nije ûntdekking om in realiteit te wurden, binne hjir guon tips foar dyjingen dy't no de Middellânske diering no fêststelle wolle.
- Typyske menuen befetsje in soad fruchten en griente by elke meal.
- Klokken befetsje hiele griene pasta, sâlt, reizen en brea.
- Red meat is beheind ta net mear as inkele kearen yn 'e moanne.
- Griene of ynboude sirkelfisk op syn minst twa kear yn 'e wike.
- Boaiem wurdt ferfongen troch ekstra jild of jildige olie.
- Kruiden en spesieren wurde brûkt yn kombinaasje mei olive-oal om smaak te meitsjen oan fruchten, griente, en folsleine-ôfgroep pasta.
- Snacks binne nûmers lykas almonds, kajsjes, of pistasjes.
- Moderearre bedrach fan reade wyn - mei deistige limiten fan net mear as 5 oz. foar alle froulju en manlju oer de leeftyd fan 65 en 10 oz. foar jongere manlju.
Dus de folgjende kear as jo mei freonen wurde, sjoch op it menu en tinke: " Wat binne myn baktearens hunger foar? "
Boarne:
Widmer RJ, Flammer AJ, Lerman LO, Lerman A. De mediterrane dine, har komponinten, en kardiovaskulêre sykte. JJ 2015; 128: 229.
Wang Z, Klipfell E, Bennett BJ, et al. Goed flora metabolisme fan phosphatidylcholine promovearret kardiovaskule sykte. Natuer . 2011; 472 (7341): 57-63. doi: 10.1038 / nature09922.