Feroaringen yn jo diaphragmmuzik binne ferbûn mei slimmer atmen
De diaphragm is in grutte, kome-foarmige muscle dy't direkt ûnder de longen leit. Jo brûke it om te respite.
As jo in sykhelje nimme, fertelt de diaphragm en flattens, wêrtroch jo kastelomte útwreidet. Hjirmei ûntstiet in fakuüm, dy't loft troch de noas draait, nei jo wynpipe en yn 'e longen. As jo yntinsiveitsje, ûntwikkelje jo seifraak en giet werom nei har foarige foarm.
Dit draacht loft werom fan jo longen.
Aldere folwoeksenen nimme tusken 12 en 28 in soad minuten of safolle as 40.000 aaien op in dei.
Jo diaphragm makket in protte fan it wurk mei oanmeitsjen, mar jo ynterkostaalmuskels - in groep fan 22 pearen fan lytse spieren dy't tusken jo ribben sitte - spylje ek in wichtige rol troch te helpen om de kust fan 'e boarst útwreidzjen te fergrutsjen mei elke azem.
Jo diaphragm en COPD
Yn minsken mei de chronike obstruktive pulmonaryske sykte , wurdt de diaphragm swakke en it wurket net sa goed as it moat yn 'e atisproses. Dit liket te wêzen fan feroaringen yn 'e sellen fan' e diaphragmmuzel, dy't de musclefasers feroarsaakje fan wat de krêft nedich is om te kontraktearjen en te rinnen. Dizze wizigings begjinne te foarkommen as jo earst COPD ûntwikkele wurde.
As jo diaphragm net wurket as it moat wêze, jo lichaam brûkt oare spieren yn jo hals, rêch en skouders om it wurk fan kontrakt te meitsjen en jo kastiel út te wreidzjen.
Dizze muszels lykwols folslein net kompensearje foar jo swakke mjippje, en dus jo hawwe muoite atme.
Undersyk lit sjen dat in tige swakke diaphragmmuzel jo COPD fergruttet, dy't potinsjeel liedt ta ferwetterings. Minsken mei COPD - noch swierige COPD - wa't swakere diaphragmen hawwe, dogge net lykas minsken dy't sterker membra's hawwe.
Ferbetterje jo diaphragmfeardigens
It is mooglik om jo diaphragm te dragen, dy't de muscle sterker makket en helpe jo makliker omhinne.
De COPD Stifting advisearret twa minsken mei COPD twa breathingtechnyten: oanpast-lippen oanmeitsje en diaphragmyske (abdominale / belly) atmen. Beide kinne jo helpe wat minder koarte azem fiele, mar diaphragmyske atmiddeling kin ek helpe om jo diaphragm te fersterkjen en it mooglik te meitsjen om mear fan 'e needsaaklike wurken te nimmen.
De diaphragmyske breathingtechnyk is in bytsje skerp om te learen. Dêrom moatte jo in ynstruksje krije fan in respiratorytearapeur of fysike therapeut dy't de technyk fersteane en kin jo leare.
Learje mear oer it hiele proses fan respiraasje: Nim in Tour fan it Respiratory System
Boarne:
COPD Foundation. Breathing Techniques Fact Sheet.
Ottenheijm CA et al. Diaphragmadaptaasjes yn pasjinten mei COPD. Respiratory Research . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Diaphragm Dysfunksje yn 'e Chronic Obstructive Pulmonary Disease. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2005 15 july 172 (2): 200-5.