Hydrotherapy is it gebrûk fan wetter, sawol yntern en ekstern en by ferskate temperatueren, foar sûnensdoelen. Ek bekend as wettertherapy, hydrotherapy bestiet sa'n behanneling as saunen, dampbaden, fuotbatten, kontrasttherapy, waarme en kâlddoarpen en wettertherapy.
Skiednis fan Hydrotherapy
Fan Romaanske baden oant heulende mineralenwetter, kultueren om 'e wrâld hawwe wetter ieuwenlang brûkt om in ferskaat oan sûnenssoarch te behanneljen.
Pater Sebastian Kneipp, in Bavarianske muonts 19e ieuske, wurdt sein as heit fan moderne hydrotherapy. Kneipp's gebrûk fan ôfwikende hurde en kâld wetter (neamd kontrasthydrotherapy) wurdt no noch brûkt. Hydrotherapy is populêr yn Europa en Azië, wêr't minsken 'it wetter' nimme op hege mineralenwetteren.
Principles of Hydrotherapy
Neffens proponinten fan hydrotherapy, feroarsake kâld wetter oerflakkende bloedfetten om de bloedstring fuort te gean fan it oerflak fan it liif nei organen. Warm wetter feroaret oerflakkende bloedfetten om te fergrutsjen, aktivearjen fan switdranken, en it ôffaljen fan ôffal fan lichemsgewicht.
It alternearjen fan waarme en kâld wetter wurdt tinke om ynfloed te ferminderjen en stimulearjen en lymphatyske draining te stimulearjen.
Typen fan Hydrotherapy
Hydrotherapy wurdt faak dien op soarchsintrum, kuierpaden, of thús. Oare typen binne:
Watsu - In akwatyske massaazje wêr't de therapeutmassassetechniken brûke wylst jo noflik binne yn in waarm wetterwetter.
Sitzbad - In sitzbad hat twa neistlizzende pannen fan wetter, ien waarm en ien cool. Jo sitte yn ien wanne mei jo fuotten yn 'e oare wiet, en alternatyf. Seatbaden wurde oanfrege foar hemorrhoids, premenstruale syndroom (PMS), en menstruaasjeproblemen.
Warm wetterbêd - Soak yn waarme wetter foar oant 30 minuten, ôfhinklik fan de betingsten.
Epsom sâlt, mineralenbrún, aromatherapyoal, ingel, moorbrún, en deadmar sâlt wurde tafoege.
Damp-bad of Turkske bad - Dame-kamers binne fol mei waarme, fûle help. De stoep wurdt sein om it lichem frij te meitsjen fan ûngelikens.
Sauna - De droege, waarm lucht promovearret swit.
Kompresje - Hûsen wurde soarge yn waarme en / of in noflik wetter en dan pleatst op in bepaald gebiet op it lichem. Coole kompresjes fermindere en swelling, wylst waarmige kompresje bloeddruk stimulearje en mûle stiffere en earme mûzels befoarderje.
Wrappingen - By lizzend binne kâlde wetflannelblêden brûkt om it lichem te ferkocht. De persoan wurdt dêrnei mei droege handdoeken ôfdekt en dan blanken. It lichem waarmt yn antwurd en droech de wiete blêden. It wurdt brûkt foar kjeld, hûdstelders en muscle-pine.
Kontrast-hydrotherapy - Oan 'e ein fan' e dûs sette de temperatuer nei in nivo dy't jo noflik tolerearje kinne (it moat net iiske kâld wêze). Slaen it wetter nei 30 sekonden (guon minsken wikselje tusken waarm en kâld wetter foar oant trije cycles, altyd endjend mei koud wetter).
Warming sokken - Nim in pear wiete katoen sokken, wekker se djip, wite har út en sette se op jo fuotten. Dêrnei sette in droege pear wolke sokken oer har en gean nei bêd.
Meitsje se yn 'e moarn. De kâld, wiete sokken wurde sein om de sirkulaasje yn it lichem te ferbetterjen en help fan boppeneamde lichemsstof.
Hege fomentaasje - Foar behanneling fan akute omstannichheden lykas boarstkâld en hoas. It wurdt sein dat symptomen ferliede, mar ek de lingte fan 'e sykte ôfnimme.
Hydrotherapy-spultsje - Utlis yn in waarm wetterpool. It waarm wetter lit jo drage om sûnder krêft te bestriden en biedt heulendich wjerstân. It wurdt beskôge as nuttich foar rint pine, arthritis, en oare musculoskeletale betingsten. Oars as wetter-aerobicus, tenderen de hydrotherapy-effekten langer en kontrolearje.
Faak dien ûnder de begelieding fan in fysioterapeut.
Hydrotherapy Benefits en brûkers
Hjir is in sjogge op ferskate fynsten út it beskikbere ûndersyk oer de potensjele sûnens foardielen fan hydrotherapy:
Osteoarthritis
Yn in stúdzje publisearre yn klinyske reabilitearjen yn 2018 fergelike ûndersikers de effektiviteit fan twa-wiken yndividueel akwatyske spesjale sesjes oant ien kear yn 'e wike groep geduldopdrach yn minsken mei knee-osteoarthritis. Nei de acht wike behanneling, dyjingen dy't de akwatyske oefeningen dwaan wiene ferbettere pine en funksje.
Foar in rapport publisearre yn 'e Cochrane Database of Systematic Reviews , ûndersikers ûndersocht al earder publisearre stúdzjes (ynklusyf in totaal fan 1190 dielnimmers) oer de effekten fan akwatyske oefening yn minsken mei knibbel en / of hip-osteoarthritis. Se fûnen dat akwadyske oefening in lytse, koarte termyn ferbetterje kinne yn pine, ynvaliditeit en leefberens.
Recovery After Athletic Activity
Kâld wetter wettering en kontrast wettertherapy kin mei help fan bepaalde aspekten fan herstel nei teamsport helpe, neffens in rapport yn 'e Journal of Strength and Conditioning Research yn 2017. Foar it rapport ûndersiikende ûndersikers al earder publisearre stúdzjes en fûnen dat kâld wetter wettering wie foardielich foar neuromuskulêre ferwachting en minderheid 24 oeren nei teamsport.
Rheumatoide arthritis
Hydrotherapy mei konventionele medisinen kinne antyoksidint en anty-inflammatoare effekten hawwe, neffens in stúdzje dy't yn 2017 yn it International Journal of Rheumatic Diseases publisearre waard. Foar de stúdzje krigen dielnimmers mei rheumatoide arthritis hydrotherapy mei konventionele medikaasje of konventionele medikaasje allinich foar 12 wiken. Op it ein fan 'e stúdzje krige de groep hydrotherapy in ferbettering fan antyoksidens en nivo fan oxidative stress .
Foarsoarch
Hydrotherapy kin by bepaalde omstannichheden net passend wêze:
- Kardiovaskulêre sykte of hege bloeddruk - Ferhege bloeddruk kin in ekstra stress op it hert sette
- Koarts
- Ynflammaasje - Warming kin net oanfrege wurde foar akute blessueres.
- Niersykte
- Kanker
- Swangerskip
- Fergrutting fan gefoeligens oan heul en / of kâld
It is in goede idee om te kontrolearjen mei jo sûnenssoarchprovider foar it brûken fan hydrotherapy.
Tink derom dat hydrotherapy net brûkt wurde as in substitút foar standertsoarch yn 'e behanneling fan in sûnensbedrach.
The Takeaway
In protte fan ús brûke al ús hydrotherapy yn ús libbens, oft it in waarme bad of dûs nimt om in iispakket te meitsjen op in swollen of pynlik gebiet. Der binne in protte soarten hydrotherapy, mei guon wurde thús dien of troch in profesjonele komplementearje jo hjoeddeistige behanneling.
> Boarnen:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Akwatyske oefening foar de behanneling fan knibbel en hip-osteoarthritis. Cochrane databank Syst Rev. 2016 23 mar 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Bakker MK. Effekten fan kâld wetter wettering en kontrast wettertherapy foar wittenskip fan team Sport: In systematyske evaluaasje en meta-analyze. J Strength Cond Res. 2017 mei; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Rol fan 'e hydrotherapy yn' e ferlinging fan oxidant-antioxidant status yn rheumatoide arthritis pasjinten. Int J Rheum Dis. 2017 Jun 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Effektiviteit fan akwatyske oefeningen yn fergeliking mei geduld-ûnderwiis op sûnensstatus yn persoanen mei knee-osteoarthritis: in randomisearre kontrôleproseduere. Clin Rehabil. 2018 Feb 1: 269215517754240.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.