Hoe kinne jo better op krêten krije
As jo jo foet brekke of jo knibbelje, kinne jo ein komme mei in pear krûken. As jo foar frjemde nauwen noait brûkt hawwe, moatte jo in pear triemteken kenne om se goed te brûken. Spitigernôch krije in protte fan ús de goede ynstruksje net foar't wy besykje harren te brûken.
Mei krûken fereasket goede boppeste lichemerkleiding en fleksibiliteit. It brûken fan krûken fereasket ek de blessuering te isolearjen op in ienich leg; Pylken mei in blessearre earm of twa ferwûne skonken sille normaal in oare soart stipe nedich wêze.
Lês dizze tips om jo krûken goed te brûken.
Hjir is hoe't jo kruten brûke
- Grutte Krûten :
De krûken moatte goed oanmeitsje moatte, sadat se passend brûkt wurde en gjin problemen feroarsaakje. Jo moatte net de kwikjes hawwe dy't jo thús hawwe, binne de goeie foar dy, se kinne nedich wêze of jo moatte ien fan 'e juste grutte hawwe. Kruzen moatte:- Rin sa'n 1 oant 2 inch ûnder de achtergrûn as jo stean rjocht;
- Hawwe hannen oan hiphichte, sadat jo elkboeden wat lekke wurde by it begrepen
- Kontrolearje de Padding en Grips:
Kontrolearje de krúten om te soargjen dat se genôch kessen hawwe op 'e achterkant, gripen, en benammen op' e basis dy't de flier kontakt. Dizze parten fan krûken kinne ferfongen wurde troch in medyske fersoargingswinkel as se wurde gien wurde. Jo sille gau besykje de pine as se net genôch padding hawwe. - Opkomst fan in stoel:
Meitsje beide krúkjes yn 'e hân op' e beamde kant (dus as jo jo rjochter leg ferwûne, beide krúkjes fêstje troch de rjochter mei jo rjochterhân). Slaen de hânstik fan jo stoel mei ien hân, en de krutchhandels yn jo oare hân. Meitsje jo gewicht op jo ûnferwachte skonk en stap mei jo earm.
- Walking with Crutches:
Meitsje beide krúmen inoar in koart ôfstân foar jo (ûngefear 18 inches). Altyd koart stappen as op krûten. Wylst jo sels mei jo hannen stypje, kinne jo lichem trochgean as jo jo op 'e blessearre skontsje stappe, mar ynstee fan gewicht op' e blessearre skon, rêst jo gewicht op 'e krústehandles. Bliuw de krústsjop net oan jo armpit te berikken - hâld jo lichem stipe mei jo hannen.
- Goeie treppen (opsje 1):
Steam ticht by de stap, en set de krûken op ierde. Mei jo gewicht op 'e krûken, kieze it ûnearlike foet oant de stap. Bring dan de krûken oant it stappunt. Folje dit foar elke stap. - Stappe stappe (opsje 2):
In alternatyf, as der in hânplak is, moat beide krúkjes yn ien hân hâlde en de hannel mei de oare hâlde. Eartiids, liede mei de ûnferwachte skonk. - Goeie treppen mei krúten - Non-Weight Bearing
As jo gjin wachtsje op it blessearre skon bringe kinne, moatte jo de foet fan 'e blessearre leg op foarried hâlde en hokje elke stap op jo goede leg. Soargje derfoar dat jo sels mei de krúten dy't jo foardat jo op de folgjende legere stap hâlde, of brûke it hânpunt oan 'e kant, wylst de krúmen yn' e oare hân hâlde. It kin wêze en tûk wêze om jo earst oan jo te helpen, fral as jo gjin goede boppesteamde krêft hawwe. - Gong-ûnderte treppen as jo in pear sûker op it ferjitten legje kinne
As jo dokter seit dat jo koart op it blessearre leg legge kinne, sette de krûken op 'e folgjende legere stap en stapje mei de blessearre leg. Dan fluch gau it goede leg op. Nim it ien stap op in tiid. - Lit jo pearen net op 'e krûken rêstje, sels as it rêstich is.
- As jo opheven en ûnderte treppen gean, gean ien stap foar in tiid, en rêst op elke stap.
Boarne:
Hoe brûken krûden, kanons en walfetten, OrthoInfo, Amerikaanske Akademy fan ortopedyske boargers, febrewaris 2015.